|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-09, 20:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | בפיתוח קוביות
היי
הייתי שמח אם מישהו פה היה ממליץ לי על תרגילים לאימון כושר בבית על קוביות עליונות,תחתונות, צדדים ומה שבנייהם  אם אפשר תמונות או סירטונים זה מאוד יעזור לי וגם על אכילה נכונה או תוספים כדי לפתוח אותם כמו שצריך תודה מראש עידן |
|
|
|
20-10-09, 20:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
קוביות זה יותר שאלה של אחוז שומן. אם תעלה תמונה זה יעזור. בכל מקרה עדיף לעשות מסה( לפתח שרירים ולעלות גם בשומן) ואז לחטב הכל ויהיה לך גם קוביות וגם שאר הגוף מפותח
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-10-09, 20:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זאת קהילה לפיתוח גוף לא לקוביות.
רוצה לפתח קוביות? תשאל בfxp |
|
|
|
|
20-10-09, 21:20
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תפסיקו לעבוד עליו!!!
הו ארוצה קוביות אז נלמד אותו איך להוציא קוביות!!!! תעשה דדליפט וסקוואט ויצאו לך הקוביות הכי מטורפות שאפשר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-10-09, 21:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אל תיהיה מאלה שעושים 1000 כפיפות בטן בבית וזהו.
זה סתם שטויות. |
|
|
|
|
20-10-09, 22:00
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לך לסופר תקנה שוקולד פרה
תפתח תאריזה... קוביות |
|
|
|
|
21-10-09, 00:58
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
לחבר'ה הבדרנים פה... תאמינו לי.... אפילו את הבדיחות שלכם לא הייתי מנסה לשלוח לבזוקה... תתאמצו קצת יותר בחלק הזה של שריר המוח ותחשבו על בדיחה יותר מצחיקה...
ולאנשים שרציניים פה ומנסים לעזור... תודה... אבל אני צריך קצת.. קצת יותר נימוק על "מה זה" דדליפט וסקוואט ואיך אני עושה אותם בצורה הנכונה... ואם אפשר המלצה על תזונה נכונה לפיתוח |
|
|
|
|
21-10-09, 01:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה זה טוב קוביות ?
|
|
|
|
|
21-10-09, 01:11
|
#9 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-09, 01:11
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
mark ripetue [נראה לי שככה רושמים את שמו]
תחפש סרטונים שלו ביו טיוב עם המילים squat dead lift ותבין עובד הכי טוב בישבילך ואל תתבלבל זה נראה מוזר ומסובך אבל אלו ה-תרגילים לקוביות ובכלל גוף בנזונה!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-10-09, 01:13
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
Rippetoe*
:P |
|
|
|
|
21-10-09, 03:31
|
#12 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
בתור אחד שלא משקיע בבטן מעניין אותי אם זה 100% נכון לגבי דדליפט וסקוואט בתור משפרי שרירי בטן.
|
|
|
|
|
21-10-09, 04:59
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
21-10-09, 07:07
|
#14 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-10-09, 09:28
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אתתםםם הורסייים לייייייי!!!!!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-10-09, 09:43
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח קוביות !!
בחיי , איך אני שונא ת'מילה הזו : "קוביות" !!!!!!!!!!! אגב , למה דווקא קוביות ולא ריבועים ?
__________________
 |
|
|
|
|
21-10-09, 09:52
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-10-09, 10:19
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כשהייתי בן 16 שחיף על 50 קילו היו לי קוביות כמו מייקל לואיס ולא עשיתי תרגיל אחד לבטן (או לכל דבר אחר) כל החיים.
למה? כי לא היה לי שומן בבטן תרגילי בטן זה אולי 10% מאיך השרירי בטן שלך ייראו, צא מהסרט ואם אין שומן בבטן ועדיין לא רואים כל כך את שרירי הבטן זה בעיקר גנטי
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
21-10-09, 10:19
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
__________________
|
|
|
|
|
21-10-09, 13:25
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
