|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-08, 02:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פחממות ליפני השינה
עד כמה זה באמת קריטי אם אני אוכל פחממות ליפני השינה?. למישהו יש משהו בנושא שיביא
|
|
|
|
12-08-08, 11:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת עד כמה זה באמת קריטי?
אתה צריך לאכול פחמימה כמו בכל ארוחה.. |
|
|
|
|
12-08-08, 11:26
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מישו אמר שזה קריטי?
__________________
|
|
|
|
|
12-08-08, 11:44
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
יש מיתוס שאם אוכלים פחמימה לפני השינה אז "משמינים".
זה לא נכון... אם אתה רוצה תאכל פחמימה, אם לא אז לא. וגם אתה לא חייב מלכתחילה לאכול לפני השינה.. אתה יכול לאכול ב8 וללכת לישון ב12 |
|
|
|
|
12-08-08, 11:50
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אומרים שאם אוכלים פחמימה לפני שינה פוגעים בשחרור של הורמון גדילה
עד כמה זה נכון אני לא יודע
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
12-08-08, 13:37
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא ממש חייב אותם לפני השינה אם אתה דואג מכל הטענות האילו פשוט תאכל את רוב הפחמימות מוקדם יותר ביום שתגיע לכמות הרצויה לפני הארוחה האחרונה
|
|
|
|
|
12-08-08, 13:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בקיצור אל תקח סיכון ותאכל במשך היום ולפני השינה תמיד יותר קל לאכול חלבון+שומן איכותי ולישון ברוגע ובנוח.
|
|
|
|
|
12-08-08, 14:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
פחמימה זה מקור אנרגיה.
מאחר ובמהלך היום אני אוכלים פחמימות אפשר לצאת מנקודת הנחה שלפני השינה מאגרי הגליקוגן יהיו מלאים ולכן הכבד יפרק את הפחמימה לטריגליצרידים(שומנים). לכן, המלצתי היא לא לצרוך פחמימות לפני שינה. כמובן שהכל תלוי בתפריט היומי. |
|
|
|
|
12-08-08, 18:12
|
#9 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
זאת נקודת הנחה מאוד מאוד בעייתית. זה שאתה אוכל פחמימות במהלך היום ממש לא מחייב שמאגרי הגליקוגן שלך יהיו מלאים. בכל אופן, יצור של שומן מפחמימה בכבד הוא מסלול שנדיר לראות פרט למצבים קצוניים.
|
|
|
|
|
12-08-08, 19:34
|
#10 |
|
מנהל מחלקת תוספי מזון
|
עלי להסכים עם moo - לרוב האנשים לא מומלץ לצרוך פחמימות לפני השינה/שעות הערב המאוחרות בהנחה כמובן שהאימון נעשה בבוקר או עד שעות הערב ובהנחה שאותו אדם קם בבוקר.
כמובן שיש מקרי קיצון/יוצאי דופן אך כפי שצויין, לרוב לא מומלץ לצרוך פחמימה בשעות המאוחרות - חלבון ושומן איכותי יהיה הבחירה הנכונה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
