תקופת חיטוב - מדוע צריך להמנע מפחמימות ?

ThaiB0X · 14-05-07, 15:18

ידוע שבתקופת חיטוב מקצצים את כמויות הפחמימות ומגבירים את כמויות החלבון אבל מדוע עושים זאת ?

אני יודע ש:

פחמימות זה הדלק של הגוף, והם מספקות אנרגיה לגוף ושומרים עליו אנאבולי.
כאשר יש מחסור בפחמימות, הגוף בעצם במצב קטאבולי והוא מפרק תאי שריר ותאי שומן על מנת לספק אנרגיה לגוף.
אז מה שקורה זה בעצם שהחלבונים משמשים כמקור דלק אלטרנטיבי לפחמימות שלא נצרכו..

אז למה לא לצרוך פחמימות מלכתחילה ולמנוע את פירוק השריר ? בשביל פירוק תאי השומן במצב הקטאבולי ?

תודה

m0she · 14-05-07, 16:57

כאשר יש מחסור בפחמימות לא חייב להיות פירוק של שריר. פחמימות הן לא הדלק היחיד לגוף. מקור הדלק האלטרנטיבי העיקרי הוא שומן [בין אם ישירות או דרך גופי קטון שנוצרים ממנו].

יש צריכה מסויימת של חלבון שצריכים לעמוד בה , את שאר הקלוריות מביאים מפחמימות ושומן. כך שיוצא שהחלק של הפחמימות והשומן בתפריט קטן כיוון שאנחנו צריכים ליצור גרעון קלורי אבל אנחנו לא רוצים להוריד את כמות החלבון. זה הכרח, אין מה לעשות. התפריט לא חייב להיות דל בפחמימות.

ThaiB0X · 14-05-07, 17:18

אז מה קורה כשאני מגיע לאחוז השומן הרצוי ?

m0she · 14-05-07, 17:29

אתה חוזר לאכול במאזן קלורי ניטרלי אם אתה רוצה לשמור על המשקל והאחוז שומן או שאתה עובר לעליה במסה.. מה שתחליט. נהוג לעשות שבועיים מאזן קלורי לפני שחוזרים לעליה במסה בכל אופן.

ThaiB0X · 14-05-07, 18:55

משה,

"כאשר יש מחסור בפחמימות לא חייב להיות פירוק של שריר."
"מקור הדלק האלטרנטיבי העיקרי הוא שומן"

יפה אמרת, אבל כידוע, קטאבוליזם זה כאשר תאי שומן ותאי שריר מתפרקים על מנת לספק אנרגיה לגוף.
אם שומן מתפרק, אז בהכרח גם שריר.... לא ? לכן שני המשפטים האלו סותרים אחד את השני

shahaflol · 14-05-07, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

משה,

"כאשר יש מחסור בפחמימות לא חייב להיות פירוק של שריר."
"מקור הדלק האלטרנטיבי העיקרי הוא שומן"

יפה אמרת, אבל כידוע, קטאבוליזם זה כאשר תאי שומן ותאי שריר מתפרקים על מנת לספק אנרגיה לגוף.
אם שומן מתפרק, אז בהכרח גם שריר.... לא ? לכן שני המשפטים האלו סותרים אחד את השני

ראשית - קטבוליזם: http://www.infomed.co.il/glossary/g_3505.htm
שנית, המשפטים לא סותרים אחד את השני, וזו גם המטרה של צריכת חלבונים גבוהה בחיטוב, למנוע עד כמה שאפשר פירוק שריר.
בחיטוב שמתבצע כראוי, פירוק השריר זניח ביותר ולא מורגש.

m0she · 14-05-07, 19:22

כמו ששחף אמר - פירוק של שומן לא מחייב פירוק של שריר.

ThaiB0X · 15-05-07, 09:59

אממ אני לא מבין את זה...
לי תמיד הסבירו ששומן ושריר נבנים או נהרסים תמיד ביחד, ביחס מסוים.

"פירוק כימי על-ידי הגוף של חומרים מורכבים לחומרים פשוטים יותר, תוך שחרור אנרגיה. החומרים שמתפרקים כוללים חומרי מזון (פחמימות, חלבונים, שומנים) "

אם במצב קטבולי הגוף צורך אנרגיה מהפחמימות,חלבונים ושומנים. אז ממה הוא צורך אנרגיה במצב אנאבולי ? 0_o

shikoLM · 15-05-07, 12:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אממ אני לא מבין את זה...
לי תמיד הסבירו ששומן ושריר נבנים או נהרסים תמיד ביחד, ביחס מסוים.

"פירוק כימי על-ידי הגוף של חומרים מורכבים לחומרים פשוטים יותר, תוך שחרור אנרגיה. החומרים שמתפרקים כוללים חומרי מזון (פחמימות, חלבונים, שומנים) "

אם במצב קטבולי הגוף צורך אנרגיה מהפחמימות,חלבונים ושומנים. אז ממה הוא צורך אנרגיה במצב אנאבולי ? 0_o

בפשטות, בגירעון קלורי הגוף משלים את החסר מעתודות בגוף, כאשר אתה בעודף קלורי אין צורך בזה.

ThaiB0X · 15-05-07, 17:59

רגע רגע,
מה קורה אז אם לדוגמא אכלתי 1000 קלוריות, וב4 שעות שלאחר מכן לא אכלתי כלום, ושרפתי רק 400 קלוריות, מדוע הגוף ייכנס למצב קטאבולי אם יש לו עודף של 600 קלוריות ?

shahaflol · 15-05-07, 21:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

רגע רגע,
מה קורה אז אם לדוגמא אכלתי 1000 קלוריות, וב4 שעות שלאחר מכן לא אכלתי כלום, ושרפתי רק 400 קלוריות, מדוע הגוף ייכנס למצב קטאבולי אם יש לו עודף של 600 קלוריות ?

מי אמר שהוא ייכנס למצב קטבולי?

ThaiB0X · 15-05-07, 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

מי אמר שהוא ייכנס למצב קטבולי?

לא יודע זה מה שהבנתי.. אם כן למה צריך לאכול כל 3 שעות ?

Amit · 15-05-07, 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

לא יודע זה מה שהבנתי.. אם כן למה צריך לאכול כל 3 שעות ?

לא צריך.. תחפש הודעות של גל הוא קצת צוחק על אנשים שנלחצים בגלל זה

ThaiB0X · 15-05-07, 23:14

אמממ אז מה הקטע עם האוכל כל 3 שעות ?

m0she · 15-05-07, 23:16

אין קטע, זה מיתוס

ThaiB0X · 15-05-07, 23:27

אני לא מאמין שחייתי לפי זה חצי שנה

אז מה ? הגוף בעצם במצב קטאבולי רק כאשר מאגר הפחמימות מתרוקן או כאשר הגוף במאזן קלורי שלילי ברגע נתון ?

m0she · 15-05-07, 23:34

כאשר המאזן הקלורי שלילי בסה"כ. לא בודקים מאזן קלורי שלילי על פני שעתיים-שלוש, בודקים את זה על פני יממה שלמה לפחות. הוא יכול להיות קטבולי גם אחרי אימון למשל, אבל מאזן קלורי שלילי הוא מצב שבו הגוף באופן סיסטמטי קטבולי.

ThaiB0X · 15-05-07, 23:38

אז למה אומרים שחשוב לאכול אחרי אימון כדי להחזיר את הגוף למצב של בניית שריר (אנאבוליזם) ?
מהי הסיבה האמיתית לחשיבות האוכל לשרירים אחרי האימון ?

m0she · 15-05-07, 23:53

כמו שאמרתי - אחרי אימון זו דוגמא למצב שבו אנחנו במצב קטבולי גם אם אנחנו לא במאזן קלורי שלילי. אחרי אימון חשוב להפסיק את המצב הקטבולי, זו הסיבה האמיתית.

תקרא מאמרים, כל התשובות שם, אתה שואל פה שאלות שיש להן מענה נרחב ומספק.

ThaiB0X · 16-05-07, 00:14

אז לסיום,
מצב קטבולי נגרם עקב:

א) מאזן קלורי שלילי
ב) מאגר פחמימות ריק
ג) מאגר חלבונים ריק

איזה מהם הוא הנכון ?

14-05-07, 15:18	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	תקופת חיטוב - מדוע צריך להמנע מפחמימות ? ידוע שבתקופת חיטוב מקצצים את כמויות הפחמימות ומגבירים את כמויות החלבון אבל מדוע עושים זאת ? אני יודע ש: פחמימות זה הדלק של הגוף, והם מספקות אנרגיה לגוף ושומרים עליו אנאבולי. כאשר יש מחסור בפחמימות, הגוף בעצם במצב קטאבולי והוא מפרק תאי שריר ותאי שומן על מנת לספק אנרגיה לגוף. אז מה שקורה זה בעצם שהחלבונים משמשים כמקור דלק אלטרנטיבי לפחמימות שלא נצרכו.. אז למה לא לצרוך פחמימות מלכתחילה ולמנוע את פירוק השריר ? בשביל פירוק תאי השומן במצב הקטאבולי ? תודה

14-05-07, 16:57	#2
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כאשר יש מחסור בפחמימות לא חייב להיות פירוק של שריר. פחמימות הן לא הדלק היחיד לגוף. מקור הדלק האלטרנטיבי העיקרי הוא שומן [בין אם ישירות או דרך גופי קטון שנוצרים ממנו]. יש צריכה מסויימת של חלבון שצריכים לעמוד בה , את שאר הקלוריות מביאים מפחמימות ושומן. כך שיוצא שהחלק של הפחמימות והשומן בתפריט קטן כיוון שאנחנו צריכים ליצור גרעון קלורי אבל אנחנו לא רוצים להוריד את כמות החלבון. זה הכרח, אין מה לעשות. התפריט לא חייב להיות דל בפחמימות. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

14-05-07, 17:29	#4
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אתה חוזר לאכול במאזן קלורי ניטרלי אם אתה רוצה לשמור על המשקל והאחוז שומן או שאתה עובר לעליה במסה.. מה שתחליט. נהוג לעשות שבועיים מאזן קלורי לפני שחוזרים לעליה במסה בכל אופן. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

14-05-07, 19:22	#7
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כמו ששחף אמר - פירוק של שומן לא מחייב פירוק של שריר. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

15-05-07, 23:16	#15
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אין קטע, זה מיתוס __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

14-05-07, 17:18	#3
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז מה קורה כשאני מגיע לאחוז השומן הרצוי ?

14-05-07, 18:55	#5
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	משה, "כאשר יש מחסור בפחמימות לא חייב להיות פירוק של שריר." "מקור הדלק האלטרנטיבי העיקרי הוא שומן" יפה אמרת, אבל כידוע, קטאבוליזם זה כאשר תאי שומן ותאי שריר מתפרקים על מנת לספק אנרגיה לגוף. אם שומן מתפרק, אז בהכרח גם שריר.... לא ? לכן שני המשפטים האלו סותרים אחד את השני

15-05-07, 09:59	#8
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אממ אני לא מבין את זה... לי תמיד הסבירו ששומן ושריר נבנים או נהרסים תמיד ביחד, ביחס מסוים. "פירוק כימי על-ידי הגוף של חומרים מורכבים לחומרים פשוטים יותר, תוך שחרור אנרגיה. החומרים שמתפרקים כוללים חומרי מזון (פחמימות, חלבונים, שומנים) " אם במצב קטבולי הגוף צורך אנרגיה מהפחמימות,חלבונים ושומנים. אז ממה הוא צורך אנרגיה במצב אנאבולי ? 0_o

15-05-07, 17:59	#10
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	רגע רגע, מה קורה אז אם לדוגמא אכלתי 1000 קלוריות, וב4 שעות שלאחר מכן לא אכלתי כלום, ושרפתי רק 400 קלוריות, מדוע הגוף ייכנס למצב קטאבולי אם יש לו עודף של 600 קלוריות ?

15-05-07, 23:14	#14
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אמממ אז מה הקטע עם האוכל כל 3 שעות ?

15-05-07, 23:27	#16
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אני לא מאמין שחייתי לפי זה חצי שנה אז מה ? הגוף בעצם במצב קטאבולי רק כאשר מאגר הפחמימות מתרוקן או כאשר הגוף במאזן קלורי שלילי ברגע נתון ?

15-05-07, 23:34	#17
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כאשר המאזן הקלורי שלילי בסה"כ. לא בודקים מאזן קלורי שלילי על פני שעתיים-שלוש, בודקים את זה על פני יממה שלמה לפחות. הוא יכול להיות קטבולי גם אחרי אימון למשל, אבל מאזן קלורי שלילי הוא מצב שבו הגוף באופן סיסטמטי קטבולי. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

15-05-07, 23:38	#18
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז למה אומרים שחשוב לאכול אחרי אימון כדי להחזיר את הגוף למצב של בניית שריר (אנאבוליזם) ? מהי הסיבה האמיתית לחשיבות האוכל לשרירים אחרי האימון ?

15-05-07, 23:53	#19
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	כמו שאמרתי - אחרי אימון זו דוגמא למצב שבו אנחנו במצב קטבולי גם אם אנחנו לא במאזן קלורי שלילי. אחרי אימון חשוב להפסיק את המצב הקטבולי, זו הסיבה האמיתית. תקרא מאמרים, כל התשובות שם, אתה שואל פה שאלות שיש להן מענה נרחב ומספק. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

16-05-07, 00:14	#20
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אז לסיום, מצב קטבולי נגרם עקב: א) מאזן קלורי שלילי ב) מאגר פחמימות ריק ג) מאגר חלבונים ריק איזה מהם הוא הנכון ?