|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-07, 17:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני רץ אני צריך לאמן רגליים ?
יש לי שאלה אני רץ פעמיים עד שלוש בשבוע.
ואני עובד ב Ab שלוש פעמיים בשבוע אז זה יוצא שאני מאמן רגליים שבוע אחד, פעם בשבוע ושבוע שני פעמיים. האם אני צריך לאמן רגליים באימונים (משקולות ) או שהריצה היא תחליף ? |
|
|
|
18-06-07, 17:06
|
#2 |
|
מושעה
|
לא זה פוטר אותך מאימוני משקולות לאלתר ( כוסית )
|
|
|
|
|
18-06-07, 17:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 19:04
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי צריך לעבוד על הרגליים רק בתקופת מסה
|
|
|
|
|
18-06-07, 19:11
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
צריך לעבוד על הרגלים כל הזמן גם בחיטוב גם במסה
לפי דעתי אתה חייב לאמן רגליים
__________________
|
|
|
|
|
18-06-07, 20:23
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 20:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בסדר אבל מה עדיף לעשות בחיטוב הרבה זמן ריצה או להיות עייף מיזה שעבדת על הרגליים?
אתה אולי צודק אבל בכל זאת זאת הדעה שלי .... פעם הבאה תגיד לא נכונה ותן הסבר אל תגיד מטומטמת! |
|
|
|
|
18-06-07, 20:35
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה גם ריצה וגם משקולות אם לא תעשה משקולות לרגליים בחיטוב אתה תאבד המון מסת שריר ברגליים
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:08
|
#9 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
toxicity הסביר לך בדיוק
__________________
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה..
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מטומטמת לא מטומטמת, אל תבלבלו בביצים אוקיי?
במידה ואתם עובדים על רגליים אל תעבדו באותו אימון, אין צורך להתיש את השריר סופית ולהשבית אותו לגמריי לכל השבוע, במיוחד במצב בו אתם נמצאים בגרעון ואתם חלשים יותר פיזית. לדעתי, לאחר ריצה, שרירי הרגליים עובדים חזק מספיק בשביל לקבל את הגירוי שהם צריכים לצורך שימור המאסה ואין צורך להכביד עליהם, לא צריך להיות מורעל ולגמור באימון יתר, תפעילו שיקול דעת ותחשבו בהיגיון ותראו מה טוב לכם. בהצלחה. |
|
|
|
|
18-06-07, 21:36
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:46
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אחר כך מתפלאים שרואים אנשים עם פלג גוף עליון מפותח ורגליים של חסידה
בסוף אנשים יחשבו שזה באמת יפה וישאלו איך מגיעים לעיצוב כזה כשאני רואה את זה אני מתעצבן חבל על הזמן |
|
|
|
|
18-06-07, 21:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:49
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בטח שאתה צריך לאמן רגלים מה שונה בהם ?? זה שריר זה שעושים ביד לא מאמנים ידים אחרי זה ?? |
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:51
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
רגליים הם כמו כל שריר, תפסיקו לחפש פטורים, פה זה לא הקרייה. זה בודיבילדינג.
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 21:56
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-07, 22:09
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
זה לא טוב לרוץ אחרי אימון רגליים אינטנסיבי בגלל סכנה לפציעות.
מי שעושה ריצות לא פטור מאימוני רגליים אבל צריך לתכנן בקפידה את האימונים. |
|
|
|
|
18-06-07, 23:15
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
כן יש סכנה לפציעות איזה פציעות בדיוק?
אם אנשים מחפשים את הפטורים למיניהם אז מראש אפשר לתת להם פטור מהכל לא צריך להתאמן בכלל |
|
|
|
תצוגה לינארית
