|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-10, 18:36
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה לעלות לפחות 3 קילו תוך פחות מחודש..
היי.. הנתונים שלי הם כאילו:
בן 18.5 גובה:1.77 משקל:65 אני רוצה לעלות לפחות 3 קילו תוך פחות מחודש.. יש כאילו שיגידו: אפשר לעלות רק חצי קילו מסת שריר.. אבל אני גם רוצה לעלות בשומן.. כל מה שאני מבקש ממכם הוא להתייחס למטרה שלי ולא לנסות להסית אותי מהמטרה כי יש לי סיבה אישית.. התוספת שלי לתזונה הרגילה: גבינה לבנה 9% כל יום 6 פרוסות לחם 2 מעדני דני 8 זיתים ירוקים וכוס אורז העלתי כבר חצי קילו בנתיים.. ואני משתמש שבוע בתוספת המאכלים האילו, האם כדאי להמשיך בתפריט הזה עד ל30 יום האילו? ומתי לעזאזל אני צריך לעלות על המשקל כדי לקבל אינדיקציה אמיתית אם התפריט וטב אני אשמח לתשובות תודה רבה |
|
|
|
18-09-10, 10:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תבנה לך תפריט דרך המאמר - http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
אם אין לך כוח לזה, פשוט תאכל מלא, לא ממתקים אלא מוצרי חלב ובשר, דגש על חלב ובשר. |
|
|
|
|
18-09-10, 10:49
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-10, 11:02
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ושאר השאלות
 והאם התוספת שאני ציינתי לתפריט היא טובה מספיק כדי לעלות? |
|
|
|
|
18-09-10, 11:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אי אפשר לדעת. צריך לדעת מה התפריט הכולל שלך, את הbmr שלך וכמה פעילות גופנית אתה עושה כל יום.
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:21
|
#6 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
מה הכוונה לתוספת לעזאזל?
זה התפריט שלך אתה רוצה להגידלי?
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:30
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
התוספת זאת אומרת שזה מאכלים שאני מוסיף לתפריט הרגיל שלי ביום יום..
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:41
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
8 זיתים ירוקים? בדיוק 8? ואם הם יהיו 7? ואם הם יהיו שחורים?
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:41
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:43
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
רגעעעעעעעעעעעעעע
הזיתים הם עם גלעין או בלי?????? |
|
|
|
|
18-09-10, 14:45
|
#11 |
|
חבר מתחיל
|
הזיתים הם עם גלעין
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
חחח אתה פשוט הזוי ברמות מטורפות, אה?
|
|
|
|
|
18-09-10, 14:52
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
מה קשור הזוי ברמות מטורפות.. אם בא לך לעזור דבר- לא .. אל תענה, זה הכול
אבל לתת לי תגובה כזאת זה לא לעניין אחי |
|
|
|
|
18-09-10, 18:33
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולנושא, איך נדע אם התוספת שלך טובה אם אנחנו לא יודעים את התפריט שלך? שים את התפריט, כולל התוספת, ונגיד לך. |
|
|
|
|
|
18-09-10, 19:10
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-09-10, 20:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה?
תשתה 2 ליטר חלב ביום,תאכל הרבה שטויות שקל לאכול ויש בהם הרבה קלוריות כמו פיצה,לאפה עם שווארמה שמן זית טחינה וכו' ואתה תעלה כמו כלום. |
|
|
|
|
24-09-10, 18:48
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
התפריט שלי הוא:
מעדן דני אורז עם שניצלים 6 פרוסות לחם 7 זיתים עם גרעין שאני מוריד כמובן את הגרעין 2 ביצים קשות 2 כוסות חלב עוד מעדן דני גבינה לבנה 9% גביע שלם עוד אורז אבל בלי שניצלים ובין היתר אם יש עוד משהו לאכול אני לוקח.. בתפריט החדש שהכנתי לעצמי, שזה מה שאתם רואים כרגע. במשך שבועיים לא עליתי כמעט כלום.. רק חצי קילו אני אשמח לעזרה.. כי אני מרגיש שהאימונים הם לחינם, אני לא רואה על פני השטח תוצאות.. אני מתאמן מאוד חזק! |
|
|
|
|
24-09-10, 22:57
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה בתפריט חיטוב,מה חשבת..
__________________
|
|
|
|
|
24-09-10, 23:05
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
בתפריט חיטוב?
האמת שכל זה זה נראה הרבה קלוריות .. הוספתי לפחות 900 קלוריות מהתפריט הקודם |
|
|
|
|
24-09-10, 23:22
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה ייצור... לך תיקרא את המאמר שמפורסם פה באתר על עלייה במאסה כניראה זה מה שיעזור לך... אוווווו.... פסיכיאטר
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תמונות שלי פחות מחודש לאחר החיטוב | hypertrophy | גלריות הגולשים | 40 | 05-07-09 21:25 |
| בזמן הלימודים אתם הולכים פחות להתאמן פחות להשקיע באימונים?. | The-One | פיתוח גוף-כללי | 88 | 25-08-08 01:25 |
| רוצה לעלות במשקל | משה | תזונה ותוספים | 2 | 29-07-08 13:36 |
| רוצה לעלות נקי | keterz | תזונה ותוספים | 13 | 10-06-08 21:48 |
| לעלות כמה שיותר נקי : כלומר ,יותר מסה+ ,פחות שומן -?? | NOS | תזונה ותוספים | 67 | 24-06-07 22:07 |
תצוגה לינארית
