ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פציעות ספורט

פציעות ספורט בניהול עופר צחר - פיזיותרפיסט ספורט

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-08-10, 11:46   #1
zuri123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 96
ברירת מחדל טניס אלבו

לאחרונה אני מרגיש כאבים במפרק שבין התלת ראשי לבין האמה (לא יודע את השם אם זה פושטים. מכופפים) בקיצור אני חושב שאני בדרך לטניס אלבו. האם אני צריך להפסיק את האימונים?
בתקווה שלא יווצר משהו דלקתי בעתיד כי הבנתי שאין הרבה מה לעשות עם זה ..
תודה!
zuri123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 14:09   #2
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

הי,
תתחיל בקירור מקומי לאחר האימונים לפרקי זמן של 10 דקות. ניתן לשלב מריחה מקומית של משחת וולטרן על האזור הרגיש ו/או משחת טראומיל.
באם אין שיפור - פנה לאורטופד כדי לבדוק שאין נזק שקשור לאחד הגידים המרכזיים, ו/או נזק עצבי.
טניס אלבו הוא השם העממי לדלקת בחלק הלטאלי (החיצוני) של המרפק - נובע בד"כ עקב פעולות חוזרניות של שורשי כף היד לתנועות פשיטה בד"כ עבודה איזומטרית / סטטית במנחים לא מתאימים.
תרגיש טוב ותעדכן..

עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 15:01   #3
zuri123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 96
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי עופר צחר צפה בהודעה
הי,
תתחיל בקירור מקומי לאחר האימונים לפרקי זמן של 10 דקות. ניתן לשלב מריחה מקומית של משחת וולטרן על האזור הרגיש ו/או משחת טראומיל.
באם אין שיפור - פנה לאורטופד כדי לבדוק שאין נזק שקשור לאחד הגידים המרכזיים, ו/או נזק עצבי.
טניס אלבו הוא השם העממי לדלקת בחלק הלטאלי (החיצוני) של המרפק - נובע בד"כ עקב פעולות חוזרניות של שורשי כף היד לתנועות פשיטה בד"כ עבודה איזומטרית / סטטית במנחים לא מתאימים.
תרגיש טוב ותעדכן..

עופר צחר
תודה רבה עופר על העזרה..
ישנם תרגילים שלא כדאי שאבצע כרגע? .. (אני מבצע דדליפט וסקואט.. אולי פטישים או פשיטות מרפקים - יד אחורית) .
אודה לך על היעוץ..
zuri123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-08-10, 21:32   #4
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

מבין התרגילים שציינת - אני לא צופה שדד ליפט יעורר לך את המקום, למרות שחשוב להדגיש שבאם האזור כאוב, גם תרגילים שלא יוצרים עומס נקודתי באזור הכאוב, עלולים לעורר את הכאב.
תרגילי טריספס,דוגמת פשיטת מרפקים גם לא יגרו הכאב, באם המצב לא חריף(תלוי איזה תרגיל - לחיצה צרפתית כנגד משקוליות יד עלולה לעורר הכאב יותר מפשיטת מרפקים בפולי עליון כנגד חבל - בעיקר בגלל הדרישה הייצובית הגבוהה יותר בתרגיל הראשון), הייתי נזהר עם כל תרגילי כפיפת מרפקים ופטישים בהם - לשמור על מנח נטראלי של שורש כף היד.

עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-10, 18:08   #5
zuri123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 96
ברירת מחדל

תודה עופר!
zuri123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-08-10, 11:52   #6
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

בשמחה..
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-10, 14:16   #7
zuri123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2010
הודעות: 96
ברירת מחדל

אני חושב שאני אקח שבוע מנוחה ..
באימון האחרון שלי עשיתי רגליים חזה ויד אחורית. הרגשתי כאבים ביד שעשיתי מכרעיים עם משקולות של 6 קילו!!
מוזר שלאחר מכן עשיתי לחיצות חזה עם משקולות של 30 קילו .. ופחות כאב.
בכל אופן אני לא רוצה שזה יחמיר נראה לי עדיף שאני יעשה מנוחה וכמה תרגילי פיזיוטרפיה כמו בסרטון הזה..
http://www.youtube.com/watch?v=CD94iNWFMDo
השאלה היא כמה זמן עכשיו אני אאלץ להשאר בבית ..
zuri123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-08-10, 16:47   #8
KingFisher
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 8
ברירת מחדל

אני לא מומחה בעניין,אבל גם לי היה את המקרה הזה,הכי חשוב לתת למקום הזה מנוחה ולעדתי כדאי שתפנה לאורטופד-אני קיבלתי מעין תחבושת שלוחצת על הגיד וככה מנטרלת את הפעולה שלו באימון ואז לא מרגישים אותו
KingFisher מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-10, 01:11   #9
עופר צחר
פיזיותרפיסט B.P.T
 
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 197
ברירת מחדל

באם הכאב לא חולף - כדי שתפנה לאורטופד ולו רק בשביל לקבל כדורים נוגדי דלקת שיכולים לשפר המצב באם הטיפול הסימפטומטי (קירור, מנוחה וכו') לא תרם.
החבק לאיזור המרפק שצויין לעיל אמור ליצור לחץ על הגיד המרכזי של פושטי שכה" ולפזר את העומס מתוך מחשבה להוריד כאב דרך פיזור הלחץ הנקודתי - לחלק מתאים ולחלק פחות - תלוי במרכיב הכאב המרכזי.
לעניינינו - באם אין שיפור ע"י הקירור/מנוחה ובחזרה המדורגת לאימוניך עדיין כאב ברור באזור - פנה לאורטופד.
וכמובן - תרגיש טוב ותעדכן..

עופר צחר
__________________
מטפל ומרצה בוינגייט מתמחה בפציעות ספורט. תואר ראשון (B.PT.) בפיזיותרפיה. מאמן כושר אישי.oferz@hotmail.com טלפון נייד: 052-3296994
עופר צחר מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
טניס?מישהו צופה במשחקי הפדרציה?ישראל-רוסיה Mr.Bazooka פיתוח גוף-כללי 14 03-02-08 21:00
בקשר לרצועת טניס אלבו rg12 פציעות ספורט 0 11-12-07 01:08
שאלה לגבי רצועה של טניס אלבו rg12 פציעות ספורט 0 11-12-07 01:03


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים