|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-07, 21:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
להוריד קילו עד קילו וחצי בשבוע.זה אפשרי?
אכים שלי אני חייב עזרה...
אני חייב לרזות קילו עד קילו וחצי בשבוע הקרוב מישהו יכול לתת לי בבקשה תפריט טוב לשבוע הקרוב? כמה דקות אירובי אני צריך לעשות בשבוע הקרוב? בבקשה אל תפנו אותי לקרוא מאמרים כי אני כדש בארץ(עליתי לפני כמה חודשים עם המשפחה מקנדה) והעברית שלי לא משהוא אז קשה לי עם הקריאה אז אם לא קשה לכם תעזרו תודה. נ.ב- זה התפריט שלי עכשיו- -דגנים מחיטה מלאה עם חלב -לחמנייה מחיטה מלעה עם שלוש פרוסות פסטמרה 1% שומן ועגבנייה -שתי חתיכות בינוניות של חזה עוף עם כוס של פסטה/אורז/מקרוני -תפוח -2 יוגורטים(כתבתי את זה נכון..?) 0% שומן -ממתק קטן של כ-50 קלוריות -שתיי ביצים עם חצי חבילת קוטג 0.5% וסלט(עגבנייה מלפפון ובצל) עם חבילת טונה במים |
|
|
|
12-06-07, 21:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה אפשרי ביותר השאלה מה המשקל/אחוז שומן שלך
__________________
 |
|
|
|
|
12-06-07, 21:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו תוכל לעזור לי? |
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:21
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מתכוון לקילו-קילו וחצי שומן בשבוע זה לא אפשרי אבל אתה תרד בשומן וגם בנוזלים בהתחלה אז לדעתי את כן יכול לרדת קילו וחצי במשקל גוף בשבוע
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני מתכוון ל-1-1.5 קילו מה אני צריך לשנות בתפריט? כמה דקות אירובי בשבוע? |
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יכול לעזור לך בזה שאני יפנה אותך למדריך לחיטוב של משה: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395 ותשובתי ממקודם התיחסה לירידה של קילו וחצי שומן ולא שומן+שריר+כל מיני דברים אחרים מן הסתם...
__________________
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:25
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני לא ממש מבין מה אתה רוצה, פשוט להוריד קילו מהמשקל שלך בשבוע בלי יותר מדיי סיבוכים?
אם כן כנס למדריך של משה תחשב לך הותאה קלורית תבחר גירעון מספיק גדול ותצרוך כמות מתאימה של קלוריות....ביחד עם הנוזלים סביר להניח שתוריד קילו+ אפשר לשאול למה אתה עושה את זה?
__________________
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אחי מה שאני מציע לכולם ואני יציע גם לך
Run Forest run הקטע מה שאתה צריך זה לרוץ הרבה כמה שאתה יכול בקצב סביר של 12KMH בסביבות ה כל יום4KM-12KM |
|
|
|
|
12-06-07, 21:45
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי בשבוע הבא יש מסיבה גדולה בבריכה בבית של חבר שלי ואני רוצה להיראות כמה שיותר טוב.... יש משהו שאני צריך לשנות בתפריט שלי? |
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מההההההההההההההה???????????????????
כל זה בשביל מסיבה יש לי מסיבת סיום עוד יומיים ואני לא עושה כלום בערך וגם לא בכלליות ובימיוחד לא פותח חשבון חדש בפורום בשביל לשאול שאלות כאלו |
|
|
|
|
12-06-07, 21:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי רד מזה
__________________
|
|
|
|
|
|
12-06-07, 21:57
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
יש לו סיכוי עם הוא יוכל ממש מעט ויתאמן הרבה יותר (להפחיט עם הפחממות)
אבל נראה לי זה גם יוריד לו במסת השריר טיפה אבל לא נורה זה יותר יחטב מאשר יוריד זה בסדר |
|
|
|
|
12-06-07, 22:45
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
מצטער שאני עושה את זה אבל YCCCP נתן לי רעיון:
אני מתכבד להציג בזאת כי המשתמש ABS4Ever הוא לא אחר מאשר shahaflol. |
|
|
|
|
12-06-07, 22:48
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 אתה בטוח? אולי הם 2 אנשים שונים ונמצאים בבית אחד ומתחברים על אותו מחשב...?לא נראה לי ששחף ישאל משהו כזה
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
12-06-07, 22:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-06-07, 10:20
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
גם אם תירד בשבוע קילו וחצי כלנו פה יודעים שזה יהיה או מים או שריר וקצת שומן אם כבר..
אז לא נראה לי שתראה יותר טוב אחרי החיטוב הקצרצר שלך ..52 קילו.... אחי אתה צריך להעלות... תתחיל להתאמן תביא מסה.. בהצלחה |
|
|
|
|
14-06-07, 18:45
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך לעזאזל הגעת לזה שאני זה shahaflol!?!?!!?!?!!?!?!?!!?!!?!?!!?!!?!?!?! נשבע לך בחיים שלי שאין לי מושג מי זה shahaflol |
|
|
|
|
|
14-06-07, 20:41
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, אף אחד לא בא אליך בטענות, אני לא מבין למה אתה מתעצבן.
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
15-06-07, 17:27
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה חושב שאין לי מה לעשות שאתה אומר לי את זה???? אין לי אף אחד בבית ששוקל 52 קילו, ואני ממש לא מותח אף אחד פה. לכל הריבים הטיפשיים פה אני לא נכנס, אז לשאול שאלה כזו אני אשאל? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
