|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-06-09, 19:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר שאלות בנושא חיטוב דל פחמימות
שלום חברים
היום התחלתי את החיטוב הראשון שלי. אני כרגע 13 אחוז שומן והמטרה שלי להגיע לאיזור ה9.5-10. הכנתי תפריט ואני כרגע עומד על 150 גרם פחמימה ביום,אני מתכוון לקצץ בצורה הדרגתית בפחימומות .. עכשיו השאלות שלי הן: 1.ישר אחריהאימון אני לוקח תמר אחד במקום ארבעה שאני בדר"כ לוקח עם טונה בימים,האם זה בסדר? 2. כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה? 3. לגבי העמסה , ביום העמסה אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי ושרוב הקלוריות יבואו מפחמימות , האם סוג הפחמימות שנה? ובכמה קלוריות מעל המאזן הנייטרלי אני צריך להיות? |
|
|
תצוגה בשכבות