|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-09, 15:56
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
Big Hand כמה שאתה צודק גם אני חשבתי על זה בזמן האחרון ואמרתי שפעם הייתי דופק אוכל מזין\לא מזין אבל לא מתאמן ולא היה יוצא לי מזה כלום חוץ מלעלות בשומן היום אני מתאמן וזה אחרת אני מנצל את זה לבניית השריר ולהמשך הגדילה שלי מבחינת הגובה
אתם ממש צודקים אני יאכל בוטנים כנראה וגם יגדיל את הכמויות של החמאת בוטנים והטחינה המון תודה לכם.. וזה לא שאני מפחד מאוכל פשוט עד שהגעתי למטרה שלי(להיות רזה) אני לא רוצה לעלות בבום אלא לעשות את זה הדרגתי ובטוח כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן! =] דרך אגב חלמון ביצה משמש כמקור טוב לשומן?(למרות שאני אוכל רק חלבוני ביצה..) ואני די צודק בקטע של השמן זית לא? עדיף לי לאכול משהו טעים ושאני אוהב מאשר לבזז סתם קלוריות על בישול מסריח שיוצא אותו דבר גם בלי השמן... |
|
|
|
14-07-09, 16:30
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
ביצה (חלמון)= שומן רווי, שומן מהחיי.
2 חלומנים ביום זה מצויין. לגבי השמן זית, ברור שלא לבשל איתו! אתה צריך לאכול אותו איך שהוא, הכוונה לא להרתיח אותו. (כשמרתיחים הוא הופך לשומן מוקשה) תוסיף אותו לטונה, אורז מבושל, כל דבר אחר. זה רק מוסיף. |
|
|
|
|
14-07-09, 16:34
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי זה סתם בזבוז של מקום בתפריט שלי אני לא מרגיש הבדל בטעם עם או בלי שמן אני מעדיף לאכול משהו שאני אוהב.. מאשר סתם לבזבז על משהו אחר
ועוד שאלה למה שומן של מוצרי חלב לא טוב כמו השומנים שהוזכרו פה? |
|
|
|
|
14-07-09, 16:42
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
קח משפט אחד שיסכם את כל הנושא של השומנים, ותזכור אותו כל הזמן.
שומן שמגיע מהצומח=שומן איכותי=ברובו חד/רב בלתי רווי. שומן שמגיע מהחיי=שומן פחות איכותי (לא מתנזרים ממנו)=ברובו רווי. מוצרי חלב=חלב=החלב מגיע מהפרה=חיי=פרה. |
|
|
|
|
14-07-09, 16:45
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
מאיפה מגיעים הבוטנים? :p
|
|
|
|
|
14-07-09, 16:46
|
#26 |
|
חבר פעיל
|
מתנינים.
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:00
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
 =] |
|
|
|
|
14-07-09, 17:16
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
יש לך מושג אולי מה ההבדל בין שמן זית לשמן קנולה? ומה יותר טוב\בריא?
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:17
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-07-09, 17:28
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
כן הוא צודק גם המאמן שלי אמר לי שעדיף לצרוך שמן לא בצורת בישול
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:24
|
#31 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
תשכנע את עצמך שכל מה שאתה אוכל הולך לשריר (במיוחד במשקל הנוכחי שלך) ולא שומן ותתחיל לאכול.
בתאבון. |
|
|
|
|
14-07-09, 18:30
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה עולה 100 גרם של בוטנים? |
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:40
|
#33 |
|
Gay lord
|
כן אני אוכל דבש אחרי אימון ביחד עם יוגורט 3%
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:45
|
#34 |
|
Gay lord
|
ומלמד מה זה אין לך מקום בתפריט לעוד 500 קלוריות???
כמה אתה צורך עכשיו? ותוסיף קלוריות כמה שאתה יכול מה זה אין מקום אתה שוקל 48, אני מקווה מאוד שאתה לא מתכוון לעלות "נקי" |
|
|
|
|
14-07-09, 18:47
|
#35 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 18:55
|
#36 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ודרך אגב. זה בוטנים לא קלוים נכון? |
|
|
|
|
|
14-07-09, 19:01
|
#37 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:30
|
#38 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מקווה שזה לא יקר כל כך. |
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:31
|
#39 |
|
Banned
|
האם ניתן לצרוך כ100 גר' קורנפלקס כפחמימה זמינה לאחר אימון?
|
|
|
|
|
14-07-09, 20:55
|
#40 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
