|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 23:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
 |
שאלה|עלייה במשקלי עבודה
אני אמור לעלות במשקלי עבודה כמעט כל אימון -שניים?
אממ זה לא יוצא לי הרבה בעיקר בתרגילםי כמו בנץ' פרס וגם בהרבה זה אומר שאני אמור לשנות תוכנית???
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
22-03-09, 23:53
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה אמור להעלות משקלים מאימון לאימון. הבעיות יכולות להיות:
1. חוסר באוכל. 2. חוסר במנוחה. 3. תוכנית רעה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
23-03-09, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
1.יש אוכל עולה במשקל כל הזמן
2.נוחה בין 6-8 שעות בימי שבת 9-10 3.תוכנית abcd ...יכול להיות שהיא לא טובה ומזה כל אימון לעלות במשקלי עבודה אבל מה זה לא נורמלי גם כל החברים שמתאמנים איתי לא ככה מה לאיזה תוכנית אתה מציע לי לעבור?
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
23-03-09, 00:07
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. אוקיי, אבל התכוונתי גם מנוחה בין אימון לאימון. 3. תעבור לab\fbw, ככה תוכל לעלות משקלים מאימון לאימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
23-03-09, 00:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אני עוש ה כל שריר פעם בשבוע..
יש מנוחה ,אבל אני מתאמן בערך יומיים שלוש ברצף שרירים שונים, מנוחה וככה עוד פעם
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
23-03-09, 07:21
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אני עושה
fbw 3 סטים לכל שריר 12 חזרות בנצ' פרס , מיליטרי , מתח , לחיצת רגליים ו 3 סטים יד אחורית . העלתי 10 קילו במשקלי עבודה בשבוע בבנצ' שלי, ובגב תוך שמירה מלאה על אותו מספר חזרות 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
23-03-09, 12:09
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
או שבכל זאת אתה לא ישן ואוכל מספיק. כי אם rm6 של 75kg בבנצ', אתה כן אמור לעלות מאימון לאימון.. |
|
|
|
|
|
23-03-09, 13:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
ציטוט:
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =] מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
|
23-03-09, 14:09
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
גם לי הייתה תקופה כזאת שלא העלתי. כשנתקעתי על 65 קילו בנץ' לrm6 בערך חודש...
אתה יכול לנסות לעלות בכמות החזרות ל8-10 יש אנשים שעולים יותר בכמות חזרות יותר גבוהה, אולי כמות חזרות יותר גבוהה תעבוד עליך יותר טוב. |
|
|
|
|
23-03-09, 20:02
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולמה טווח חזרות כזה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
