|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-11-10, 13:41 | #201 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סתם שאלה למה לא מתח בסופינציה?(אין כזה הבדל בין השניים חוץ מהמעורבות של הבייספס)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
22-11-10, 19:15 | #202 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
המפרק כף יד שלי רגיש וכל דבר בסופינציה גורר כאבים במוקדם או במאוחר, לא רואה סיבה "להתעמת" עם זה.
וגם אין לי אפשרות למתח צר (בסרטון אני תופס הכי צר שאפשר, שזה עדיין רחב) רק במתקן שהידיים מאוד מחליקות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
22-11-10, 19:23 | #203 |
חבר פעיל
|
בטח יש לך את המתח הזין הזה מגומי עם הרווח באמצע, שאין מקום לתפוס יותר צר, אני גם סובל ממנו
|
22-11-10, 19:32 | #204 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
תגידו תודה אצלי במתח כשאני תופס תמתח הרגלים נוגעות בריצפה חח
|
22-11-10, 20:39 | #205 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
דאטו - בדיוק. יש מתח רגיל (גם עם רווח אבל יותר צר) והיה עליו עד לא מזמן מן גומי נוח מאוד, אבל עכשיו יש עליו גומי ל-א נוח מאוד ואני מחליק ובקושי נותן עשיריה.
תגובות על שאר האימון!
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
22-11-10, 20:54 | #206 |
חבר פעיל
|
גם מהבחינה הזאת עדיף לך לעשות מתח עם משקל, פחות זמן על המוט וככה אתה לא מחליק וגם
נותן יותר עבודה לגב, אל תתפשר על פחות מרום מלא |
22-11-10, 21:28 | #207 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
המתח הצר בגרסתו הנוכחית ממש רע, יותר משקל שווה גם יותר כוח שמושך אותך שווה יותר החלקה פר שניה... במקרה סיימתי עכשיו שיעורים בפיזיקה
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
22-11-10, 22:45 | #208 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אלתור לאנשים נמוכים- לשים מוט אולימפי הכי גבוה על הראק ולעשות עליו מתח, אין בעיה לעשות מתח עם רגליים כפופות לאחור טיפה...
אצלנו יש מתקן עבה שאי אפשר להחזיק בידיים, ועוד מתקן שאפשר לעשות בו מתח רגיל עם אחיזה ממש רחבה או בסופינציה במרכז שלו על ברזל מגלוון בלי גריפר(=חרא אחיזה, מחליק)
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 22-11-10 בשעה 22:49. |
24-11-10, 00:25 | #209 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 2, שבוע 6
סקוואט קל. פרס - אותו משקל (הקפיצות לפעמים קטנות מדי בשביל שיהיה אפשר לשנות משקל בפועל), היה לא קל אבל בהחלט בסדר סה"כ. דדליפט - הייתי בטוח שאני לא אצליח, באתי עייף ותשוש, סט רביעי היה 3 פלטות, לא קל, סט אחרון, 163 ק"ג, הרבה רבאק ורעש, חזרה ראשונה, שניה, שלישית, רביעית עולה קשה, חמישית נותן הכל, סוף החזרה המוט מחליק ואני די בטוח שלא סגרתי בגלל זה. מתעצבן ותוהה אם לתת עוד חזרה, מסתכל רגע על היד, דם... העור ביד ימין איפה שיש תמיד יבלות פשוט נקרע מהדדליפט. אאוץ'.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
24-11-10, 00:59 | #210 |
Banned
|
אתה לא אוחז טוב.
|
24-11-10, 07:51 | #211 |
חבר פעיל
|
נקרע לך העור כי המוט ישב לך נמוך בכף היד, מתחת לרצועת עור, ואז המשקל משך את העור ביחד איתו.
אתה צריך לאחוז כשהמוט מעל הקו הזה ונתמך רק על ידי האצבעות |
24-11-10, 09:10 | #212 | |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ציטוט:
הפרס- דדליפט-
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
24-11-10, 09:13 | #213 |
Banned
|
כל הכבוד מפצל
|
25-11-10, 01:40 | #214 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
מחר יהיה סקואט, בנץ' פרס נראה לי שאני אוותר, ננסה, בנט אובר בטוח לא...
מחר סוף סוף 3 פלטות בסקוואט.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-11-10, 05:22 | #215 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אימון 3, שבוע 6
רק סקוואט עקב הפצע ביד. בגלל הכשל בבנץ' אני אחזור שבוע אחורה, גם בדדליפט במידה ואחליט לעשות השבוע נראה מה יהיה מצב היד, בנט אובר כנ"ל. סקוואט ממשיך כרגיל. אז את התוכנית התחלתי עם סקוואט כזה: (משקל 144~) ועכשיו הוא "התפתח" לכזה: (משקל 144~) מבסוט מאוד, הרבה יותר קל והרבה יותר עמוק.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-11-10, 06:04 | #216 |
Banned
|
שמע, כל הכבוד,
הסקוואט ישתפר מאוד. תותח |
26-11-10, 06:55 | #217 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
תודה רבה, כיף לשמוע. סוף סוף חזרתי ל3+ פלטות, הרגשתי לא נעים לצעוק על פחות מזה, נקווה שבעתיד הקרוב נגיע גם ל4, יש לי חולצה בבית שמחכה לרגע שאני ארוויח ללבוש אותה (בהשראת השלד).
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-11-10, 07:25 | #218 |
Banned
|
אתה תגיע.
תסגור את החגורה חזק ותלמד לנצל אותה עם הזמן. |
26-11-10, 14:50 | #219 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
השאלה אם בנתיים לעבור אליה לסטים של עבודה שהיא עדיין לא נוחה בעליל? לעבור אליה בסט לפני סט עבודה?
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
26-11-10, 22:15 | #220 |
Banned
|
לפי הספר, בסט האחרון של החימום צריכים לשים
אבל תרכך אותה, תפנה זמן ותכנס בה |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע. | Shir =] | פיתוח גוף-כללי | 5 | 24-03-08 19:42 |
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים | blinki | אימונים | 14 | 30-08-07 19:59 |