|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-11, 17:59
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית?
שלום לכולם בלי הרבה חפירות אני עובד בתכנית abc כבר תקופה רציתי לדעת מה אתם אומרים
a-חזה יד קידמית לחיצת חזה מישקולות בשכיבה פרפר מוט ברזל שיפוע חיובי מוט ברזל שיפוע שלילי פשיטת מרפקים מוט w פשיטת מרפרים פשיטת מרפקים[מיד פוזישן] b-רגליים וכתפיים לחיצת רגליים בעמידה מכונה כפיפת ברכיים בישיבה מכונה פשיטת ברכיים מכונה לחיצת כתפיים אחיזה רחבה הרחקת זרועות בעמידה כפיפת כתף 60 מעלות c-גב ויד אחורית משיכת פולי עליון לעורף חתירה בישיבה מכונה חתירה בשכיבה על הבטן פשיטת מרפקים בעמידה קרוס אובר לחיצה צרפתית מוט w מקבילים אני משלב בטן וכל זה איך התכנית? מה אתם מציעים לשפר להוריד? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית? | manshush | אימונים | 9 | 06-05-09 11:39 |
| התוכנית ab שלי. | Aviv669 | אימונים | 0 | 21-04-09 12:18 |
| התוכנית שלי fbw | idof111 | אימונים | 7 | 09-07-08 22:28 |
| איך התוכנית שלי ? | asi200022 | אימונים | 8 | 22-02-08 10:34 |
| התוכנית שלי.... | Logout | אימונים | 1 | 10-05-07 21:33 |
תצוגה בשכבות