Ud2 ...

[xZiPeR]

כהמשך לפוסט הקודם שפתחתי.. נוספו עוד כמה שאלות (את האמת שרובן בהקשר של האימונים, אבל בכל זאת שמתי פה כי זו תוכנית תזונה ברובה):
1. אין לי במכון אפשרות ממש לעשות לחיצת רגליים או כל תרגיל שדורש דאמבלים - זה בסדר אם למשל בכל מקום שצריך בו לחיצת רגליים עשיתי פשוט סקוואט מלא ? [למען האמת זה גרם לכאבים קשים במיוחד באזור התחת Xd]. יש למישהו רעיון לתרגיל אחר להחליף אותם ? (אני מדבר בעיקר על האימוני דילול).
2. אני לא אמור לאכול כלום אחרי האימון דילול ? (כאילו, בטווח הקצר)
3. ההעמסה גרמה לי להיות כ"כ עייף עד כדי כך שב48 שעות האחרונות ישנתי משהו כמו 30 שעות :s ואפילו לא הספקתי לסיים את ההעמסה מרוב עייפות .. כל ביס שדפקתי גרם לי להרדם .. מה אני עושה במצב כזה !?
4. באימון כח יש לי גם הרבה בעיות בגלל חוסר בציוד במכון, זה בסדר אם אעשה את האימון כח עם ה5 הגדולים בלבד (אולי פולי במקום חתירה) ? סטייל 5*5 ?

אני כמעט בטוח שהיו עוד שאלות, אבל זהו לבינתיים.
תודה לעוזרים .

נ.ב.
Ud2 = רצחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח [מצטער, הייתי חייב לפרוק].
על היום הראשון נהיה לי חום ועוד שניה התחלתי להרביץ לאנשים מרוב עצבים וכאבי שרירים (ואני בנאדם רגוע בד"כ). ובימים של ההעמסה ואחריהם - שחשבית ש"הנה, הגיע החלק הכיפי" אבל מרוב עייפות אפילו לא הצלחתי לקום לבצפר XD (וזה אחרי שהלכתי לישון בערך ב8 בערב).