התייעצות לקניית אבקה.

achtunG · 03-08-07, 01:43

הגעתי להחלטה שאני צריך אבקה ואני קונה. (אני חייב פשוט...)

יש לי תפריט. אבל החלבונים והפחמימות לא מגיעים למה שאני צריך.

עכשיו יש 2 דברים שאני צריך לדעת. מה אני צריך? אבקת חלבון או גיינר?

אני גם אגיד למה, בתפריט קשה לי להשלים חלבונים, כי קשה לי לאכול טונה וקוטג' וכד' (וגם אם אני מצליח זה מקסימום פעם אחת ביום לקופסאת טונה ואולי אולי חצי קופסת קוטג' ולרוב אני גם לא מצליח).

בקיצור אני חושב שהמקור החלבון הכי גדול שלי במשך היום זה החזה עוף בצהריים שזה בערך 150 גרם ואפילו יותר.

אז ברור שאני צריך אבקת חלבון. עכשיו אני יודע שגם חסר לי קצת פחמימות, הקטע שפחמימות האמת שזה לא כ"כ בעיה להשלים נראה לי.. כי פחמימות יש בדברים שהם יותר טעימים ואכילים.. אורז,פסטה,פתיתים וכד'...

אז רציתי לשאול מה אתם חושבים? אבקת חלבון או גיינר שזה גם חלבון+פחמימה?

הבנתי שאני צריך לפחות 200 גרם פחמימה בתפריט שלי (שוקל בערך 52, גובה 1.70) ובתפריט שלי יש נראה לי 150 גרם בערך.

מה דעתכם? ואם כבר אתם אומרים מה לעשות, תוכלו להמליץ על איזה סוג של אבקה וכל מה שקשור? כי אני לא מבין בזה בגרוש!

תודה וסורי על החפירה ^ ;]

LGhell · 03-08-07, 02:03

1. אתה במסה לפי מה שאני מבין
2. אתה שוקל 52 ואוכל 200 גרם חלבון? מאיפה הכמות הממש מוזרה הזו, במסה, אוכל כ1.5-1.8 גרם חלבון - שאני אקצין וזה יהיה 100 גרם חלבון ביום בשבילך.
3. 150 גרם חלבון מעוף?? אתה מודע לכך שזה בערך 600 גרם חזה עוף, הגיוני?
4. אני אישית חושב שכדאי שתתחיל מחלבון, ואת הפחמימה תוסיף לבד (אתה יכול להכין אחלה שייקים, טעימים, בריאים, ולפי היחס שאתה קובע, עם כל מיני פירות ועניינים).
5. לגבי אבקות חלבון המובילים הם צ'מפיון ואופטימום - בעלי טעם טוב - ומחיר סביר.

achtunG · 03-08-07, 03:28

התכוונתי לפחמימה מצטער.

חלבון אני מאמין שצריך 110 ?

ולחזה עוף התכוונתי 150 גרם+ חזה עוף

חח מצטער שלא כתבתי כמו שצריך :x

LGhell · 03-08-07, 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי achtunG

התכוונתי לפחמימה מצטער.

חלבון אני מאמין שצריך 110 ?

ולחזה עוף התכוונתי 150 גרם+ חזה עוף

חח מצטער שלא כתבתי כמו שצריך :x

בקיצור,מה השאלה שלך? חחח

achtunG · 03-08-07, 15:37

מה יהיה עדיף אם אני קונה אבקה כבר.

גיינר שנותן פחמימה וחלבון, או רק חלבונים ופחמימות להשלים מאוכל רגיל.

ולהמליץ אם אפשר על איזה אבקה ספציפית שבאמת טובה :]

LGhell · 03-08-07, 16:08

תראה מה רשמתי ב4 ו-5.

PoweRule · 03-08-07, 16:47

הכינוי הזה מוכר לי מאיפשהו

HotChizzy · 03-08-07, 16:51

קח חלבון רגיל אם אתה כל כך רוצה.
למרות שאתה בכלל לא צריך את זה..
אבקה זה בשביל שיהיה לך קל יותר לאכול כמות גדולה של חלבון
ו100 גרם זה כלום, אני אוכל את זה בחצי יום מאוכל רגיל.
גיינר זה שטות גמורה, לרוב זה סוכר פשוט עם חלבון.
מה גם שזה יגמר לך נורא מהר..

מה שאתה צריך זה אוכל, הרבה ממנו

achtunG · 04-08-07, 14:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Prok

קח חלבון רגיל אם אתה כל כך רוצה.
למרות שאתה בכלל לא צריך את זה..
אבקה זה בשביל שיהיה לך קל יותר לאכול כמות גדולה של חלבון
ו100 גרם זה כלום, אני אוכל את זה בחצי יום מאוכל רגיל.
גיינר זה שטות גמורה, לרוב זה סוכר פשוט עם חלבון.
מה גם שזה יגמר לך נורא מהר..

מה שאתה צריך זה אוכל, הרבה ממנו

זהו.. שאני אוכל כמות מסויימת ביום של התפריט. ולא יכול להכניס יותר.
ומה שאני אוכל לא מספיק.

חשבתי שגיינר או אבקת חלבון תשלים את מה שחסר.

03-08-07, 01:43	#1
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	התייעצות לקניית אבקה. הגעתי להחלטה שאני צריך אבקה ואני קונה. (אני חייב פשוט...) יש לי תפריט. אבל החלבונים והפחמימות לא מגיעים למה שאני צריך. עכשיו יש 2 דברים שאני צריך לדעת. מה אני צריך? אבקת חלבון או גיינר? אני גם אגיד למה, בתפריט קשה לי להשלים חלבונים, כי קשה לי לאכול טונה וקוטג' וכד' (וגם אם אני מצליח זה מקסימום פעם אחת ביום לקופסאת טונה ואולי אולי חצי קופסת קוטג' ולרוב אני גם לא מצליח). בקיצור אני חושב שהמקור החלבון הכי גדול שלי במשך היום זה החזה עוף בצהריים שזה בערך 150 גרם ואפילו יותר. אז ברור שאני צריך אבקת חלבון. עכשיו אני יודע שגם חסר לי קצת פחמימות, הקטע שפחמימות האמת שזה לא כ"כ בעיה להשלים נראה לי.. כי פחמימות יש בדברים שהם יותר טעימים ואכילים.. אורז,פסטה,פתיתים וכד'... אז רציתי לשאול מה אתם חושבים? אבקת חלבון או גיינר שזה גם חלבון+פחמימה? הבנתי שאני צריך לפחות 200 גרם פחמימה בתפריט שלי (שוקל בערך 52, גובה 1.70) ובתפריט שלי יש נראה לי 150 גרם בערך. מה דעתכם? ואם כבר אתם אומרים מה לעשות, תוכלו להמליץ על איזה סוג של אבקה וכל מה שקשור? כי אני לא מבין בזה בגרוש! תודה וסורי על החפירה ^ ;]

03-08-07, 16:47	#7
PoweRule חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של PoweRule הודעות: 4,436	הכינוי הזה מוכר לי מאיפשהו __________________ בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה

03-08-07, 16:51	#8
HotChizzy חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של HotChizzy הודעות: 427	קח חלבון רגיל אם אתה כל כך רוצה. למרות שאתה בכלל לא צריך את זה.. אבקה זה בשביל שיהיה לך קל יותר לאכול כמות גדולה של חלבון ו100 גרם זה כלום, אני אוכל את זה בחצי יום מאוכל רגיל. גיינר זה שטות גמורה, לרוב זה סוכר פשוט עם חלבון. מה גם שזה יגמר לך נורא מהר.. מה שאתה צריך זה אוכל, הרבה ממנו __________________ Shut up and squat

03-08-07, 02:03	#2
LGhell חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של LGhell הודעות: 1,291 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל חדר כושר: חיל האוויר - קריה	1. אתה במסה לפי מה שאני מבין 2. אתה שוקל 52 ואוכל 200 גרם חלבון? מאיפה הכמות הממש מוזרה הזו, במסה, אוכל כ1.5-1.8 גרם חלבון - שאני אקצין וזה יהיה 100 גרם חלבון ביום בשבילך. 3. 150 גרם חלבון מעוף?? אתה מודע לכך שזה בערך 600 גרם חזה עוף, הגיוני? 4. אני אישית חושב שכדאי שתתחיל מחלבון, ואת הפחמימה תוסיף לבד (אתה יכול להכין אחלה שייקים, טעימים, בריאים, ולפי היחס שאתה קובע, עם כל מיני פירות ועניינים). 5. לגבי אבקות חלבון המובילים הם צ'מפיון ואופטימום - בעלי טעם טוב - ומחיר סביר.

03-08-07, 03:28	#3
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	התכוונתי לפחמימה מצטער. חלבון אני מאמין שצריך 110 ? ולחזה עוף התכוונתי 150 גרם+ חזה עוף חח מצטער שלא כתבתי כמו שצריך :x

03-08-07, 15:37	#5
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	מה יהיה עדיף אם אני קונה אבקה כבר. גיינר שנותן פחמימה וחלבון, או רק חלבונים ופחמימות להשלים מאוכל רגיל. ולהמליץ אם אפשר על איזה אבקה ספציפית שבאמת טובה :]

03-08-07, 16:08	#6
LGhell חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של LGhell הודעות: 1,291 גיל:: 21 עוסק ב:: חייל חדר כושר: חיל האוויר - קריה	תראה מה רשמתי ב4 ו-5.