|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-06-10, 03:09 | #1 |
חבר פעיל
|
תוכנית אימון לבחורה
אחד המדריכים במכון כתב לידידה שלי תוכנית ורציתי לדעת מה אתם חושבים עלייה.
תוכנית a b של 4 פעמים בשבוע. A חזה: לחיצת חזה בסמית 4x8 לחיצה עם משקולות חזה עליון 3x12 פלייס ספא ישרה 3x10 יד קדמית: מוט w בישיבה 3x10 פולי תחתון יד-יד 3x8 רגליים: לחיצת רגליים 3x10 סקווט בסמית 15,12,10,8 כפיפת רגלים 2x15 תאומים 2x10 b גב: מכשיר גב אחיזה רחבה 3x10 פולי עליו רחב לפנים 4x8 משיכת פולי עליון ידיים ישרות (כנפיים) 3x12 כתפיים: מכשיר לחיצת כתפיים 3x8 הנפות בישיבה עם משקולות 4x12 לחיצת כתפיים מלפניים בסמית 2x10 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x8 פולי עליון עם חבל 3x10 מה אתם אומרים? נערך לאחרונה על ידי שניר, 26-06-10 בשעה 03:16. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה כוח יש לבחורה הזו | Mad_dog | פיתוח גוף-כללי | 10 | 18-12-09 10:36 |
תוכנית אימונים לבחורה שרירית אשמח להצעות והמלצות... | Rinatush | אימונים | 30 | 12-10-08 02:55 |
תוכנית אימונים חדשה לבחורה שרוצה לראות תוצאות | Rinatush | אימונים | 19 | 30-09-08 18:34 |
תוכנית אימונים לבחורה רצינית!!!!!! | Rinatush | אימונים | 3 | 29-08-08 00:00 |
אימון לבחורה רזה שמעוניינת להגדיל מסת שריר, לעצב ולחזק את הגוף . תגיבו בבקשה!! | Rinatush | אימונים | 9 | 05-06-07 21:18 |