ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-12-12, 20:37   #1
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל עזרה בתפריט מסה

שלום.

כרגע אני פשוט משתדל להגיע ביום ל3000 קלוריות אבל אני מגיע למצבים שאני ב9 בלילה וחסר לי 800 קלוריות ואני מחפש שעה מה לאכול כדי להגיע לזה. אז אני מעדיף פשוט לעשות תפריט מסודר.

בן 15, גובה 1.77, משקל 59
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 16:16   #2
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

אוקיי ו....?
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 16:38   #3
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ו.. אני צריך תפריט למסה
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 16:50   #4
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

אה, אז פשוט שכחת לציין שאתה מחפש פראייר שיבנה לך תפריט בחינם.
רמז - יהיה לך קשה למצוא.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 16:59   #5
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גשש בלש צפה בהודעה
אה, אז פשוט שכחת לציין שאתה מחפש פראייר שיבנה לך תפריט בחינם.
רמז - יהיה לך קשה למצוא.
למה פרייאר? כמה קשה כבר יכול להיות לבנות תפריט למישו שהוא מבין בתחום?

הייתי בונה לעצמי אבל אני מתחיל ולא יודע כמה צריך מכל דבר, מה צריך, מה עדיף וכל זה.
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 19:19   #6
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

תשמע מה אני אוכל כדאי לכסות חלק מהתפריט
אגוזים, חלבה, חלב
1-2 ליטר חלב ייתנו לך 1200 קלוריות, אגוזים 100 גרם ייתנו לך 600 קלוריות, חלבה 100 גרם ייתנו לך 500 קלוריות כבר 2300... וזה קל לצרוך ופה כבר תקפיד לאכול בשר (אני אוכל חצי קילו בשר ביום למשל) , ביצים ולחם (אתה יכול להכין למשל המבורגר) ואתה תעבור את ה3000 בלי בעיה גם אני הייתי ככה ובארוחת ערב שלי הייתה 1000-1200 וכמעט הייתי מקיא כי לא הייתי אוכל ביום, היום אני לוקח גוש חלבה וקופסת אגוזים לבית ספר,
בצהריים מוריד 1-2 ליטר חלב ובערב בשר וחוץ מזה מה שבא לי (בד״כ כריכי חמאת בוטנים עם 4-5 קומות וסלטים כי אני פשוט אוהב (: וגם קצת וויטמינים וכו׳)
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 20:03   #7
guyeee
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 52
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5 צפה בהודעה
תשמע מה אני אוכל כדאי לכסות חלק מהתפריט
אגוזים, חלבה, חלב
1-2 ליטר חלב ייתנו לך 1200 קלוריות, אגוזים 100 גרם ייתנו לך 600 קלוריות, חלבה 100 גרם ייתנו לך 500 קלוריות כבר 2300... וזה קל לצרוך ופה כבר תקפיד לאכול בשר (אני אוכל חצי קילו בשר ביום למשל) , ביצים ולחם (אתה יכול להכין למשל המבורגר) ואתה תעבור את ה3000 בלי בעיה גם אני הייתי ככה ובארוחת ערב שלי הייתה 1000-1200 וכמעט הייתי מקיא כי לא הייתי אוכל ביום, היום אני לוקח גוש חלבה וקופסת אגוזים לבית ספר,
בצהריים מוריד 1-2 ליטר חלב ובערב בשר וחוץ מזה מה שבא לי (בד״כ כריכי חמאת בוטנים עם 4-5 קומות וסלטים כי אני פשוט אוהב (: וגם קצת וויטמינים וכו׳)
יש לי קצת בעיה עם חלב.
אני רואה את כל התפריטים שכתוב בהם לשתות הרבה חלב אבל אני פשוט לא מסוגל לשתות כוס חלב בלי כלום בה.
guyeee מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-12-12, 20:43   #8
XVGX5
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 302
ברירת מחדל

שה לא בעיה תוסיף שוקולית או מה שבא לך ה״צ׳יט״ הקטן הזה לא מה שימנע ממך לגדול
XVGX5 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה בתפריט!! koby תזונה ותוספים 3 02-04-12 17:18
עזרה בתפריט מסה demonized11 תזונה ותוספים 18 13-03-10 10:24
עזרה בתפריט שלי dni_m תזונה ותוספים 46 24-10-08 17:09
עזרה בתפריט. Soprano תזונה ותוספים 2 13-04-08 19:50
עזרה בתפריט yoyo50001 תזונה ותוספים 5 02-05-07 20:45


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:45.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים