|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-09-08, 20:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 269
כללי:: ולדי
גיל:: 17
חדר כושר: ג'ים קלאב
  |
שאלה בקשר לתזונה
אם אני לא יכול לאכול בדיוק אחרי האימון חלבון וחשבתי אם זה כל כך משנה שאני אחזור הביתה ושם כבר אני אוכל ארוחה עם חלבון+פחמימות.(העיקר להגיע לכמות חלבון יומית לא?,שלזה אני מגיע)
__________________
 
|
|
|
|
16-09-08, 21:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוך כמה זון אתה מגיע הביתה מסיום האימון?
אני לדוגמה עושה אירובי של עוד 20 דקות אחרי האימון ואז הולך מהר הביתה ואוכל .. כלומר אוכל כחצי שעה לאחר תום האימון..זה כי נגמרה האבקה ולא בא לי לקחת טונה למכון השבוע או שבוע הבא נקנה אבקה..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
16-09-08, 21:12
|
#3 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אין סיבה שלא תוכל לאכול אחרי האימון.
יש חשיבות רבה למתן חלבונים ופחמימות זמינות בזמן ולאחר האימון. המינימום שאתה יכול לעשות הוא לקחת טונה במים וכמה תמרים לחד"כ. |
|
|
|
|
17-09-08, 00:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 56
כללי:: חוה
גיל:: 26
עוסק ב:: כוחות הביטחון
חדר כושר: פרייד 3000
|
משתמע מכך שבמהלך האימון אני יכולה לאכול תמר או שניים?
|
|
|
|
|
17-09-08, 00:39
|
#5 |
|
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
אם את מרגישה בנח עם אכילת אוכל מוצק בזמן אימון, שיהיה לבריאות, כל עוד זה בגבול הסביר.
|
|
|
|
|
17-09-08, 01:32
|
#6 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 05:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא חייבים ישר אחריי האימון לדחוף משהו לפה.
אני אף פעם לא הבנתי את אלה שרק מסיימים אימון ושנייה אחריי כבר על השייקר... |
|
|
|
|
17-09-08, 16:00
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כדי לנצל את החלון "האנבולי" תכאל משהו עד שעה אחרי האימון למרות שמייד אחרי האימון זה הזמן
להכניס לגוף חומרים מזינים תשתדל  |
|
|
|
|
17-09-08, 16:32
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יש באמת הבדל גדול בין לאכול פחמימות מורכבות אחרי אימון במקום פחמימות פשוטות?
אני יודע שזה נספג יותר מהר והכל , אבל עד כמה זה משנה? |
|
|
|
|
17-09-08, 16:35
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה משנה מבחינת הקיפצה באינסולין והתאוששות לאחר האימון בגלל שבחלון הנאבולי הסיכוי שאוכל יאגר כשומן נמוך מומלץ לצרוך פחממות פשוטות ולהגיע להתאוששות מקסימאלית
|
|
|
|
|
17-09-08, 16:37
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
ואם אתה לא עושה את זה , זה נחשב כמעשה " לא טוב " או משהו - או שזה בסדר לאכול גם פחמימות מורכבות.
כי אין לי אפשרות לאכול פחמימות פשוטות |
|
|
|
|
17-09-08, 16:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
לא זה בסדר גמור אין זה בעיה למרות שזה נחשב פחות "יעיל"
|
|
|
|
|
17-09-08, 16:43
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחרי אימון ממלץ לאכול פחמימות בעלות א"ג גבוהה בלי קשר אם הן מורכבות או לא.
דוגמה לפחמימה מורכבת בעלת א"ג גבוהה: לחם לבן.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
17-09-08, 16:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
ממתי לחם לבן זה פחממה מורכבת????? לחם לבן זה דגן מעובד שהופשטו ממנו כל הסיבים ובדרך כלל מוסיפים לבצק סוכר לחם לבן הוא ממש אבל ממש לא פחממה מורכבת לגבי אינדקס גליקמי נכון יש פחממות מורכבות בעלי אינדקס גליקמי גבוהה כמו maltodextrin שאכן יעוררו קפיצה באינסולין
|
|
|
|
|
17-09-08, 17:00
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נחכה לתגובה של משה\ פארמדיק\ אדם אחר שמבין..
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
17-09-08, 21:17
|
#16 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-09-08, 16:58
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עדיף שלא
כך את השייק/טונה/קוטג'/נבוכותנצר איתך לאימון
__________________
|
|
|
|
|
17-09-08, 20:58
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
משה אכן מבין הוא תותח אבל סמוך עלי לחם לבן זה כמו פיתה בגאט וכל הזבל הזה פחממה פשוטה בעליל עזוב את משה קח סתאם לינק מהאינטרנט
http://www.howtothinkthin.com/instincts2.htm ותיראה בעצמך |
|
|
|
|
17-09-08, 21:25
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מצטער שטעיתי והטעתי חברים...
תמיד טוב ללמוד
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
