|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-05-09, 22:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טיגון חזה עוף עם שמן סויה
במחשבון הקלוריות הזה:
http://www.goleango.com/מחשבון%20קלוריות.php אם כשאני מטגן חזה עוף אני מוסיף שמן סויה, אז במחשבון אני צריך להוסיף שמן סויה כדי לדייק? |
|
|
|
23-05-09, 22:40
|
#2 |
|
Banned
|
אין אסור שמן סויה יגדלו לך שדיים.
|
|
|
|
|
23-05-09, 22:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 09:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
נו...
אני מטגן חזה עוף עם ביצה ושמן זית, אז אני צריך להוסיף אותם לתפריט? |
|
|
|
|
25-05-09, 15:15
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מן הסתם..
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
25-05-09, 15:34
|
#6 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
למה שמן סויה?
תטגן בשמן קנולה אם כבר.. שמן סויה לא איכותי בשיט
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
25-05-09, 15:43
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
אבל כידוע לי שמטגנים למשל חביתה עם כפית שמן קנולה אז היא לא סופגת ממש את כל השמן נכון? אבל עדיין מחשיבים אותה..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 09:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה לוקח לי את כל הקלוריות בתפריט...
2 כפות שמן שאני מוסיף בטיגון מוסיפות 250 קלוריות, הביצה מוסיפה עוד 80 קלוריות ו-6 גרם חלבון(שאצלי עוד מעט זה מגיע למקסימום) ובהמשך התפריט אני מוסיף עוד כף או 2 של שמן למקרוני... השמן הזה לוקח תפקיד עיקרי בתפריט שלי. אז מה אתם ממליצים לי? להוסיף את ה-4 כפות והביצה לתפריט? ככה שיצא לי בערך 600 קלוריות רק מהטיגון? או אולי לחשב רק חלק(2 כפות במקום 4, וחצי ביצה)? או להתעלם מזה? זה ממש חשוב לי, זה מה שיקבע אם המסה שלי תהיה מלוכלכת או נקייה! |
|
|
|
|
26-05-09, 10:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תשתמש בספרי pam וזהו
|
|
|
|
|
26-05-09, 11:18
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אני אמור להגיע למינימום 2500 קלוריות(לאחר שהוספתי 300 קלוריות בשביל אימוני משקולות), אבל נראה לי שאני יכול להרשות לעצמי קצת יותר.
זה התפריט שלי כרגע: בוקר: 2 כוסות קורנפלקס כוס חלב ביניים: 2 כוסות מקרוני + כף שמן קנולה לפני אימון: בננה אחרי אימון: ביצה 3 תמרים ביניים: 2 כוסות מקרוני (כולל את הכף קנולה שהוספתי כבר) 100 גרם חזה עוף + ביצה ללא קליפה + כף שמן קנולה בטיגון פיתה מקמח מלא ערב: חצי קופסת גבינה 0.5% ביצה פיתה מקמח מלא סה"כ קלוריות: 2644 קלוריות סה"כ חלבון: 125.4 גרם סה"כ שומן: 64.9 גרם סה"כ פחמימות: 384.9 גרם סה"כ כולסטרול: 859.2 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 14 גרם אם אני מוריד כף שמן אחת למקרה שישאר שמן במחבט אז יוצא 2521 קלוריות. מה אתם ממליצים לעשות? להוסיף פרוסת לחם, או להפך, להוריד משהו? (אבל אני חייב את הטיגון של החזה עוף) אני חושש מזה שאם השמן ישרף או משהו, אז מצב הקלוריות יהיה פחות מ-2500. נערך לאחרונה על ידי Some1FromTheHell, 26-05-09 בשעה 11:25. |
|
|
|
|
26-05-09, 13:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בא נגלה לך סוד
כף שמן זה 5 גרם ולא 15 כמו שכולם אומרים או שרשום בכל מיני מקומות תשקול ותראה (כף שאוכלים בה - כזו שיש לך במגירה עם הסכינים\מזלגות\כפיות) |
|
|
|
|
26-05-09, 13:39
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא חישבתי 15 גרם, חישבתי "כף".
אתה בטוח ב-100% שזה 5 גרם כף? נערך לאחרונה על ידי Some1FromTheHell, 26-05-09 בשעה 13:42. |
|
|
|
|
26-05-09, 14:13
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
לכף (רגילה-אמיתית-מדודה) כמו שאני אמרתי אמור להיות 45 קלוריות
לפי ה'כף' שלך\מחשבוני תזונה\מה שאנשים חושבים זה 135 קלוריות וזה לא נכון ! ואל תשאל אותי אם אני בטוח כי אני לא סתם רושם דברים בלי שבדקתי אותם אישית מקרה הזה ספציפית שקלתי עם משקל דיגיטלי ומספר סוגי כפות שסך הכל לא היה הבדלים ביניהם |
|
|
|
|
26-05-09, 14:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה, זה דיי פותר לי את העניין.
אז אני פשוט יוסיף 1-2 פרוסות לחם חיטה מלאה כדי להיות בטוח שהמינימום זה 2500 קלוריות. |
|
|
|
|
26-05-09, 14:21
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
בסדר זה לא משנה כמה גרם, הערכים רשומים ל 100 מ"ל וכף זה 15 מ"ל - שים לב.
|
|
|
|
|
26-05-09, 15:01
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
משקל סגולי של שמן זה 0.8
כלומר ב5 גרם (כף) נכנסים 7 מיליליטר (ולא 15) החישוב של קלוריות מתבצע לפי גרם ולא מיליליטר |
|
|
|
תצוגה לינארית
