|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-09-07, 11:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון?
אני עושה תוכנית AB ואני אוכל ביום של אימון כ 120 גרם חלבון באותו יום של האימון , אבל תמניד אני מתלבט כמה חלבון לקחת ביום שאחרי האימון ביום המנוחה, אז שאני קם בבוקר אני שותה שייק חלבון האם יש מספר מסויים של חלבונים שאני אמור לקחת ביום המנוחה כמו 1.6 x משקל הגוף ביוןם אימונן???????
|
|
|
|
14-09-07, 12:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ביום אימון X2
ביום ללא אימון X2  |
|
|
|
|
14-09-07, 12:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שאתה אומר צריך לאכול את אותה כמות חלבון כל יום לא משנה אם התאמנתי או לא, כל השבוע כל הזמן 120 גרם חלבון כל יום ?
|
|
|
|
|
14-09-07, 12:40
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
תאכל בדיוק אותה כמות שאתה אוכל...
מלבד הארוחה המידית לאחר האימון ... במקרה שלי נגיד זה 4 תמרים + 1.5 כף חלבון... אז ביום ללא אימון זאת הארוחה היחידה שיורדת ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
14-09-07, 12:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן כפול 2 ממשקל הגוף..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
