|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-09, 15:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קשה לי להכריח את עצמי
אני במסה רצחנית ויש לי תפריט של 3800 קלוריות
ומאוד קשה לי לאכול את הכל.. כי אני פשוט לא רעב יש איזה שיטות להגדיל את הקיבה או שזה רק עם הזמן? קשה לי למצוא מוטיבציה לאכול.. כי באימונים אני נהנה אבל אני סובל בעניין של האוכל.. ממש סובל אם מישהו יוכל לעזור אני יודה לו (: |
|
|
|
17-08-09, 15:08
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
איך בנאדם לא אוהב לאכול איך
 נסה לקשור חבל סביב הבטן ונסה להכניס אוויר לתוכה או שתלך לאיזה נגריה או משהו ותגיד לו להכניס לך אוויר
__________________
**** |
|
|
|
|
17-08-09, 15:09
|
#3 |
|
נפיחון
|
עכשיו חם אין מה לעשות.גם אני ככה.אבל פיתוח גוף דורש עבודה קשה ומאמץ.תחשוב על התוצאות ותראה סירטוני מוטיבציה זה ממש עוזר.
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שאלה יהיו הבעיות שלי
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
במכה אחת הגדלת את את סך הקלוריות ל3800?.
אם כן,היית צריך לעשות את זה בהדרגה,הקיבה שלך לא תוכנתה להרחיב את עצמה תוך שנייה לגודל מסויים. מה אתה חושב זה גומי שנמתח ונמתח?...?.
__________________
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:38
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני ממש מבין את הבעיה שלך ויש לי אותו דבר. אני עושה את זה ככה, לדוגמא אני צריך לאכול כמות מסויימת של אוכל לארוחת הצהרים אז אני אוכל כמה שאני יכול ואז אני עושה מנוחה ואז אוכל את כל השאר. לאכול זה לא פחות קשה מלהתאמן! תאכל כמה שאתה יכול, אם אתה צריך עוד אז שים במקרר תעשה חצי שעה מנוחה ואז קח ותאכל את זה.
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:47
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
הקיבה שלך תתרחב אם הזמן אין לך מה לדאוג,תנסה לדחוף בכוח, כשתעבור חיטוב אתה תתגעגע למצב הזה..איזה בעיות יש לאנשים......
בכל מקרה בהצלחה. |
|
|
|
|
17-08-09, 15:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר להרבה מאוד אנשים קשה להכניס תפריט של 3000 + קלוריות
תתחיל לאכול מאז שאתה קם בבוקר ועד שאתה הולך לישון תבדוק מה יותר נח לך 3 ארוחות ממש גדולות או 6 קטנות או 2 גדולות ו 2-3 קטנות אתה תמיד יכול להוסיף שומן איכותי לתפריט כדי להוסיף קלוריות |
|
|
|
|
17-08-09, 15:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
תרחיק את הארוחות הגדולות אחת מהשניה.
אם אתה רוצה אתה יכול להחליף את אחת הארוחות בגיינר זה ממש מקל. אניח לפחות בחיים לא הייתי עומד בתפריט שלי בלי הגיינר. אבל כן אחי פשוט בכח אין מה לעשות. רק היום דיברתי עם מישו במכון שבמסה כבר איזה שנה והוא תיאר איך הוא אוכל והכל עולה לו והוא דוחף עוד... גם אני ככה אין מה לעשות.. |
|
|
|
|
17-08-09, 16:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תאכל אוכל דחוס, מאכלים שעתירים בקלוריות, או בצורה נוזלית אפילו (שייקים וכו')
לא בעיה כ"כ דוגרי |
|
|
|
|
17-08-09, 17:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
זה כזה מוזר.
אם הייתי קורא את הפוסט הזה לפני חודשיים (חיטוב) הייתי מתעצבן עליך. אבל היום כשאני שוב במסה, באמת קשה להכניס כ"כ הרבה אוכל. הבעיה שבחיטוב אתה שוכח את זה. ובמסה אתה שוכח את החיטוב. צריך למצוא איזון בין השניים. |
|
|
|
|
17-08-09, 17:34
|
#12 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כיף לך חחח אצלי זה הפוך אני כל הזמן רעב ואין מה לאכול
|
|
|
|
|
17-08-09, 18:14
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מה קרה לאנשים??? ממתי קשה לאכול?? :d
כל מקרה תנסה לשלב מזון נוזלי בתפריט זה אמור להקל על הקושי...
__________________
|
|
|
|
|
17-08-09, 19:29
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
שאין לי כוח לאכול אני פשוט דוחף לבלנדר.... קבל אחרוחה סבבה: קוואקר (שיבולת שועל) לא מבושל 100 גרם 392 קלוריות קוטג` 3% 120 גרם 96 קלוריות חמאת בוטנים 30 גרם 185 קלוריות סה"כ קלוריות: 673 קלוריות סה"כ חלבון: 36.1 גרם סה"כ שומן: 24.4 גרם סה"כ פחמימות: 76.7 גרם סה"כ כולסטרול: 10.7 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 10.6 גרם זה שאיו כוח^^ |
|
|
|
|
|
17-08-09, 19:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יש ימים שאין כח לאכול, אם יום אחד תאכל רק 1000 קלוריות לא תמות, יום אחרי זה פשוט תחזור לתפריט הרגיל...
תאכל מול הטלוויזיה זה פותח תאבון, תכין מתכונים ,שאתה אוכל לא שגרתי תמיד בא לך עוד |
|
|
|
|
17-08-09, 20:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
לא קורה מצב כזה!!!!! |
|
|
|
|
|
17-08-09, 20:59
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
הלוואי ואלה היו הבעיותצ שלי בחיים =\
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-08-09, 21:51
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אתה לא תגיד את זה אחרי שתעשה off season של 6000-8000 קלוריות ביום למשך שנה. ותאמין לי, אני יודע שזה נשמע מופרך אבל זה השקרה אמיתי. |
|
|
|
|
|
18-08-09, 00:29
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-08-09, 00:36
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי אין מה לעשות בשביל לגדול צריך לאכול !! תאכל בלי לראות בעיינים !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
