|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-09, 21:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על חלבון לאחר אימון
רציתי לדעת איזה חלבון אני יכול לאכול אחרי אימון, עד עכשיו הייתי אוכל טונה מיד אחרי אבל ההורים של לא מרוצים מזה שאני אוכל רק טונה כי הם אומרים שזה לא בריא, אז רציתי לשאול במה אני יכול להחליף את זה ואני לא רוצה להשתמש בתוספים כאלה או אחרים.
תודה. :d |
|
|
|
11-10-09, 21:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך בחלבון לאחר אימון,הכי חשוב זה הערכים הסופיים של אותו יום.
ותשאל את ההורים שלך איפה הם עברו את הקורס לתזונה טוב? |
|
|
|
|
11-10-09, 21:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
כל חלבון יתאים לאחר אימון.
ולזה שמעליי, תקרא את המחקר הזה שדווקא בעד אכילת חלבון לאחר אימון http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum |
|
|
|
|
11-10-09, 21:11
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 169
גיל:: 21
עוסק ב:: מנהל מכירות
חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין
|
ציטוט:
עדיף מידי פעם לגוון פעם טונה פעם קוטג' וכו'.. יש היום הרבה מקורות לחלבון טוב!
__________________
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 21:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 21:17
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
משנה חלבון איטי מהיר או שזה עדיין לא משנה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-09, 21:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בקוטג יש חלבון גם ? אפשר עוד מאכלים לאחרי אימון?
וכן ההורים שלי אמרו שיש כספית ושזה לא בריא אבל אני כבר מעל שנה אוכל את זה יום יום ולא מרגיש כלום =] |
|
|
|
|
11-10-09, 22:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
In conclusion, protein intake close to resistance exercise workout may alter mRNA expression in a manner advantageous for muscle hypertrophy. רשום קרוב לאימון לא אחרי האימון לא חייב חלבון אחרי האימון , יש מחקר אפילו שANABOL הביא (הוא ניסה להוכיח שצריך ובעצם הפיל את עצמו חח) שאומר שאכילת חלבון לפני אימון גורם לעלייה מקסימלית של סינטוז חלבון ככה שאם תוכל גם אחרי לא תגביר דבר |
|
|
|
|
|
11-10-09, 22:52
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והמחקרים שלך שנערכו על 6 אנשים לא מרשימים גם כן. אין מה להפסיד באכילה לאחר אימון, ואם זה באמת מועיל, כן יש מה להפסיד אם לא נאכל אחרי אימון, אז תן לאיש לחיות בדעתו, אתה יכול להמשיך עם גישת ה mythbuster שלך אבל זה לא אומר שאתה בהכרח צודק.. |
|
|
|
|
|
11-10-09, 22:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 23:14
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-09, 23:15
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 00:17
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 00:59
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 07:12
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
12-10-09, 07:19
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
12-10-09, 07:41
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כל חוקר מעוניין להוכיח דבר מה ולפעמים מצליח. זה סה"כ מחקר שתומך יש המון מחקרים שנוגדים או מראים על 0 תוצאות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-09, 09:59
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-10-09, 10:44
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
התייחסתי למה שהוא אמר , שיש מחקרים שתומכים ויש מחקרים שנגד והוא חושב שעכשיו פתאום יצא מחקר שאומר שכן זה חשוב... הבהרתי לו סה"כ שזה לא איזה ציר זמן , כבר הוכיחו במלא מחקרים לצד הזה ולצד השני הכל שאלה של הגיון פשוט. האם זה קריטי אחרי אימון ... לא האם זה יזיק בטוח שלא
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-09, 12:29
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
חלבון לפני אימון = יעיל.(כשעה-שעתיים לפניו,עם ארוחה גדולה כמובן).
|
|
|
|
תצוגה לינארית
