|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 22:31 | #21 |
חבר פעיל
|
אם זה רק עוזר לך ולא מפריע לך באימון אז למה שתפסיק ?
|
28-08-07, 23:39 | #22 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
29-08-07, 01:24 | #23 |
חבר פעיל
|
בBB.COM ממליצים כן לצרוך פחמימות לפני האימון.
0.25g/lb |
29-08-07, 02:46 | #24 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
באימונים, קל בקרב |
|
29-08-07, 04:20 | #25 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
כשאוכלים פחמימה שהערך גליקמי שלה גבוה היא הולכת ישר לזרם הדם ומספקת אנרגיה זמינה ועליה בסוכר כמו אצל חולי סוכרת שיש להם נפילה הם לוקחים פחמימה זמינה ומיד מרגישים טוב כי הסוכר עולה .
כשאם אולים פחמימה זמינה היא הולכת לזרם הדם וכעבור 20 דקות משתחרר הורמון האינסולין ואז תהיה ירידה בסוכר לכן אם אתם אוכלים כמה דקות לפני האימון פחמימה זמינה היא הולכת לאנרגיה מידית כי הגוף לוקח את הדבר הזמיון ביותר , ובקשר לאינסולין הוא בזמן פעילות גופנית לא מופרש ולכן לא תהיה ירידה מה שכן אם תאכלו את הפחמימה הזמינה חצי שעה לפני אז כבר האינסולין מופרש ותהיה ירידה בסוכר ,בהתחלה יש עליה ואנרגיה אבל כעבור 20 דקות ישנה ירידה ותחושת עייפות . זו דעתי לא בטוח שהיא נכונה כי זה רק מקריא ומהקורס תזונה
__________________
mmm |
29-08-07, 07:41 | #26 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
ישנם אנשים שממש רגישים לנפילות סוכר ומשחקים עם אינסולין, ולהם יותר מומלץ לאכול את הפחמימה בעלת האינדקס הגליקמי הגבוה קרוב יותר לאימון (0-10 דקות לפני האימון), אך לשאר האוכלוסיה שלא מרגישה בנפילת הסוכר יהיה אפשרי גם לאכול את הפחמימות גם לפני (30-40 דקות לפני האימון). החבר'ה בBB.COM ממליצים את הנ"ל: http://forum.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/showpo...postcount=3088 |
|
29-08-07, 08:36 | #27 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 08:52 | #28 |
חבר פעיל
|
moshe
קטן וחודרני ? |
29-08-07, 10:23 | #29 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
29-08-07, 10:41 | #30 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואי כולם פה בלבלו אותי אני תצמיד חשבתי שלא טוב לקחת פרי לפני אימון כי אז תיהיה נפילת סוכר ועכשיו אחרי מה שמאיה כתבה....
|
29-08-07, 10:55 | #31 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-08-07, 10:57 | #32 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 11:16 | #33 |
חבר פעיל
|
תגידו לי אתם באמת חושבים שבננה לפני אימון או תמרים לפני אימון זה מה שימנע מכם לעלות במאסה?! חאלס כבר, נתפסים בכל דבר קטן, אני מוכן להתערב שגם אם אני אשתה מים עם סוכר לפני אימון אני אסתדר במאסה, פחמימה היא פחמימה , נכון יש כאלו שהכניסה שלהן לתאים היא פשוטה יותר מאחר והן חד פחמימות, וקרום התא לא דוחה אותן, אבל סה"כ זה ממש משני , תאכלו טוב, תתאמנו טוב ותגדלו, אין פה נוסחאות קסם.
|
29-08-07, 12:03 | #34 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 12:26 | #35 | |
Banned
|
ציטוט:
אנשים לא אכפת להם לראות מסביב |
|
29-08-07, 12:42 | #36 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
29-08-07, 12:44 | #37 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
|
29-08-07, 12:59 | #38 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
29-08-07, 14:08 | #39 |
חבר פעיל
|
תשובה ממאמר בקשר לפחמימות בזמן אימון
ציטוט "למרבה המזל, כאשר צורכים פחמימות בזמן האימון העלייה ברמת הקורטיזול היא מזערית. הפחמימות מקטינות את האפקטים הקטבולים בזמן אימון עצים ואלו חדשות טובות למפתחי הגוף. "
מתוך http://www.getbig.co.il/Articles/Foo...e-exercise.htm |
29-08-07, 14:28 | #40 | |
חבר פעיל
|
אנחנו רוצים רמות גבוהות של טסטסטורון והורמונים אחרים 24 שעות ביממה....אז אולי כבר לוותר על הפחמימות וזהו?
ציטוט:
__________________
|
|