ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-07-12, 18:41   #1
gib0r
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 0
ברירת מחדל צריך תעזרה שלכם - עלייה במסת שריר, הרחבת גוף, גיינר, ותוכנית אימונים.

שלום, אני בן 19, גובה: 1.67 בערך, שוקל 67 קילו.
יש לי קרס, ואני לא מרוצה מרוחב הגוף שלי - אני לא רחב, וקצת רזה - נראה כאילו יש לי גוף קטן. אני גם לא אוכל הרבה (המשקל שלי דיי קבוע).
1) האם צריכת גיינר לעליה במשקל תתאים לי? (חשבתי לקחת גיינר hummer כשר).
2) אם כן, איזה תוכנית תתאים? כרגע אני עובד בחדר כושר 10*3, A\B - יום חזה וכתפיים, ויום גב וידיים (אני משלב בטן בין האימונים, ובסוף כל אימון עושה הליכה של 25 דקות).
3) אני רוצה להוסיף שכל שבוע יהיו לי ארבעה אימונים - שניים של כוח, ושניים של בניית שריר.
האם זה רעיון טוב? אם כן, האם אותה תוכנית תתאים גם למטרה זו, רק שאני יבצע 3 סטים של 5 חזרות עם משקל גבוה?

אשמח לקבל את עזרתכם!
gib0r מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 13-07-12, 03:24   #2
Lioryakim123
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 10
ברירת מחדל

אני לא חושב שאתה צריך אני 12 ס״מ מעלייך ו15 קילו מתחתייך ואני לא לוקח גיינר פשוט תאכל טוב ותתאמן חזק (אני בדיוק מתחיל תוכנית אימונים אני לא מבין יותר מדי)
Lioryakim123 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עלייה במסת שריר בדיאטה דלת פחמימות The Egg תזונה ותוספים 3 25-08-11 19:09
עלייה במסת שריר- למי להאמין? rs_turbo אימונים 11 25-09-07 17:25
עלייה במסת שריר אבל לא כל כך dni_m אימונים 8 18-08-07 20:31
עלייה במסת שריר sasi123 תזונה ותוספים 2 10-09-06 14:52
האם עלייה במסת שריר מבטיחה גם עלייה בכוח? doodi71 אימונים 13 09-09-06 12:41


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים