הנחש המעשן מפיל ראשים - Page 45

SmokingSnake · 25-12-11, 19:54

סקוואט(די קל)
3x5x145

בנץ'
2x4x100- לא ניסיתי חמישית כי עבדתי בלי ספוטר- היה קל
1x5x90

פאוורקלין- כואב
2x2x80
1x3x80
1x2x80
1x5x70

יום רביעי יהיה אימון קל מאוד לקראת יום נפח ראשון

Idan Golani · 29-12-11, 22:59

סחטיין על המשקלים אביב!

SmokingSnake · 29-12-11, 23:14

תודה גולני, זה עדיין משקלים קלים יחסית
אימון קל לפני טקסס(מחר טקסס)
סקוואט
2x5x100- אירובי

פרס
2x4x67.5
1x5x60

מתח אחיזה רחבה
3x7xbw

jm press
3x8x65

אימון פאמפ, מחר יהיה אימון נפח ראשון

**aviv123** · 29-12-11, 23:47

משקלים מעולים אביב[דרך אגב יש לך שם יפה]
מזה התרגיל האחרון שעשית ? איך הוא נקרא בעברית?

SmokingSnake · 29-12-11, 23:59

אני עושה את זה בטווח תנועה קצת יותר גדול(אין לי יד עבה כמו שלו) אבל בגדול זה התרגיל

**aviv123** · 30-12-11, 00:16

זה נראה שהוא עושה סוג של לחיצה צרפתית אני צודק?

SmokingSnake · 30-12-11, 11:33

לא זה ממש לא לחיצה צרפתית

Cuba · 30-12-11, 14:22

לאטח התחלת כבר טקסס?

SmokingSnake · 30-12-11, 15:59

טקסס שבוע ראשון, אימון נפח:

סקוואט
5x5x125

בנץ'
5x5x85- יש סיכוי טוב שעשיתי 6 סטים, התבלבלתי בספירה

פאוורקלין
1x3x80
2x2x80- בזבזתי יותר מדי כוח בסט ראשון סתם
2x3x70

כל האימון שעה וארבעים, והייתי יכול לסיים בפחות
שמתי לב שבסט חמישי לא מרגישים את השרירים, המוט זז לבד

**aviv123** · 30-12-11, 18:02

בהצלחה ! אני יעקוב

ניר123 · 30-12-11, 19:14

קלין חזק!

אבל אף פעם לא הצלחתי להבין את הרעיון של להוריד משקל כשקשה..

SmokingSnake · 30-12-11, 22:07

אין טעם להכשל ב עוד 2 סטים, סט אחד נכשלתי בשלישית אמרתי ננסה עוד סט
כשנכשלתי גם בסט השלישי לא היה טעם ללכת על אותו משקל

טייני · 30-12-11, 22:26

יפה נחש
אתה מתכנן לעלות בסקבט בחמישיות או ב2.5?

Cuba · 30-12-11, 22:30

תעלה בהתחלה ב5 בסקבט ודדליפט ואז תקצץ בסקבט(דדליפט תמיד עולים ב5)

SmokingSnake · 31-12-11, 17:28

אז ככה אם הכל ב"ה יילך בסדר:
עולה בסקוואט בחמישיות לפחות עד 140 ביום נפח
כשנגיע ל5x5x140 אני כנראה אקצץ ל2.5, אם יהיה בסדר ואני לא אמות אני אמשיך עם 5 סטים, אם יהיה יותר מדי קשה אני אוריד ל4 סטים.

יש לי דומס ברגליים שמזכיר לי את תקופת ss, למרות שלא היה קשה, כנראה בגלל הנפח יש אפקט חזק ברגליים.
מעניין מה יהיה ב140

בדדליפט אני עולה תמיד ב5, אני מתחיל ב15 קילו הפרש באימון עצימות(סקוואט 145, דדליפט 160)

SmokingSnake · 01-01-12, 21:39

טקסס שבוע 1, אימון התאוששות:

סקוואט
2x5x100

פרס
3x5x60

מתח
3x7-משקל גוף

בייספס עם מוט
2x6x40

אימון של 50 דקות

Cuba · 01-01-12, 21:40

יפה תעשה בפרס 2x5 ולא 3x5

SmokingSnake · 01-01-12, 21:41

זה מה שאני מתכנן אחרי כישלון או שאני מרגיש כשקשה... בינתיים הכל קל

Idan Golani · 01-01-12, 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי SmokingSnake

טקסס שבוע 1, אימון התאוששות:

סקוואט
2x5x100

פרס
3x5x60

מתח
3x7-משקל גוף

בייספס עם מוט
2x6x40

אימון של 50 דקות

שיהיה בהצלחה אביב!

SmokingSnake · 01-01-12, 21:58

תודה גבר

25-12-11, 19:54	#881
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סקוואט(די קל) 3x5x145 בנץ' 2x4x100- לא ניסיתי חמישית כי עבדתי בלי ספוטר- היה קל 1x5x90 פאוורקלין- כואב 2x2x80 1x3x80 1x2x80 1x5x70 יום רביעי יהיה אימון קל מאוד לקראת יום נפח ראשון __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

29-12-11, 23:14	#883
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תודה גולני, זה עדיין משקלים קלים יחסית אימון קל לפני טקסס(מחר טקסס) סקוואט 2x5x100- אירובי פרס 2x4x67.5 1x5x60 מתח אחיזה רחבה 3x7xbw jm press 3x8x65 אימון פאמפ, מחר יהיה אימון נפח ראשון __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

29-12-11, 23:59	#885
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני עושה את זה בטווח תנועה קצת יותר גדול(אין לי יד עבה כמו שלו) אבל בגדול זה התרגיל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-12-11, 11:33	#887
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא זה ממש לא לחיצה צרפתית __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-12-11, 15:59	#889
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	טקסס שבוע ראשון, אימון נפח: סקוואט 5x5x125 בנץ' 5x5x85- יש סיכוי טוב שעשיתי 6 סטים, התבלבלתי בספירה פאוורקלין 1x3x80 2x2x80- בזבזתי יותר מדי כוח בסט ראשון סתם 2x3x70 כל האימון שעה וארבעים, והייתי יכול לסיים בפחות שמתי לב שבסט חמישי לא מרגישים את השרירים, המוט זז לבד __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

29-12-11, 22:59	#882
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	סחטיין על המשקלים אביב!

29-12-11, 23:47	#884
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	משקלים מעולים אביב[דרך אגב יש לך שם יפה] מזה התרגיל האחרון שעשית ? איך הוא נקרא בעברית?

30-12-11, 00:16	#886
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	זה נראה שהוא עושה סוג של לחיצה צרפתית אני צודק?

30-12-11, 14:22	#888
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לאטח התחלת כבר טקסס?

30-12-11, 18:02	#890
aviv123 Banned תאריך הצטרפות: Dec 2011 צפה באלבומי התמונות של aviv123 הודעות: 306	בהצלחה ! אני יעקוב

30-12-11, 19:14	#891
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	קלין חזק! אבל אף פעם לא הצלחתי להבין את הרעיון של להוריד משקל כשקשה..

30-12-11, 22:07	#892
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אין טעם להכשל ב עוד 2 סטים, סט אחד נכשלתי בשלישית אמרתי ננסה עוד סט כשנכשלתי גם בסט השלישי לא היה טעם ללכת על אותו משקל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

30-12-11, 22:26	#893
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	יפה נחש אתה מתכנן לעלות בסקבט בחמישיות או ב2.5? __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

30-12-11, 22:30	#894
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תעלה בהתחלה ב5 בסקבט ודדליפט ואז תקצץ בסקבט(דדליפט תמיד עולים ב5)

31-12-11, 17:28	#895
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אז ככה אם הכל ב"ה יילך בסדר: עולה בסקוואט בחמישיות לפחות עד 140 ביום נפח כשנגיע ל5x5x140 אני כנראה אקצץ ל2.5, אם יהיה בסדר ואני לא אמות אני אמשיך עם 5 סטים, אם יהיה יותר מדי קשה אני אוריד ל4 סטים. יש לי דומס ברגליים שמזכיר לי את תקופת ss, למרות שלא היה קשה, כנראה בגלל הנפח יש אפקט חזק ברגליים. מעניין מה יהיה ב140 בדדליפט אני עולה תמיד ב5, אני מתחיל ב15 קילו הפרש באימון עצימות(סקוואט 145, דדליפט 160) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-01-12, 21:39	#896
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	טקסס שבוע 1, אימון התאוששות: סקוואט 2x5x100 פרס 3x5x60 מתח 3x7-משקל גוף בייספס עם מוט 2x6x40 אימון של 50 דקות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-01-12, 21:40	#897
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	יפה תעשה בפרס 2x5 ולא 3x5

01-01-12, 21:41	#898
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	זה מה שאני מתכנן אחרי כישלון או שאני מרגיש כשקשה... בינתיים הכל קל __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

01-01-12, 21:58	#900
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תודה גבר __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
yeah buddy, light weight baby!	SaharKazes	פיתוח גוף תחרותי	7	28-11-08 16:46
Light weight baby?	QUAD-X	פיתוח גוף-כללי	7	25-10-08 13:27
שניצל Light	guythekiller	תזונה ותוספים	13	26-08-07 23:58