|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-12, 13:07 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
חוות דעת על תפריט מסה.
בן 25
גובה 198 משקל 100 בוקר דייסת קוואקר עם 2 כוסות חלב ,דבש וצימוקים. 300 קלוריות ביניים גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון צהריים 250 גרם חזה עוף + 3 כוסות אורז + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון אחרי אימון גיינר עם חלב וכף חמאת בוטנים. 500 קלוריות 30 חלבון ערב 250 גרם חזה עוף + 4 תפוחי אדמה אפויים + סלט שמן זין. 1000 קלוריות 90 חלבון 110 פחמימה. לפני השינה כוס חלב עם 2 פרוסות לחם וחמאת בוטנים. 400 קלוריות יוצא בערך 4000~ קלוריות 220 גרם חלבון 300-400 פחמימה. התפריט לא מגוון כי אין לי תקציב לגיוון. |
25-11-12, 14:16 | #2 |
מנהל ראשי
|
נראה לי אין לך תקציב בגלל שאתה דופק 3 מנות גיינר ביום זה נגמר לך תוך שבועיים וחצי
חוץ מי זה נראה סבבה מספיק חלבון מספיק פחמימה ויש גם שומן אז מעולה
__________________
מר ישראל הצעיר 2010 מר ישראל עד 65 ק''ג 2011 מנהל סניף ישראלבודי הרצליה סוקולוב 2 |
25-11-12, 15:52 | #3 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
בלי קשר, אתה אוכל פעמיים ביום סלט שמן זין??????????????
חחחחחחחחחחחח בארוחת צהריים וערב יש לך יותר מדי חלבון. תפצל לעוד ארוחה או משהו.
__________________
ALLMAX ISRAEL |
25-11-12, 21:33 | #4 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
|
באמת הגזמת עם הגיינר אחי... חור בכיס הדבר הזה.
__________________
|
25-11-12, 23:35 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 164
כללי:: Shut up and SQUAT
עוסק ב:: מדריך כושר
חדר כושר: גו אקטיב
|
הגיינר זה לא מה שיקר. והוא מספיק לי לחודש בול. 3 סקופים מספקים לי 1100 קלוריות.
שחר אל תיהיה ילד התכוונתי לסלט עם כף שמן זית. אין אפשרות לפצל ליותר מ7 ארוחות זה מוגזם. למי שחושב שהגיינר יקר, תמצאו לי תפריט של 4000 קלוריות ו220 גרם חלבון בתקציב פחות מ800 שח לחודש. אני יוריד את הכובע בפניו. טונה כל יום יקר. קוטג' כל יום יקר. ביצים כל יום יקר. חזה עוף זה החלבון הכי זול. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
[תפריט] בניתי לעצמי תפריט מבקש חוות דעת(תודה מראש) | Concept | תזונה ותוספים | 10 | 19-02-09 15:09 |
תנו חוות דעת - תפריט מסה נקיה | דור דהאן :) | תזונה ותוספים | 16 | 17-05-08 15:32 |
תפריט מסה -חוות דעת- | Lord Wolfang | תזונה ותוספים | 2 | 05-02-08 20:48 |
תפריט שלי, חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 10 | 12-10-06 20:49 |
תפריט שלי חוות דעת | Tnavon | תזונה ותוספים | 17 | 20-09-06 22:57 |