מחפש תרגילים לחיזוק הגב.

achtunG · 27-12-07, 13:31

לא יודע כ"כ להסביר איזה תרגילים, אבל יש לי עקמת קטנה (פעם היה יותר אבל אני מאמין שבגלל האימונים הסתדר קצת) ואני לא מצליח לעמוד ישר אף פעם.
אז אני מחפש תרגילים לחזק תגב או משהו ולנסות לסדר את זה לעמוד יותר זקוף...

^סהר^אבוטבול^ · 27-12-07, 13:33

פולי תחתון אחיזה צמודה

achtunG · 27-12-07, 13:35

יש את זה פה?
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

איפה אם כן?

tomerA · 27-12-07, 16:01

תעבוד גו תחתון וכתף אחורית.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html

achtunG · 28-12-07, 14:52

כן אתזה אני עושה כבר.

עוד?

trhetrhe · 28-12-07, 14:52

אני אומר לך (מניסיון), שחייה (חתירה) עוזרת הכי הרבה לעקמת ולחיזוק הגב!

denous · 28-12-07, 15:06

יש מלא תרגילים לגב...
אני בעיקרון עושה :

מתח
פולי רחב
חתירה במכשיר \ חתירה עם דאמבלים יותר טוב...!

יש לך עוד אפשרויות כמו דדליפט אבל אם אתה לא עומד ישר אז לא נראה לי שזה יתאים לך...
יש לך טי-באר גם תרגיל נחמד אבל מעצבן בגבבבב!
ולא עולה לי עוד בראש...

27-12-07, 13:31	#1
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	מחפש תרגילים לחיזוק הגב. לא יודע כ"כ להסביר איזה תרגילים, אבל יש לי עקמת קטנה (פעם היה יותר אבל אני מאמין שבגלל האימונים הסתדר קצת) ואני לא מצליח לעמוד ישר אף פעם. אז אני מחפש תרגילים לחזק תגב או משהו ולנסות לסדר את זה לעמוד יותר זקוף...

27-12-07, 16:01	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תעבוד גו תחתון וכתף אחורית. http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html __________________ knowledge is power

28-12-07, 15:06	#7
denous IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של denous הודעות: 2,971 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	יש מלא תרגילים לגב... אני בעיקרון עושה : מתח פולי רחב חתירה במכשיר \ חתירה עם דאמבלים יותר טוב...! יש לך עוד אפשרויות כמו דדליפט אבל אם אתה לא עומד ישר אז לא נראה לי שזה יתאים לך... יש לך טי-באר גם תרגיל נחמד אבל מעצבן בגבבבב! ולא עולה לי עוד בראש... __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.

27-12-07, 13:33	#2
^סהר^אבוטבול^ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של ^סהר^אבוטבול^ הודעות: 1,840	פולי תחתון אחיזה צמודה

27-12-07, 13:35	#3
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	יש את זה פה? http://www.exrx.net/Lists/Directory.html איפה אם כן?

28-12-07, 14:52	#5
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	כן אתזה אני עושה כבר. עוד?

28-12-07, 14:52	#6
trhetrhe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של trhetrhe הודעות: 2,725 גיל:: 21 עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"	אני אומר לך (מניסיון), שחייה (חתירה) עוזרת הכי הרבה לעקמת ולחיזוק הגב!