|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-07, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלות: גיינר ותפריט שרשום באתר
היי לכולם.
אני בן 19 והתחלתי להתאמן לפני 3 חודשים, וההיתי אכל אחרי כל אימון צלחת ספגטי וקופסא של טונה בשמן. עמדתי על 5.7 אחוז שומן במשקל של 55 קילו וגובה של 173. לאחר 3 חודשי אימון, הגעתי ל9.1 אחוז שומן, 60 קילו והגובה נשאר אותו דבר(זה לא הפתעה) לאחר התלבטויות קשות במיוחד, וחוסר הידע שלי בקשר לאבקות החלטתי לקנות גיינר של Optimum התחלתי לאכול לפי התפריט שרשום פה באתר לפני יומיים, אבל אני רוצה להבין בדיוק מתי לקחת את הגיינר ואם בכלל אני אמור לקחת גיינר או שסתם אני קונה את זה ועדיף לי משהו אחר. אני יכול להעלות תמונות שלי מהיום אם מישהו רוצה. |
|
|
|
02-03-07, 22:45
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
5.7% שומן על 55 קילו?!?!
 זה ממש מסוכן נראה לי מזל שהתחלת לאכול.. |
|
|
|
|
03-03-07, 01:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך הגיוני אחי בלי חיטוב אחרי 3 חודשי אימון למאסה להיות על 5.7 אחוזי שומן?? איך מדדת?
. גיינר זה תחליף ארוחה אם קשה לך לצרוך מספיק פחממות וחלבונים ביום אתה משלים את זה עם גיינר
__________________
 |
|
|
|
|
03-03-07, 11:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ה5.7 היה לפני שהתחלתי להתאמן.
אז מומלץ לי לקחת גיינר? לעזור לי לגדול? ואם כן מתי לקחת אותו? אחרי האימון ישר? או שעדיף טונה מים אחרי האימון עם סוכר ענבים, ושעה אחרי גיינר שמשלים ארוחה שלמה |
|
|
|
|
03-03-07, 16:14
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שמע עליתה 4 אחוזי שומן ב3 חודשים זה מלא אפילו שאתה רזה .
תישאר אם התפריט ותראה איך אתה מתקדם מתי שתתעצור במשקל או שהעלייה תיהיה ממש איטית תילך על גיינר עד אז אני הייתי מציע לך לקחת אבקת חלבון שיעזור לך להגיע לכמויות חלבון גדולות ויעזור לך בגדילה .. |
|
|
|
|
03-03-07, 22:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
העלייה באחוז שומן קרתה אולי בגלל שההיתי ממש תת משקל והיה לי ממש קצת שומן גוף?
חוץ מזה אולי המכשיר זייף, בדקתי את זה על טניטה במכון שלי, אולי זה בממש הרבה? |
|
|
|
|
03-03-07, 23:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עזוב תמכשיר אתה מסתכל על עצמך אתה חושב שעלית ב 4 % שומן ? זה די הרבה לעלות תוך 3 חודשים
|
|
|
|
|
04-03-07, 10:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ממש לא נראה לי, אני מרגיש שהתחזקתי וגדלתי,
אז לא לסמוך על המכשיר הזה? בחנות של ישארל בודי אפשר להימדד בקליפסים בחינם? ועדיין לא קיבלתי תשובה על הגיינר.... |
|
|
|
|
04-03-07, 23:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
קניתי לי סריוס מסס היום, ואני לא בדיוק הבנתי מתי אני שותה את זה,
אני עוקב אחרי התפריט שרשום באתר, לעלייה במסה, אז אני מוריד לי טונה מים וסוכר ענבים אחרי האימון(הסוכר זה שתי כפות מרק) חוזר לבית ואחרי שעה מוריד את השוקו גיינר שלי. ואז מה? אני עדיין צריך לבלוס את הש"ש??? ואם יש לי יום בלי אימון, אז אני עדיין שותה לי את הגיינר שלי? |
|
|
|
תצוגה לינארית
