תוספי מזון לשיפור כוח השרירים והפחתת שומני הגוף - מחקר חדש

ran_z · 20-10-07, 16:01

הביטאון המדעי - PLoS One, מביא במהדורתו האלקטרונית מ- 3 לאוקטובר מחקר, שבוצע בקנדה, אשר בחן השפעת שני תוספי מזון שניתנו במשולב לפעילות גופנית, על מסת שרירי גוף ושומניו בקשישים בני 65 שנים ויותר.

התוספים שניתנו היו קראטין, שביסודו הינו חומצה אמינית המשתתפת ביצירת מאגרי האנרגיה בגוף, ולטענת חוקרים שונים מסייע לשיפור מסת השריר ועוצמתו.

התוסף השני היה חומצת שומן - חומצה לינולאית - שיש הטוענים שהיא מסייעת ב"המסת" שומני הדם.

במחקר שותפו 19 גברים ו - 20 נשים בני 65 ויותר והוא נמשך 6 חודשים.

כל המשתתפים בצעו פעילות גופנית מאומצת תחת בקרה פעמיים בשבוע כאשר קבוצת הטיפול קבלה מדי יום 5 גרם קרטין מונוהידרט, ו - 6 גרם חומצה לינולאית מצומדת, ואילו קבוצת הבקרה קבלה פלצבו.

מתוצאות המחקר מסתבר שקבוצת הטיפול הראתה שיפור מעבר לזה שנצפה עקב הפעילות הגופנית בלבד כפי שהיה בקבוצת הבקרה.

עקר השינויים שנצפו היו סבולת גבוהה יותר, עליה במסת השריר והפחתה בשומן.

תופעות הלוואי העקריות של הקראטין הן התיבשות, עויתות שריר ושלשול בעוד שהחומצה הלינולאית גורמת לתופעות לוואי מצד מערכת העיכול.
לטענת החוקרים במחקר שלהם משתתף אחד בלבד סבל מתופעות לוואי דומות.

המחקר אינו קורא להסתערות על תוספי מזון אילו להשגת היעדים שנצפו אלא סבור שלאור המחלוקות בספרות יש לערוך ניסיונות דומים בהקפים רחבים יותר.

http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0000991

bigbit · 20-10-07, 16:04

נשמע מעניין..
לא ידעתי שחומצה לינולאית עשויה לתרום להפחתת שומן

Takima · 21-10-07, 00:47

מדובר על Cla שזאת לא החומצה הלינולאית עצמה אלא חומר אחר שבנוי כימית באופן דומה אבל משפיע אחרת על הגוף וגם ידוע כתוסף מזון, לחיטוב בעיקר. נאמר שהם לקחו 6 גרם כל יום שזאת כמות גדולה יחסית.

**גיל גרנות** · 21-10-07, 03:56

תודה, מעניין מאוד.

20-10-07, 16:01	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	תוספי מזון לשיפור כוח השרירים והפחתת שומני הגוף - מחקר חדש הביטאון המדעי - PLoS One, מביא במהדורתו האלקטרונית מ- 3 לאוקטובר מחקר, שבוצע בקנדה, אשר בחן השפעת שני תוספי מזון שניתנו במשולב לפעילות גופנית, על מסת שרירי גוף ושומניו בקשישים בני 65 שנים ויותר. התוספים שניתנו היו קראטין, שביסודו הינו חומצה אמינית המשתתפת ביצירת מאגרי האנרגיה בגוף, ולטענת חוקרים שונים מסייע לשיפור מסת השריר ועוצמתו. התוסף השני היה חומצת שומן - חומצה לינולאית - שיש הטוענים שהיא מסייעת ב"המסת" שומני הדם. במחקר שותפו 19 גברים ו - 20 נשים בני 65 ויותר והוא נמשך 6 חודשים. כל המשתתפים בצעו פעילות גופנית מאומצת תחת בקרה פעמיים בשבוע כאשר קבוצת הטיפול קבלה מדי יום 5 גרם קרטין מונוהידרט, ו - 6 גרם חומצה לינולאית מצומדת, ואילו קבוצת הבקרה קבלה פלצבו. מתוצאות המחקר מסתבר שקבוצת הטיפול הראתה שיפור מעבר לזה שנצפה עקב הפעילות הגופנית בלבד כפי שהיה בקבוצת הבקרה. עקר השינויים שנצפו היו סבולת גבוהה יותר, עליה במסת השריר והפחתה בשומן. תופעות הלוואי העקריות של הקראטין הן התיבשות, עויתות שריר ושלשול בעוד שהחומצה הלינולאית גורמת לתופעות לוואי מצד מערכת העיכול. לטענת החוקרים במחקר שלהם משתתף אחד בלבד סבל מתופעות לוואי דומות. המחקר אינו קורא להסתערות על תוספי מזון אילו להשגת היעדים שנצפו אלא סבור שלאור המחלוקות בספרות יש לערוך ניסיונות דומים בהקפים רחבים יותר. http://www.plosone.org/article/info%...l.pone.0000991 __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

20-10-07, 16:04	#2
bigbit מפתח גוף מתחרה תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של bigbit הודעות: 695 כללי:: אור ביטון גיל:: 26 עוסק ב:: מתחרה מקצועי	נשמע מעניין.. לא ידעתי שחומצה לינולאית עשויה לתרום להפחתת שומן __________________ מפתח גוף,מאמן כושר אישי,בוגר אוניברסיטת ת"א http://i25.tinypic.com/24gq6mb.jpg

21-10-07, 03:56	#4
גיל גרנות מייסד הפורום תאריך הצטרפות: Sep 2005 צפה באלבומי התמונות של גיל גרנות הודעות: 5,079 כללי:: גיל גרנות גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר	תודה, מעניין מאוד. __________________ לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות

21-10-07, 00:47	#3
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	מדובר על Cla שזאת לא החומצה הלינולאית עצמה אלא חומר אחר שבנוי כימית באופן דומה אבל משפיע אחרת על הגוף וגם ידוע כתוסף מזון, לחיטוב בעיקר. נאמר שהם לקחו 6 גרם כל יום שזאת כמות גדולה יחסית.