ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-10-10, 16:12   #1
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל איך כדאי יותר להתחיל אימון גב?

bb row או deadlift
והאם 11 סטים לגב זה מספיק?

אימון גב כולל
deadliftX4
bb rowX4
ו-shrugsx2

כדאי להוסיף עוד תרגיל?
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 16:17   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

לדעתי יותר מידי סטים אבל מה שבא לך
אבל עם כבר תתחיל מדדליפט
השראג הייתי מעיף הטרפזים עובדים מספיק חזק גם בדד וגם בבנט אובר
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 16:39   #3
benwin21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
שלח הודעה דרך MSN אל benwin21
ברירת מחדל

כדאי לי לעשות מתח באימון?(אני מתכוון למתח שאתה תופס במוט,שם עליך משקולת ושם רגליים על ספה-לא זוכר את השם).
__________________

Nothing in this world that's worth having comes easy
אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים
וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית
benwin21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 18:43   #4
subzero1122
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 2,534
ברירת מחדל

דדליפט הוא לא תרגיל גב
subzero1122 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 20:25   #5
קפטן שלד
משתמש רגיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 2,384
ברירת מחדל

אני חושב שהתבלבלת בפורום -- אנחנו כאן מתרכזים בלהתחזק, ואתה מבקש עזרה באימון ספציפי לשריר.
__________________
חדר כושר
קפטן שלד מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 20:59   #6
xxedeN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 193
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 צפה בהודעה
דדליפט הוא לא תרגיל גב
אבל הדדליפט אמור להכנס באימון גב או שאני טועה?
xxedeN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 21:02   #7
No Troll
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2010
הודעות: 1,501
חדר כושר: WFAC
ברירת מחדל

דדליפט מפעיל המון שרירים, מן הסתם את הגב.

הנה אימון עם דדליפט:
Squat
Bench Press
Deadlift
No Troll מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 21:54   #8
xxedeN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 193
ברירת מחדל

אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?
xxedeN מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 22:00   #9
איש הלילה
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 673
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xxeden צפה בהודעה
אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?
לא יודע, תשאל בפורום אימונים.
איש הלילה מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-10-10, 23:26   #10
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי xxeden צפה בהודעה
אני יודע את זה אבל אני מדבר על תוכנית פיצולים.. הדדליפט צריך להכנס עם הגב לא?
דדליפט גם תרגיל לגב וגם תרגיל לרגלים אי אפשר להגיד שזה חד משמעית אחד מהם מהסיבה הפשוטה שזה שניהם
בגלל זה לא בונים תוכנית אימון לפי שרירים אלה לפי תנועות(סקואט לחיצה משיכה)
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כדאי לי להתחיל abcde lucifer666 אימונים 2 16-07-10 15:27
שאלה | האם כדאי להתחיל ss? elad100 אימונים 1 31-05-10 08:04
האם כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין? דין. תזונה ותוספים 22 20-05-10 01:46
שאלה | האם כדאי לי להתחיל ss Eldar Azulay אימונים 48 11-02-10 08:39
האם כדאי להתחיל לקחת ליפו 6?? chingo תזונה ותוספים 0 16-08-07 03:06


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:13.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים