ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 07-09-06, 16:30   #1
עידן
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 570
ברירת מחדל תוכנית תזונה לחיטוב

מה אתם אומרים על התוכנית תזונה קצת נתונים עלי משקל 82 אחוזי שומן 13

10:00
40 גרם קוסקוס מלא (30 פחממה 140 קלוריות)+35 גרם אבקת חלבון (140 קלוריות 28 חלבון)

13:30 40 גרם אורז מלא (140 קלוריות 30 פחממה )+6 לבן ביצה (120 קלוריות 21-22 חלבון) +15 גרם אגוזי מלך +2 אומגה שלוש(120 קלוריות 12 גרם שומן)

16:30 175 גרם תפוחי אדמה (30 פחממה 140 קלוריות) 150 גרם חזה עוף (34 חלבון 164 קלוריות) +15 גרם אגוזי מלך + 2 כדורי אומגה שלוש (120 קלוריות 12 גרם שומן)

18:00 אימון

19:30 שייק 35 גרם אבקת חלבון(28 גרם חלבון 140 קלוריות +35 גרם סוכר ענבים (30 גם פחממה)

20:30 קוסקוס מלא 40( גרם פחממה 140 קלוריות) + 150 גרם חזה עוף (164 קלוריות 34 חלבון)

23:30 6 ביצים +40 גרם אורז מלא (140 קלוריות 30 פחממה) +6 לבן ביצה (120 קלוריות 22 חלבון) +20 גרם אגוזי מלך +2 כדורי אומגה שלוש(15 גרם שומן 150 קלוריות)

פחממות 827 קלוריות 180 גרם

חלבון 848 168קלוריות 165גרם חלבון

שומן 390 קלוריות 40 גרם

סה"כ 2050 קלוריות זה נראה אולי די הרבה לחיטוב אבל אני משלב גם הרבה ריצות אז זה יוצה כאילו אני אוכל 1700 קלוריות
עידן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-06, 16:39   #2
pohdem
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלpohdem
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 907
שלח הודעה דרך ICQ אל pohdem
ברירת מחדל

יורת מידי לדעתי.. אתה מגזים פה ברמות אני חושב
תקנו אותי אם אני טועה..
__________________


"יהי כבוד חברך חביב עליך כשלך"
pohdem מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-09-06, 16:48   #3
עידן
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 570
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי pohdem
יורת מידי לדעתי.. אתה מגזים פה ברמות אני חושב
תקנו אותי אם אני טועה..
אחי אין דבר כזה יותר מידי יש אחד שמ-2000 קלוריות ישמין ויש אחד שמאלפיים קלוריות ירזה זה תלוי בחילוף חומרים אני רק רוצה לדעת את דעתם על היחסים בין הפחממות\חלבון\שומן אם הם טובים
עידן מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים