|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-14, 21:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קלוריות למסה
שלום,
נכנסתי למסה ורציתי לדעת כמה קלוריות בערך אצטרך לנתונים שלי: גובה:1.83-1.84 משקל:77-78 גיל:17 מתאמן כרגע 4 פעמים בשבוע אימונים חזקים כולל תרגילים מורכבים, אוכל 2600-2650 קלוריות ביום הכוללות: פחמימה:320-340 חלבון:170-180 שומן:55-60 להמשיך ככה ולהתאמן חזק או להעלות במשהו? תודה! |
|
|
|
09-10-14, 10:33
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
09-10-14, 21:41
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Sep 2014
הודעות: 18
גיל:: 17
עוסק ב:: לימודים וחברים..
חדר כושר: מתאמן בבית עם דאמבלים ומתח
|
תוסיף פחמימות. ודרך אגב מה התכנית?
__________________
יאללה מססהה!!  
|
|
|
|
|
21-10-14, 15:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2013
הודעות: 40
גיל:: 28
עוסק ב:: מנהל רשת
חדר כושר: הולמס פלייס ביאליק
|
ציטוט:
הפלוס הקלורי שלך בסדר, אבל אם אתה עושה אירובי אתה צריך להשלים את הקלוריות האלה במהלך השבוע. אם אתה מרגיש שאתה מתקדם במשקלים אז תישאר עם הפלוס הקלורי הזה.. אם אתה מבצע תוכנית כח כמו ss אז תצטרך להעלות הילוך ברגע שתיתקע.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשר למסה ולקלוריות. | lol1215 | תזונה ותוספים | 1 | 06-08-13 17:27 |
| כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך למסה | dagoss | תזונה ותוספים | 1 | 22-03-12 22:37 |
| אם אני מוציא 1500 גרם קלוריות במנוחה, כמה אני צריך להכניס קלוריות בשביל להעלות מסה? | the-sniper | תזונה ותוספים | 2 | 18-07-11 18:43 |
| קלוריות למסה נקייה | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 4 | 20-01-10 22:19 |
| עודף קלוריות מסוגים שונים של קלוריות | look | תזונה ותוספים | 18 | 31-05-08 10:57 |
תצוגה לינארית
