|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-11, 21:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה | גיינר מומלץ
שלום לכולם
פעם הייתי תמיד מ-70 קילו יורד ל-68-68 ככה ואחרי שבוע+ חזק של טחינות חוזר ל-70 שילבתי בתפריט של האימונים שלי 100 גרם חלווה ועכשיו אני תקוע על משקל 70-71 קילו כבר כמה חודשים ואני מרגיש שאני לא מתקדם באימונים ולא כלום.. אני דוחף כמה שיותר אוכל בלי ג'אנק פוד וזה יוצא לי בערך +200 ליום גם שלי אימון וגם בלי אימון, אני לא יכול לדחוף כבר יותר מזה.. זה משהו כמו 2500 קלוריה אחוז שומן די נמוך 9-10% איזה יחס של חלבון:פחמימה מומלץ במצב שלי? לא אכפת לי לעלות גם בשומן ולעשות אחרי זה חיטוב אבל אני רוצה גיינר הכי טוב שאפשר.. דרך אגב אם זה חשוב 1.75 בערך ועדיפות לאבקה כשרה תודה רבה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה|גיינר perfect 3000 גיינר טוב? | yishai | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-09 11:43 |
| האם גיינר ישר על הבוקר מומלץ בתקופת מסה? | amichai2 | תזונה ותוספים | 3 | 05-09-08 17:58 |
| מתי מומלץ לצרוך גיינר? | RoyGush | תזונה ותוספים | 2 | 15-07-08 11:03 |
| האם מומלץ לשלב גיינר באימוני שחייה? | Playa | תזונה ותוספים | 3 | 01-06-08 07:39 |
| איזה גיינר מומלץ | boris19 | תזונה ותוספים | 2 | 13-04-07 13:21 |
תצוגה בשכבות