|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-11, 15:04
|
#982 |
|
חבר פעיל
|
הן לא מכפכפות הן מתכופפות ייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייייי
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
11-04-11, 20:32
|
#984 |
|
משתמש רגיל
|
בא לכם לדבר על החדר כושר שלכם במקום אחר? אני מוחק את כל ההודעות שלכם היום בלילה.
squat 150kg 3x5 bench 110kg 1x3 deadlift 175kg 1x5 calves הסט של הדדליפט היה RM4 שאיכשהו גירדתי חמישית. נפתחו לי גם 3 יבלות ביד ימין. בסקוואט קרסתי בסט השלישי איזה 3 חזרות ועליתי כמו דפוק עם גב עגול. היה אימון קשה.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
11-04-11, 21:06
|
#985 |
|
Guest
|
יהיה בסדר,
תחזור לאכול |
|
|
|
11-04-11, 21:41
|
#986 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
יופי של משקלים לחיטוב. כמה ירדת כבד?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
11-04-11, 21:45
|
#988 |
|
Guest
|
מחקת הודעות
בוז1 בוז2 |
|
|
|
12-04-11, 00:04
|
#989 |
|
משתמש רגיל
|
מה שאני מתכנן לעשות בתקופה הקרובה:
חמישי: עצימות סקוואט rm1\2\3\4\5 3*5 בנץ' עצימות דדליפט rm1\2\3\4\5 מתח+משקל פרמידה לסט של 5 אם ישאר לי כוח. שבת: סקוואט 5*2 התאוששות פרס קל 5*2 מתח 8*4 משקל גוף שני: 5*3 סקוואט 3*1 בנץ' 3*3 פאוורשרגס 5*1 מתח עם משקל סטים עולים בפרמידה
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
12-04-11, 00:37
|
#990 |
|
Guest
|
בהצלחה שלד
|
|
|
|
14-04-11, 19:39
|
#991 |
|
משתמש רגיל
|
squat 160kg 1x3
bench 100kg 3x5 power shrugs 100,120,140,160,180 x 3 calves משבוע הבא אני אסדר את זה שהדדליפט יהיה גם ביום הזה והשראגס ביום האחר, פשוט עשיתי דדליפט ביום שני ולא רציתי לתת עוד אחד כבד היום.
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 14-04-11 בשעה 20:39. |
|
|
|
|
14-04-11, 23:31
|
#992 |
|
Banned
|
Osher says:
בואנה יא משוגע כמעט נהרגתי פינו אותי בהמבולנס רשמתי נכון? |
|
|
|
|
14-04-11, 23:41
|
#993 |
|
חבר פעיל
|
עמבולנס
|
|
|
|
|
15-04-11, 06:04
|
#994 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
160 לשלישיה לא רע בכלל מתחיל לחזור לעצמך..!
מה בכלל התוכנית שלך?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
15-04-11, 10:32
|
#995 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צה קה פה
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
16-04-11, 21:26
|
#998 |
|
Banned
|
אתה עושה מתח כבד 3 פעמים בשבוע?
והפוש פרס כבר לא כואב? |
|
|
|
|
16-04-11, 22:05
|
#1000 |
|
Banned
|
תיזהר לא להיסחף בזרמים כמו פעם שעברה
 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה לינארית
