|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-02-12, 19:07
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ואם אני עושה לג פרס של 100 קילו במקום lb סקואט של 180 ויתקדם לאט בשביל לא להכשל זה עדיין pr?
|
|
|
|
23-02-12, 19:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יודע מה קל לי ומה קשה לי?
הבנצ' עליון כבר התחיל להיות כבד לי |
|
|
|
|
25-02-12, 14:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילים לידיים? לאן הגענו.
מה שכן משקלים מעולים! |
|
|
|
|
25-02-12, 16:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אחי זה לא קבוע 3 בעיקרון אני לוקח 2 תרגילים ליד קידמית שבו אני יכול להתקדם גם במשקלים |
|
|
|
|
|
26-02-12, 19:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 26/02/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 147.5 לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 122.5 לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 55-60ק"ג כפיפות מרפק עם משקולת יד בישיבה על ספה: 10*3 20ק"ג אימון מעולה!!!!  |
|
|
|
|
26-02-12, 21:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
איך הולך עם ההיי-בר?
|
|
|
|
|
26-02-12, 22:47
|
#7 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
איך הולך עם הכפיפות מרפקים?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
26-02-12, 23:21
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איך הולך בכפיפת מרפקים יד אחת על הברך בישיבה?
|
|
|
|
|
27-02-12, 06:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ניר123 מתקדמים
|
|
|
|
|
27-02-12, 08:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מרגיש ששרירים אחרים התחזקו?
דרך אגב ההיי בר לא אמור להיות חזק יותר מהלאו בר? |
|
|
|
|
27-02-12, 08:23
|
#11 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-02-12, 15:35
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עניתי בקצרה כי בדיוק הלכתי לעבודה נהוג לחשוב כביכול שהארבע-ראשי מתחזק יותר בהיי-באר למרות שבסופו של דבר ברגע שאתה מרים משקל כבד בכל סוג של סקוואט אז הרגליים מתפתחות כאחד ומבחינת קושי היי-באר קצת יותר קשה מלואו-באר בהעלאה של משקלים אם אני לא טועה השיא שלי בהיי-באר היה 170ק"ג ל1 |
|
|
|
|
|
28-02-12, 12:15
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
ותרגילים לדו ראשי שאני בוחר זה בד"כ תרגיל אחד או שניים שבו אפשר גם להתקדם במשקלים
שזה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו בעמידה ועוד תרגיל אחד בישיבה עם משקולת בכל יד |
|
|
|
|
28-02-12, 17:03
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 28/02/12
היי-באר סקוואט (התאוששות): 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות דדליפט רומני כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 80, 90, 110, 130 הכל לחמישיות בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 87.5 הכל לחמישיות הבנצ' פרס בשיפוע עליון התחיל להיות קצת קשה אבל עדיין החמישייה עם ה87.5ק"ג עלה מהר היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
|
01-03-12, 18:31
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 01/03/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 150ק"ג לשלישייה בנצ' פרס בשיפוע עליון: 40, 50, 60, 70, 90ק"ג לחמישייה כפיפות מרפקים עם מוט דאבליו: 8*3 55-60ק"ג כפיפת מרפקים עם משקולת בישיבה על ספה בשיפוע עליון: 22.5, 25, כמה סטים עם המשקלים האלו היה די קל אז אחר כך עשיתי 8*3 עם 27.5ק"ג הבנצ' פרס בשיפוע עליון הלך מעולה! היה אחלה של אימון!!!! |
|
|
|
|
03-03-12, 16:23
|
#16 |
|
נפיחון
|
כל הכבוד תותח. עידן תגיד אתה לא מאמןן בכלל כתפיים?
|
|
|
|
|
03-03-12, 23:40
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
מאז שהורדתי את הפרס אז לא אבל מאמין שהכתפיים מקבלות כרגע מספיק עבודה מכל הלחיצות הכבדות |
|
|
|
|
04-03-12, 10:58
|
#18 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני לא חושב שיש תחליף לפרס,
תראה שיש הרבה מאמנים, לדוגמה bill start שמשתמשים בבנץ כתרגיל עזר לפרס ולא להפך (למרות שזה כמובן עובד באופן סימביוזי)
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 10:59
|
#19 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
04-03-12, 11:10
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
Homie בסופו של דבר מבצעים את התרגיל שבו אפשר להרים הכי הרבה ומוסיף הכי הרבה בשר לגוף
זה סקוואט, בנצ' פרס ודדליפט ולא פרס במקום בנצ' פרס מעדיף לבצע יותר לחיצות כבדות בשכיבה זה לא אומר שאני לא אבצע יותר את הפרס נערך לאחרונה על ידי Idan Golani, 04-03-12 בשעה 11:15. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
