|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-08, 19:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בבניית תפריט לאדם שלא מתאמן (פציעה)
אני בן 17 ואני לא מתאמן בערך 5 חודשים בגלל בעיות בכתף.
אורתופד אמר לי שזה בגלל שמפרק הכתף שלי עדיין לא מפותח מספיק (משהו מולד) וכנראה שהפעלתי עליו יותר מידי לחץ ובגלל זה הכאבים. 99% סיכויי שאני אוכל לחזור להתאמן כנראה בעוד שנתיים. כשהפסקתי להתאמן הייתי בחצי מסה ועל בערך 13-14% שומן. מאז עליתי איזה אחוז או שניים (וכמובן איבדתי הרבה מסה  ).בגלל שאני לא יוכל להתאמן הרבה זמן אני רוצה לחטב בינתיים. אם הייתי מתאמן לא הייתה לי בעיה לבנות תפריט אבל עכשיו.... אני צריך עזרה ב: 1. כמה קלוריות להכניס לתפריט חיטוב ובלי אימונים(חוץ מאירובי)? 2. איזה יחס פחמימה\חלבון\שומן כדאי? נתונים: גובה 1.90 גיל 17 משקל 83 תודה |
|
|
|
28-05-08, 19:48
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה שתפסיק להיתאמן ?
תתאמן בעצימות יותר נמוכה ובצורה מותאם לך
__________________
mmm |
|
|
|
|
28-05-08, 20:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
תתאמן רגליים וידיים או משו כזה..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
