ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-09-11, 11:05   #1
barex8
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 3
ברירת מחדל [עזרה] תכנית אימונים

אממ.. שלום
אני די חדש , אני שוקל 58 הגובה שלי הוא 1.74
הייתי רוצה לדעת על תכנית אימונים טובה שתעזור לי לבנות את השרירים
תודה
אה וקניתי אבקת חלבונים (השחורה)
barex8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-11, 14:27   #2
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

השמועות אומרות שהשחורה זה 90 אחוז אלכוהול, תזהר...

לגבי תוכניות אימונים moore.nadav@gmail.com אם אתה רוצה תפנה אלי בפרטי ואני אבנה לך. אני לוקח 200 ש"ח לתוכנית
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-09-11, 19:50   #3
OfekBuhbut
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 116
ברירת מחדל

מה? חח מזה השחורה יטמבל -_-
תעשה abc ותתחיל לדפוק מופלטות וכל דבר שזז
OfekBuhbut מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-11, 02:50   #4
MeniAnti
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 376
גיל:: 24
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי OfekBuhbut צפה בהודעה
מה? חח מזה השחורה יטמבל -_-
תעשה abc ותתחיל לדפוק מופלטות וכל דבר שזז
למה abc ולא ab ??? זה פשוט לא מובן...
MeniAnti מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-11, 03:43   #5
טייני
הרס רש"י שליטא
 
הסמל האישי שלטייני
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,536
כללי:: הרס הנביא
ברירת מחדל

למה בכלל לא א,ב,ג?????
__________________
We've come to squat so run and hide.
You bicep freaks must step aside


טייני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-09-11, 11:28   #6
denous
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלdenous
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 2,971
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל

כשאני מסתכל על זה מהצד זה מצחיק
כשהוא מסתכל על איזה הוא לא מבין כלום ובמקום זה הולך ודופק אימון מכונות מחזורי 3X15 או משהו בסגנון..
עם כל הצחוקים והציניות ימניאקים תנו לו לפחות שורה אחת שתעזור לו.
פותח הפוסט, כנס למאמרים של הפורום מה שהיית צריך לעשות עוד לפני, תקרא את המאמר של העלייה במאסה ועוד כמה מאמרים שייגרמו לך לפצח את החידה הקשה (מה היא האבקה השחורה) והמלצתי אלייך לתכנית כי אני רואה שאתה חדש starting strength, תקרא על זה גם.
denous מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-11, 12:53   #7
barex8
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 3
ברירת מחדל

איך זה ?
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3/Pullups 3X5
3 סטים על 5 חזרות בכל התרגילים חוץ מהפוורקלין.
התכנית מבוצעת 3 פעמים בשבוע, באימונים לא עקביים.
זאת אומרת שהשבוע אמור להראות ככה:
ABA
BAB
ABA
barex8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-09-11, 13:08   #8
barex8
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 3
ברירת מחדל

זאת ProWhey protein של PROBODY
barex8 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
עזרה | תכנית אימונים - כושר קרבי Synex אימונים 0 23-01-11 15:19
עזרה|כמה שאלות לגבי תכנית אימונים MaD אימונים 6 10-11-10 11:37
עזרה על תכנית אימונים שבנו לי zlatan10 אימונים 9 22-06-09 19:56
עזרה עם תכנית אימונים hello אימונים 7 10-02-09 14:22
תכנית אימונים - צריך עזרה trx--->sus אימונים 7 06-06-07 15:32


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:07.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים