Bent over row

yair3333 · 25-03-09, 20:47

לפי מה שחבר שלי הסביר לי איך לעשות את התרגיל הזה
והוא קרא הרבה ובדק המון
הוא אמר לי שצריך להתחיל את המשיכה של המוט
כשהמצב ההתחלתי זה שהמוט עצמו על הברכיים ואז למשוך לכיוון מעלה
ולפי מה שאני רואה פה עכשיו באתר הוא מוריד ממש לגמרי את המוט כמעט עד הרגליים
הנה זאת ההדגמה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html

איך אתם עושים .?

Max90kg · 25-03-09, 21:51

אני חושב שחבר שלך צודק. אני אישית עובד ככה וכל מי שראיתי עובד ככה

the animal · 27-03-09, 07:55

הביצוע המקורי הוא ממצב מנוחה של המוט על הרצפה, תוכל למצוא את זה היום בשם: Pendaley rows (לא בטוח שכתבתי פנדליי כמו שצריך...)

**Pro_XXL_Universe** · 27-03-09, 12:13

תאמת אני כבר הרגלתי את עצמי שהמוט במרחק של סנטימטר או 2 בודדים מהריצפה או שאני אפילו עושה בנט על מדרגה ככה אני מרגיש יותר גירויי ויותר קשה.

25-03-09, 20:47	#1
yair3333 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של yair3333 הודעות: 406	Bent over row לפי מה שחבר שלי הסביר לי איך לעשות את התרגיל הזה והוא קרא הרבה ובדק המון הוא אמר לי שצריך להתחיל את המשיכה של המוט כשהמצב ההתחלתי זה שהמוט עצמו על הברכיים ואז למשוך לכיוון מעלה ולפי מה שאני רואה פה עכשיו באתר הוא מוריד ממש לגמרי את המוט כמעט עד הרגליים הנה זאת ההדגמה http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html איך אתם עושים .?

27-03-09, 07:55	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	הביצוע המקורי הוא ממצב מנוחה של המוט על הרצפה, תוכל למצוא את זה היום בשם: Pendaley rows (לא בטוח שכתבתי פנדליי כמו שצריך...) __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם

25-03-09, 21:51	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אני חושב שחבר שלך צודק. אני אישית עובד ככה וכל מי שראיתי עובד ככה

27-03-09, 12:13	#4
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	תאמת אני כבר הרגלתי את עצמי שהמוט במרחק של סנטימטר או 2 בודדים מהריצפה או שאני אפילו עושה בנט על מדרגה ככה אני מרגיש יותר גירויי ויותר קשה.