שינה לאחר האימון .. 2 שאלות

Psychopath · 31-10-06, 19:11

בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.

השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?

תודה!

Shauder · 31-10-06, 19:57

באיזו שעה אתה חוזר מאימון?

אליאב · 31-10-06, 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון.
זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות.

השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף.
אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני.
שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ?

תודה!

תלוי
אתה בא אחרי אימון
יש את העניין של ארוחה אחרי אימון (כשעה אחרי השייק) - אם אתה נרדם ולא אוכל אותה זה ממש לא טוב.
אם אתה אוכל אותה והולך לנוח - תהנה...
מה זה משנה.. אתה קם אחר כך וחוזר לישון בלילה עוד 7 שעות - זה מעולה
אפילו אם תישן 7 שעות בלילה כל לילה בכללי - בלי מנוחות במהלך היום זה מספיק
7 שעות זה המינימום הנדרש, וזה מספיק בהחלט. 8 שעות זה אידאלי מבחינתי. מעל 8 זה כבר לא כזה משנה וגם לא הכי בריא כל הזמן לישון כמו לא יודע מה...
9-10 שעות זה למי שיש ממש זמן, לא אין זמן לישון את זה - זה פשוט ללכת לישון ב-10 בלילה כל יום ולקום ב-8 בבוקר.

PcGunMan · 31-10-06, 20:48

אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון

Psychopath · 31-10-06, 21:06

תודה על התגובות
ואמרתי שאני מספיק לאכול את הארוחה במלואה, וזה לא שייק
זה חלבון מטונה או עוף .

Amit · 31-10-06, 21:30

בעיקרון עדיף שינה רצופה.. אם אתה יכול גם תשעתיים האלה וגם תשמונה בלילה מעולה אם לא גם 7 שעות מספיק בלילה

31-10-06, 19:11	#1
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	שינה לאחר האימון .. 2 שאלות בימים האחרונים יוצא לי להירדם למשך כ2-3 שעות אחרי הארוחה של האימון. זה יוצר מצב כזה, שבמקום לישון 9 שעות ברציפות אני ישן 2-3 + 6-7 שעות. השאלה לי זה אם זה טוב, ואם זה עדיף. אני חוזר מאוד עייף מהאימון ככה שאני שוכב על המיטה ונרדם... אבל אני מספיק לאכול מה שצריך לפני. שינה מחולקת בצורה כזו פחות טובה משינה רצופה של 9 שעות ? תודה! __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

31-10-06, 19:57	#2
Shauder חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Shauder הודעות: 2,913 גיל:: 21 חדר כושר: תקוותנו אשקלון	באיזו שעה אתה חוזר מאימון? __________________

31-10-06, 21:06	#5
Psychopath חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Psychopath הודעות: 2,857 גיל:: to pick up heavy things	תודה על התגובות ואמרתי שאני מספיק לאכול את הארוחה במלואה, וזה לא שייק זה חלבון מטונה או עוף . __________________ סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! ---------------------------

31-10-06, 20:48	#4
PcGunMan חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של PcGunMan הודעות: 5,626	אתה חייב לאכול את הארוחה אחרי השייק ארוחה מאוד חשובה אחרי זה תלך לישון

31-10-06, 21:30	#6
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	בעיקרון עדיף שינה רצופה.. אם אתה יכול גם תשעתיים האלה וגם תשמונה בלילה מעולה אם לא גם 7 שעות מספיק בלילה