|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-09, 11:51
|
#1 |
|
Banned
|
בבקשה תעזרו לי אני חייב את זה
למרות שזה לא קשור לפה בבקשה תעזרו לי.
אם אני בתפריט היומי צריך לאכול 2550 קלוריות. ויש לי בתפריט היומי לצרוך: 130 גרם חלבון 219 גרם שומן 30 גרם סיבים תזונתיים. כמה גרם פחמימות אני צריך? ניסיתי לחשב כמה אבל לא הצלחתיי. תודה למי שעוזר  |
|
|
|
03-06-09, 12:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
2500-130-219-30 = כמות הפחמימות שאתה צריך חלקי 4 (כי כל גרם פחמימה שווה ל 4 קלוריות)
|
|
|
|
|
03-06-09, 12:01
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחפש באינטרנט , אם אני לא טועה גרם חלבון זה 4 קלוריות , תבדוק כמה זה גרם שומן וככה תדע לחשב כמה גרם פחמימה אתה צריך בשביל להגיע ל2550 קלוריות .
|
|
|
|
|
03-06-09, 12:14
|
#4 |
|
Banned
|
דניאל אז יענו זה הגיוני שאני צריך להכניס לתפריט 530 גרם פחמימות?
ומדוזה אחי שאלתי פה תשאלה כי אני לא הבנתי איך לבדוק |
|
|
|
|
03-06-09, 13:49
|
#5 |
|
Banned
|
מישהו???
|
|
|
|
|
03-06-09, 13:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
ממה שאני יודע..גרם שומן זה בערך 7.7 קולריות...
אז תעשה חישוב.. |
|
|
|
|
03-06-09, 13:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
שמע משהו פה לא הגיוני , יוצא שיש לך 7 גרם פחמימה , תנסה לבדוק עוד פעם
מה שהבאתי לך מלמעלה זה לא נכון עריכה: קיצר שמע לא יודע לא יוצא לי הגיוני תחשב בעצמך גרם חלבון = 4 קל' גרם פחמימה = 4 קל' גרם שומן = 9 קל' |
|
|
|
|
03-06-09, 14:15
|
#8 |
|
Banned
|
דניאל אחשלי מזתומרת 7 גרם פחמימה זה לא הגיוני. בחישוב שאמרת לי לעשות יוצא לי 530 קלוריות אז איך 7 גרם זה יותר לא?
|
|
|
|
|
03-06-09, 14:48
|
#9 |
|
Banned
|
219 גרם שומן ??? לא יכול להיות !!!
|
|
|
|
|
03-06-09, 15:55
|
#10 |
|
Banned
|
למה לא יכול להיות?
עשיתי חישוב ויצא לי שהbmr כפול 1.2 זה 2190. ואז 10% מזה אני לוקח בתפריט לשומן ובגלל זה 219 גרם לא ככה??? |
|
|
|
|
03-06-09, 17:21
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
1 גרם שומן = 1 קלוריה 219 גרם שומן = 1971 קלוריות ביום רק של שומן, הגיוני ? |
|
|
|
|
|
03-06-09, 17:32
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
1 גרם של שומן = 9 קלוריות לא אחת , בגלל זה זה לא הגיוני כל כך
|
|
|
|
|
03-06-09, 20:03
|
#13 |
|
Banned
|
אז אם יש לי 2190 קלוריות אחרי שהכפלתי 1.2 בbmr----> כמה גרם שומן אני צריך לכלול בתפריט?
הבנתי שחלבון זה 1.8 גרם לכל קג ובגלל זה בתפריט יש לי 130 גרם חלבון וגם 35 גרם סיבים תזונתיים. עכשיו מה עם השומן והפחמימות? ותזכרו שאני מוסיף ל2190 500 קלוריות ככה שבתפריט היומי אני צריך לאכול 2600 קלוריות. |
|
|
|
|
03-06-09, 23:25
|
#14 |
|
Banned
|
תעזרו לי נשמות..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
