|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-07, 19:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צבירת מים
מישהו יכול בבקשה להסביר לי את כל הנושא הזה של צבירת מים למה זה קורה , איך אפשר להמנע ומה עושים כדי לייבש ולהוציא את הנוזלים מהגוף?
|
|
|
|
03-03-07, 19:25
|
#2 |
|
מושעה
|
לפעמים שאתה במאסה כבר הרבה זמן.. נגיד חצי שנה...ואתה עושה עלייה רצינית במאסה אז האחוזי שומן שלך גם עולים ומכאן גם הנוזלים בגוף...כי אתה גם נמנע מלעשות אירובי במאסה כדאי ליגדול.ואם הזמן בארך ב-17% שומן הגוף כבר קימעת לא עולה בשריר הוא יותר עולה בשומן ונוזלים..(אם אתה טיבעי)
בנוסף לזה אם אתה משתמש בקראטין מונואידרייט אז הוא גם סופך הרבה נוזלים לגוף... אם אתה רוצה להמנע מספיחה של הרבה נוזלים , אז תמנע מקראטין מונוהידרייט ומחומרים שסופחים הרבה מיים.. תעשה אירובי 2-3 בשבוע ותנסה לא לעבור את אה 14% שומן..ואם אתה רואה שאתה מתמלה במיים אז תעשה חיטובון קצר..ותוריד את הנוזלים. ובשביל לייבש ולאוציא את הנוזלים מהגוף עושים חיטוב=אירובי תזונה נכונה,קפיאין מאוד עוזר.. זה גם מאוד תלוי בגנטיקה שלך... |
|
|
|
|
03-03-07, 19:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגוף שלך מורכב מכ60% מים, גם בשרירים יש לך מים, ובתקופת המאסה זה נותן לך מראה יותר "מנופח" - הרבה מהBBים משתמשים בתוסף הקריאטין שבין השאר גורם לספיחת נוזלים לשריר ומגדיל את כמות המים בשרירים בכ-30% נוספים - כמובן שזאת לא המטרה המקורית שלו, אבל יש אנשים שאוהבים את ספיחת הנוזלים (ואני אחד מהם). בכל אופן בקטע של הייבוש, בוא נגיד שכל בוקר כשאתה מתעורר אתה עם הרבה פחות נוזלים מאשר שנרדמתם איתם.. זה נותן לך מראה יותר חטוב... בכל אופן ייבוש מקצועי רק מתחרים עושים לפני תחרות, שותים כמויות מזעריות של מיים במשך ימים כדי שהגוף יהיה חטוב ככל האפשר.. בכל אופן מה מטרת השאלה? אולי אתה על אחוז שומן גבוה וחיי בסרט שזה הנוזלים?  |
|
|
|
|
|
03-03-07, 21:36
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז איך אפשר לדעת אם זה שומן או נוזלים? ולמה במסה הגוף סופח יותר נוזלים מבמצב טבעי?
|
|
|
|
|
03-03-07, 21:38
|
#5 |
|
מושעה
|
אחי השאלות שלך נשמעות כיאילו אתה חסר ידע לחלוטין. אני ממליץ לך ליגלוש בפורום בכל האודעות לקרוא מאמרים ולילמוד!אתה תמצע תשובות לכל שאלה.
|
|
|
|
|
03-03-07, 21:46
|
#6 |
|
Banned
|
טוב ככה , יש לך גליקוגן בכבד ובשרירים , שריר מורכב מ5/6 מים ו 1/6 חלבון , מה שנוצר בעצם שהשריר מורכב מכ80% מים.
מאגרי גליקוגן אין רק בשריר אלא גם בכבד , שאלו הם גם נוזלים , כל גרם גליקוגן שמתמלא לוקח איתו עוד 2.7 גרם של נוזלים מה שיוצר את האפקט של הנוזלים בגוף וכאשר אתה מתחיל תהליך חיטוב אתה יורד במשקל בצורה דרסטית בשבועות הראשונים כי אתה יורד בד"כ נוזלים... יש יותר מידע על זה בפורום של לייל מקדונלד תעשה פה חיפוש תמצא קישור , יש גם את אפקט הwoosh (משהו כזה) , שבעצם לאחר העמסה או צ'יט מסויים רואים עלייה של 2-5 פאונד יום לאחר מכן , שוב מילוי מאגרי גליקוגן , בחיטוב זה טוב שהמאגרים יהיו מרוקנים ולעשות העמסה פעם בX זמן , במסה זה לא ממש משנה , עדיפות במסה שהם יהיו יחסית יותר מלאים מחיטוב זה תלוי במטרה מסה נקייה או לא , מה המאזן הקלורי ומה אתה אוכל ושאר הירקות. |
|
|
|
תצוגה לינארית
