|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-08-09, 22:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 10
גיל:: 33
עוסק ב:: מתכנת ומאמן כושר
חדר כושר: גרייט שייפ תל אביב
|
כשאין אבקת חלבון
שלום,
מה עושים אחרי אימון כשנגמרת אבקת החלבון ואין לי אפשרות להשיג? אחרי אימון אני שותה שייק מכיוון שהשייק מגיע עם חלבון מפורק כדי להזין במהירות את הסיבים של השריר שעבדו בזמן האימון. אך לפעמים היא נגמרת לי והבאר במכון סגור בד"כ בימי שבת. איזה מזון מכיל חלבון שמתפרק הכי מהר כדי להוות לי תחליף לשייק או לגיינר שאני משתמש? ניר |
|
|
|
15-08-09, 22:43
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אחרי אימון חלבון לא בגדר חובה,אלא הפחמימה.
קח שייק עם סוכר ענבים,ואח"כ בבית תאכל ארוחה טובה של חלבון(דג,עוף...) ופחמימה(תפו"א,פסטה...) |
|
|
|
|
15-08-09, 22:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
טונה במיים
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
טונה במים
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:11
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טונה
קוטג' ... |
|
|
|
|
15-08-09, 23:20
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:31
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חסר מה לאכול ?
טונה/בשר/ביצים/קוטג' לחם/פסטה/אורז/תפוחי אדמה/בטטות טחינה/שמן זית/שקדים/אבוקדו/חמאת בוטנים באמת... |
|
|
|
|
15-08-09, 23:56
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
[לטענתו הגוף במצב קטבולי וצריך לצאת מהמצב הקטבולי עם תום האימון וכך לתת לגוף את התנאים האידיאלים להתאוששות..] הוא סיים ריצה של 80ק"מ ד"א. אז תפסיק לצאת עם ססמאות חרטא כולשהן. בנוגע לחלבון עוד יש וויכוח אבל לפחמימה פשוטה לא, תנסה לסיים אימון בלי לצרוך מזון כולשהו וללכת לעבודה כולשהי שהיא אפילו במעט פיזית בלי לאכול כלום ותראה איך תרגיש. |
|
|
|
|
|
15-08-09, 23:59
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפני כמה זמן הייתי באילת והיה שם ארוחת בוקר וערב והתאמנתי מיד לאחר ארוחת הבוקר כדי שיהיה לי אנרגיה בקיצור אחרי שסיימתי את האימון הרגשתי כאילו ירו בי 200 פעם בקושי זזתי הרגתי כל כך חלש ולמדתי כמה זה לא טוב לאכול אחרי אימון פחמימה פשוטה... אז לירון אל תהיה כמו תוכי ותגיד כל הזמן מיתוסים כי זה לא נכון!
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-08-09, 01:59
|
#11 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-08-09, 02:06
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 02:33
|
#13 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
טונה בשר ביצים גבינות לא חסר אחי
|
|
|
|
|
18-08-09, 01:36
|
#14 | |
|
מר דרום 2010,מר דרום 2009, מר צפון 2009, סגן מר ישראל במשקל כבד IFBB 2009
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 796
כללי:: הבורר
גיל:: 31
עוסק ב:: מגדל סוסים -אבטחה
חדר כושר: חסוי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 01:44
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 13:29
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ארוחה מיד לאחר אימון פחמימה מהירה בתוספת חלבון (מה שאני עושה שייק עם סוכר ענבים ) וחצי שעה לאחר מכן ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות עם חלבונים טונה עם לחם ודברים כאלה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
18-08-09, 14:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 15:43
|
#18 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
 דואג להתאוששות בוב'לה
__________________
-----> No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
תצוגה לינארית
