|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-10, 22:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה | גיינר
טוב אז ככה אני אפשר להגיד דיי שחיף עכשיו אני אוכל בכמויות מפחידות ואני לא מגביל תצמי כלומר חוץ מהתפריט הקבוע שאני אוכל אני אוכל גם מהצד מלא דברים ( לא חטיפים וזה כי אני לא סובל חטיפים ) ובכללי אני לא בא לדבר על התפריט שלי למה העלתי אותו פעם ונתנו לי כמה המלצות להוספות ואמרו לי שהוא טוב
עכשיו ככה אני בהתחלה לקחתי פרפקט 3000 אחרכך לקחתי סיריוס מאסס האריזה של 5 קילו עכשיו אני לוקח iso mass extrieam שהוא בכלל לא משהו לעומת האחרים שלקחתי הקיצור הנקודה שלי שלקחתי את כל מה שרושמים שיעזור לשחיפים וכו' לקחתי את זה על בסיס יומי X 2 אחרי אימון ולפני שינה ובימים ללא אימון אז הייתי לוקח בוקר ולפני שינה קיצור לא עזר לעלות במשקל :\ אני מחפש עכשיו משהו רציני יותר אם קיים בכלל :S ואני לא מתכוון למוצרים שיש רק בארץ אלה גם מחו"ל אין לי בעיה להזמין או משהו אז בבקשה תנו לי תהכי טוב של הגיינרים שיש בעולם |
|
|
|
27-04-10, 22:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין פה קסם,תאכל יותר..לפעמים נראה שאנחנו אוכלים הרבה ובעצם לא אכלת את הקלוריות שאתה צריך..תבנה תפריט מאסה מלוכלכת תחזור לסריוס מס
ודבר שני תוודא שתכני האימונים שלך מספיק עצימה ומתאימה לך,יכל להיות שהבעיה בעלייה במשקל נובעת מהאימונים |
|
|
|
|
27-04-10, 22:21
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמע אני עם מאסה מלוכלכת ולא יודע כל מי שרואה מה אני אוכל ( וגם מתאמן ועשה בעבר מאסה וחיטוב לאחרמכן ) אומר לי שאני אוכל ממש הרבה ושזה מוזר שאני לא עולה במשקל...
שמע אני יגיד לך תכלס יש לקיבה שלי גבול במקום חחח הגעתי למצב שאני מוצץ לימון כדי לא להקיא :| עריכה: בקשר לתוכנית אימונים שלי אני עושה יום ראשון חזה + קידמית שלישי: גב + אחורית חמישי: רגלים + כתפיים ובין לבין אני דוחף אימון לצדדים ובטן אם אני מתאמן מספיק חזק וכו' אם זאת השאלה לדעתי כן אני מגיע עד לשלב שזהו אני לא יכול להזיז את זה |
|
|
|
|
27-04-10, 22:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שוב, תוודא שתכנית האימונים שלך טובה.
|
|
|
|
|
28-04-10, 01:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה אומר שאתה לא עולה במשקל = לא אוכל במאזן קלורי חיובי
חשב את ה-BMR שלך ותוסיף הוצאה קלורית באימונים תכניס לפה קוד PHP:
ותראה אם אתה אוכל מספיק עריכה: רק רגע, כמה זמן אתה במאסה הנוכחית? תבדוק את המשקל כל שבועיים ככה.. |
|
|
|
|
28-04-10, 13:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
4 חודשים
ואני לפי האתר הזה אמור לשרוף 1500 קלוריות לומרות שזה ממש לא ככה אני שורף הרבה יותר עדיין תוכנה לא יכולה לחשב מציאות ואני אוכל הרבה יותר מ 1500... |
|
|
|
|
01-05-10, 13:46
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
ה- bmr שלך הוא 1500?
כמה קלוריות אתה מכניס? עריכה: אוקיי, כתוב 1500 אז תכפול את זה ב-[1.4-1.2] ואז תוסיף לזה את ההוצאה הקלורית מאימונים (תקנו אותי אם אני טועה) ואז תוסיף למה שיצא 500 קלוריות וזה מה שאתה צריך לאכול כדי לעלות במשקל נערך לאחרונה על ידי oOtalOo, 01-05-10 בשעה 13:51. |
|
|
|
|
01-05-10, 15:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תראה לי תפריט יומי שלך,כולל ערכים,אחרי זה נגיד לך אם אתה אוכל מספיק.
לגבי גיינר, במידה ואתה בתת משקל ולא מצליח לעלות ,גיינר ביחס של 1:8 צריך להיות פתרון.(כגון פרפקט 3000).
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [עזרה] להתחיל לקחת גיינר? | idanshviro | תזונה ותוספים | 6 | 08-01-10 09:24 |
| עזרה בבחירת גיינר | ry91 | תזונה ותוספים | 1 | 26-06-09 22:20 |
| עזרה בבחירת גיינר | roybns | תזונה ותוספים | 0 | 17-01-09 17:27 |
| עזרה:שאלות על גיינר | number1 | תזונה ותוספים | 6 | 01-10-07 12:10 |
| עזרה לגבי גיינר.. | Protein | תזונה ותוספים | 10 | 26-06-07 18:42 |
תצוגה לינארית
