|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-06, 16:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
חלב - אינסולין -* השפעות
מה ההשפעות של שתיית חלב ( בערך 200-300 מ"ל) אחרי אימון ? שמעתי שזה מקפיץ את רמת האינסולין... זה טוב או לא טוב ?
בכלל מהן ההשפעות של רמת אינסולין גבוהה ? תודה!
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
26-09-06, 16:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה
__________________
perfection has it's price |
|
|
|
|
26-09-06, 16:23
|
#3 |
|
מושעה
|
זה מעולה חלק מהיתרונות של הסוכר ענבים שלוקחים אותו אחרי אימון הוא הפרשת אינסולין(בנוסף למילוי מאגרי הגליקולן וסיום הפרשת הורמון הקורטיזול)
בנוסף אתם מקבלים עוד איזה 8 גרם חלבון קזאין |
|
|
|
|
26-09-06, 16:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז זאת אומרת שמוצרי חלב כדי לצרות רק בבוקר ולאחר אימון?
|
|
|
|
|
26-09-06, 16:30
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אף אחד לא אמר שבבוקר זה כזה טוב להקפיץ אינסולין.
תנו מחקר שהרגישות לאינסולין בבוקר היא גבוהה! לפי מה שהבנתי זה רק אם אכלתם פחממות ממש לפני השינה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
26-09-06, 16:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-06, 16:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז לא כדי לצרוך ככה סתם באמצע היום מוצרי חלב כי זה יגרום להקפצה של האינסולין?
|
|
|
|
|
26-09-06, 16:33
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-06, 16:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אז לפי מה שהבנתי, זה מומלץ אחרי האימון ואפילו עדיף על מים
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
26-09-06, 16:48
|
#10 |
|
מושעה
|
הרבה יותר עדיף על מים רק תשתדל שהחלב יהיה על 1% שומן לא כזה קריטי אבל תאורטית עדיף
|
|
|
|
|
26-09-06, 18:53
|
#11 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
הפחמימות בחלב פשוט מתפרקות לאט לגלוקוז (א"ג נמוך), כאשר חלק מהחלבונים בחלב מתפרקים מהר (א"א גבוה). האינסולין מתנהג לפי כך בצורה מתונה לגבי הגלוקוז, ובצורה קצת חדה בגלל חומצות האמינו (יותר ח.א מגיעות לדם בזמן קצר, וכך גם האינסולין). אך משמעות רצינית אין לזה מבחינתינו, למעט זמנים ושיקולים שונים שבהם אנו נרצה ערכים גבוהים של אינסולין בדם (להזכירכם, חלבון מי הגבינה יניב תגובה אינסולינמית הרבה יותר גבוהה). אבל לרוב זה פשוט לפצל שערות במידה מסויימת. גל |שמרגיש שהתגובות שלו בזמן האחרון צפויות מדי. תנחומי למנוע החיפוש המוזנח| |
|
|
|
|
|
26-09-06, 19:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה האינסולין הגבוהה עושה ??
|
|
|
|
|
26-09-06, 19:15
|
#13 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-06, 20:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לפי המאמר ש the kid רשם לפני כמה ימים שילוב של חלבון קזאין אחרי האימון יחד עם חלבון מי גבינה הוא עדיף מבין כל הקומבינציות,את זה כבר ידעתי ממזמן אבל עד היום אני לא יודע אם
זה באמת כדאי לשלב 400 מ"ל של חלב רזה(1%) יחד עם האבקת חלבון והדקסטרוז גל אם אתה יכול תסביר אתה..תודה מראש
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:10
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה גודל 36 שעות, ההבדלים בכמה שריר תעלה אם תאכל חלבון X ביחד עם חלבון Y הם זניחים. גדילה זה פונקציה של גירוי, אבני בניין, והורמונים. כיצד שילוב של חלבון אחרי האימון משפר את אחד מהם? נ.ב: גל קבלת ת'מייל?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:25
|
#16 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
גיוון תמיד מתגלה כפתרון הכי טוב, אך אין כאן הבדלים שאני יכול לתאר ולהמליץ עליהם בתור משהו חשוב לתוצאות. אתה תקבל עוד חלבון, שזה תמיד נוח, פחמימות מצויינות שידאגו למאגרי הגליקוגן בכבד (חשיבות גבוהה, דיברתי על כך), הרבה נתרן שגם יכול להועיל אחרי האימון (לעומת שאר היום, שהכמויות הללו בעייתיות), והכי חשוב, סידן + D של מוצרי חלב. כל עוד החלב הוא דל שומן, אין כאן שום חסרון פוטנציאלי, וגם אם הוא לא, זה לא סוף העולם. גל |
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:26
|
#17 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:28
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
פשוט הייתי לחוץ שלא תגיב לפני ההעמסה שלי (שבת) 
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:45
|
#19 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-09-06, 21:47
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תגיד גל באיזה מכון אתה מתאמן?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
