|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-06-09, 23:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייקרה משהו אם אני במאסה
ויצא לי לאכול 5000 קלוריות היום במקום ה3000-3500 שאני אוכל בדרך כלל?
|
|
|
|
04-06-09, 23:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
איך לעזאזל אכלת 5000 קלוריות??!!??
Teach me master |
|
|
|
|
04-06-09, 23:50
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סתם מה שאכלתי היום 7 בבוקר : 100 גרם שיבולת שועל (לפני בישול) 250 גרם גבינה לבנה 5 אחוז. 10: 100 גרם קורנפלקס רגיל 200 גרם פסטרמה 13:00 100 גרם גבינה צהובה 5% 6 פרוסות לחם 15:00 150 גרם חזה עוף 6 פרוסות לחם 17:00 חטיף חלבון (400 קלוריות) 19:00 100 גרם שיבולת שועל סקופ חלבון 21:00 4 פיתות עם חמאת בוטנים 2 ביצים גם צהוב גם לבן עם 3 כפות שמן זית בטיגון 100 גרם סקי 50 גרם סרדינים בשמן 22:45 200 גרם קורנפלקס רגיל עם 400 מ"ל חלב 3% בין הארוחות אני דוחף עוד הרבה ירקות אני נותן להם בערך 200-300 קלוריות אני אוכל לפחות קילו ביום אני מאמין אפילו שיש מצב שעברתי את ה5000 קלוריות |
|
|
|
|
|
05-06-09, 17:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא קרה כלום אחי אתה במאסה .. כמה שיותר יותר טוב !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
05-06-09, 17:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
רק לטובה....
__________________
|
|
|
|
|
05-06-09, 17:27
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אולי תעלה קצת בנוזלים.....אם בכלל יקרה משהו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:17
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
איזה תיאבון פתחת לי כוס עמק עם החיטוב
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:18
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
 לפני הדיאטה שלי שהייתי ילד שמן כל יום הייתי אוכל בין 4000-4500 קלוריות בדקתי במחשבון קלוריות וכתבתי בדיוק מה שאכלתי עד עכשיו אני בהלם כל יום היה אצלי יום של צ'יט והעמסה חחח רק שלא הייתי מתאמן ולא הייתי אוכל בריא
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:26
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בואנה אחי, איך אתה מכניס את כל זה?! וואו מרשים
ב-9 בערב לאכול 4 פיתות, חחח זה מפוצץ! לא קרה כלום אחי..נראה לי לך זה אפילו טוב. |
|
|
|
|
05-06-09, 20:29
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
פי יאללה רק עכשיו קראתי מה אכלת איזה כיף לך איזה תענוג 200 גרם קורנפלקס יאללה אני מרביץ רק 60 גרם חחח
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
ככל שאוכלים יותר ככה עולים יותר מהר במסה?
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:38
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
אבל גם יותר בשומן
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
חח אני 3% שומן בערך.
נראה לי ממחר אני מתחיל להפציץ איזה 4000 קלוריות ביום xd באיזה אחוז שומן אתם ממליצים להפסיק? |
|
|
|
|
05-06-09, 20:46
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
חחחחח אחי אין כזה דבר 3% שומן ב-3% שומן לא יראו אותך לא קיים כזה דבר חחח
אני 7-8% שומן ואני עור ועצמות לא נראלי שיש יותר נמוך מזה כמובן שאלה בשואה בוודאות היה יותר נמוך אבל לא להגזים עם 3% וחוץ מזה למי שמעוניין עליתי חצי קילו בשבועיים חחח
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
חצי קילו בשבועיים זה קצת בשביל מסה נקייה =O
בדקתי במחשבון של goleango, שם היה כתוב שאני 3.4%... |
|
|
|
|
05-06-09, 20:54
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:55
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
חחח בדיוק מה שאמרתי
ולדעתי ההתקדמות שלי סבבה למסה נקייה כמה שפחות שומן
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 20:58
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחח
כל תגובה פה בצבע נשבעע
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-06-09, 21:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחח הרגתם אותי
|
|
|
|
תצוגה לינארית
