|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-07, 14:20 | #1 |
חבר פעיל
|
שייק חלבונים לעומת חלבונים מיוגורט - עד כמה ההבדל גדול?
אני נמצא בתוכנית חיטוב כבר חודש וחושב לשלב שייק חלבון בתפריט שלי (בהמלצה של גיל) כרגע במקום שייק חלבון אני לוקח אחרי האימון 2 יופל'ה 0 אחוז שומן..
השאלה שלי עד כמה ההבדל יהיה משמעותי? |
10-04-07, 14:34 | #2 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ביוגרט יש פחות חלבון וגם חלבון יותר איטי שזה לא הכי משנה לפי מה שהבנתי מהפורום פה תקנו אותי אם אני טועה גם אבקת חלבון יוצאת לך יותר זול מחיר של יוגרט אחד זה סקופ(מנה) אם כבר במקום יוגרט תאכל טונה או קוטג (פה גם החלבון איטי) יותר יש יותר חלבון אתה לא חייב אבקה ,אבקה פשוט יותר נגישה אחרי אימון אבל היא כמו כול חלבון אחר ממזון
__________________
mmm |
10-04-07, 14:39 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטח אמר לו לאכול 2 יופלה 0% שומן ואחרי זה חזה עוף או משהו כזה. כך שהוא לא ממש צריך לאכול ישר טונה.. תשמע יותר עדיף ליקנות חלבונים,וגם יש בהם וויטמינים וכו' אתה גם מקבל חלבון ברמה גבוה במיוחד ללכן יותר עדיף וזה יותר זול..
__________________
|
|
10-04-07, 14:41 | #4 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול לאכול את היוגורטים, אין עם זה בעיה. תוסיף גם איזה פרי או שניים (או שלושה, או ארבעה...)
|
10-04-07, 14:50 | #5 |
חבר פעיל
|
בקיוסק ליד החד"כ שלי, כל יוגורט עולה 4 שקל, אז יוצא 8 בשביל כ-12 גרם חלבון, לעומת מנה של אבקת חלבון שעולה כ3.5-4 שקלים, ויש בה 22-24 גרם חלבון.
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
10-04-07, 15:16 | #6 |
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
מחיר.
__________________
|
10-04-07, 18:19 | #7 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 19:01 | #8 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
10-04-07, 19:03 | #9 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות! |
|
10-04-07, 21:34 | #10 |
חבר פעיל
|
תיקנה טונה וזהוא יש בזה מספיק חלבון עולה לא יקר והכול טוב יאלה
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
10-04-07, 21:39 | #11 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
באבקה יש כל מיני תוספות כמו גלוטמין ושלל חומצות אמינו בנוסף לכמות נמוכה של שומן ופחמימות ולרוב גם אחלה טעם. זה פשוט עוזר עוד קצת למי שהתזונה שלו היא נכונה וזה אחלה צ'ופר אחרי כל העבודה הקשה (עוזר לי להתרחק משוקולד). |
|
10-04-07, 21:40 | #12 |
חבר פעיל
|
המחיר,זמן ההכנה,זמן הספיגה של החלבון עצמו ומגוון חומצות האימינו שיש שם ובכלל זה גם יותר טעים מלשתות פול נוזלים פשוט כל הזמן או לטחון עוד ועוד אוכל עד שמגיע המכסה היומי של החלבון.
|