ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 16-04-11, 21:45   #1
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל לוגss פעם שנייה

אני עושה את התוכנית פעם שניי פעם הראשונה התוכנית הייתה דיי מוצלחת אבל פרשתי בשיא לחיטוב(וטוב שכך) בגלל משקל גופי המציק ועכשיו אחרי חיטוב של חודשיים וחצי אני יעשה את התוכנית עוד פעם במטרה לנצל את התוכנית כולה ולהתחזק בלי להעלות במשקל גוף יותר מדי
משקלי עבודה לפני SS בכלל משקל גוף 80
90 סקוואט ל5
דדליפט ב120 ל5
בנץ פרס 65
פרס 40

משקלי עבדוה אחרי SS של חודשיים וחצי(התקדמות נטו) משקל גוף 90
140 סקוואט ל5
http://www.youtube.com/watch?v=y1x0fc2XE-s HB
סירטון שלא תבקשו ממני במשקלים קלים סירטונים כמו שאת רואים התכניקה שלי בסדר
145 דדליפט ל5
170 דדליפט לסינגר
http://www.youtube.com/watch?v=gFWXt8TQuCk
פרס 65 ל5
בנץ פרס 90 ל3-5 לא זוכר

משקלי עבודה במשקל גוף 78 אחרי חיטוב
סקוואט ב130ל2-3
דדליפט סינגל ב165 PR ...
בנץ פרס 85 ל3
פרס 62 ל3
בחיטוב בעיקר הסקוואט נפגע כי הוא נע בין 120 ל130 (המשקלים בודקו בזמן החיטוב עצמו ולא אחרי)

אני יתחיל את התוכניתA ממשקלי עבודה הבאים
90 סקוואט
בנץ פרס 65
דדליפט 100

המטרה 150 סקוואט ל5
ב160 דדליפט ל5
בץ פרס 100 קילו + אני חלש בלחיצות אבל בחיטוב שיפרתי מאוד את התכניקה אז חייב להצליח
כמובן להשאר על אותו משקל גוף 78-82 לא לעלות יותר מדי התפריט שלי בנוייה על חיובי קל הרבה פחמימה כמו שהגוף שלי אוהב אם אני יתקעה אז אני יעלה את כמות האוכל
בהצלחה לי
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 21:49   #2
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

למה לעזזאאלל hb משקלים טובים תמשיך להפציץ!! לעדכן
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 21:51   #3
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

בהצלחה!
  הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 21:54   #4
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

תודה ולמה כי למדו אותי hb התרגלתי גם בזמן ההתוכנית נפצתי המון בגב בגלל סקוואט חרא אבל עכשיו אני שולט בתכניקה בחיטוב פציע אחת לא הייתה לי ואם אני ילמד lb עוד פעם פציעות בלגנים גם לא נוח מרגיש 60 קילו כמו 100 וגם אין משהו שילמד אותי כמו שצריך
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:01   #5
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

בהצלחה קיריל, אתה לא מפסיק את שקונים שמה מוטות חדשים
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:05   #6
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

הבנתי,זה לא נוח כי אתה לא עושה טוב זה אמור להיות ההפך ..
תמיד אפשר ללמוד שתרצה בהצלחה אחיי !! ותן עוד סרטוני מוטיבצייה שאתה עורך
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:07   #7
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

אין מישהו נורמלי שילמד אותו lb כמו שצריך, עדיף שיעשה hb כרגע, גם ככה הוא בילדר בפנים.
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:08   #8
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

חחחחחחחח ליצן!
מה צינזרת תפנים יטרול
אני למדתי לבד lb אבל זה לוקח זמן עדיף כבר תhb שיעשה וזהו
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:13   #9
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

אני לא מפסיק עד שאני לא מעקם חזרה את המטות במכון חח ותכלס אני בילדר בנשמתי אז אני ישאר אם hb
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:16   #10
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam צפה בהודעה
חחחחחחחח ליצן!
מה צינזרת תפנים יטרול
אני למדתי לבד lb אבל זה לוקח זמן עדיף כבר תhb שיעשה וזהו
אתה רוצה לראות איזה חתיך אני?
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:21   #11
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

לא אחי לא
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:29   #12
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אם הסקבט שלך יהיה על 150 אין סיבה שלא תשאף לדדליפט ל170
בכל מקרה בהצלחה
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 16-04-11, 22:39   #13
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

כן ברור אני ישאף ליותרררר כמה שאני יכול
תודה

אזה כיף יש לי שבועיים של מנוחה באימונים קלים למה אני יודע שהולך להיות קשה
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 20:54   #14
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

ביזבוז אנרגיה וכוח שהיה לי היום לאימון קל
90סקוואט 3x5
בנץ 3x5
דדליפט 1x5
יד אחורית התרגיל הזה מאחורי הראש 3 סטים 8 חזרות
וסתם good morning אם 17 קילו ל3 סטים
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 21:05   #15
Nitric Oxide Troll
Guest
ברירת מחדל

לא רשמת משקלים...............
  הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 21:10   #16
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחח החום הורג אותי
90 סקוואט
65 בנץ
100 דדליפט

קל קל קל
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 22:08   #17
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

יאללה אחיי
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 22:25   #18
harder
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2010
הודעות: 1,085
ברירת מחדל

במשך שבועות הבאים האימונים יהיו קלים וכך הלוג משמעמם כי הייתי על 1500 קלריות בחיטוב והרמתי משקלים הרבה יותר גבוהים בלי בעיה

בקשר לזתונה בנתיים בניתי לעצמי תפריט של 2000 קולריות בלי לחשב את את הדברים הקטנים כמו חמאה ששמים בספגטי או את השקולדים הקטנים והציטים שמננשים פה ושם ..כמובן אם לא יספיק אני יעלה את הכמות האוכל

בזמן העבודה אני לא שומר מה שנכנס נכנס ויצא מחר
__________________
harder מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 23:55   #19
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ישך מסנג'ר? אני צריך לדבר איתך על משו
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 17-04-11, 23:59   #20
הליצן המרקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 544
ברירת מחדל

תזהר ממנו קיריל הוא מגעיל רצח
הליצן המרקד מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
סיקס פאק כנס שנייה. Rendi Orton פיתוח גוף-כללי 30 22-03-08 00:56
כנסו שנייה Eskimo :-) אימונים 2 10-01-08 15:32
סיקס פאק כנס שנייה סהר! פיתוח גוף-כללי 14 27-04-07 15:09
קרוקר כנס שנייה סהר! פיתוח גוף-כללי 7 19-04-07 19:14


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים