איש הפיצולים מצטרף לציר הרשע - Page 11

SmokingSnake · 22-11-10, 13:41

סתם שאלה למה לא מתח בסופינציה?(אין כזה הבדל בין השניים חוץ מהמעורבות של הבייספס)

Scylla · 22-11-10, 19:15

המפרק כף יד שלי רגיש וכל דבר בסופינציה גורר כאבים במוקדם או במאוחר, לא רואה סיבה "להתעמת" עם זה.
וגם אין לי אפשרות למתח צר (בסרטון אני תופס הכי צר שאפשר, שזה עדיין רחב) רק במתקן שהידיים מאוד מחליקות.

dattto · 22-11-10, 19:23

בטח יש לך את המתח הזין הזה מגומי עם הרווח באמצע, שאין מקום לתפוס יותר צר, אני גם סובל ממנו

Cuba · 22-11-10, 19:32

תגידו תודה אצלי במתח כשאני תופס תמתח הרגלים נוגעות בריצפה חח

Scylla · 22-11-10, 20:39

דאטו - בדיוק. יש מתח רגיל (גם עם רווח אבל יותר צר) והיה עליו עד לא מזמן מן גומי נוח מאוד, אבל עכשיו יש עליו גומי ל-א נוח מאוד ואני מחליק ובקושי נותן עשיריה.

תגובות על שאר האימון!

dattto · 22-11-10, 20:54

גם מהבחינה הזאת עדיף לך לעשות מתח עם משקל, פחות זמן על המוט וככה אתה לא מחליק וגם
נותן יותר עבודה לגב, אל תתפשר על פחות מרום מלא

Scylla · 22-11-10, 21:28

המתח הצר בגרסתו הנוכחית ממש רע, יותר משקל שווה גם יותר כוח שמושך אותך שווה יותר החלקה פר שניה... במקרה סיימתי עכשיו שיעורים בפיזיקה

SmokingSnake · 22-11-10, 22:45

אלתור לאנשים נמוכים- לשים מוט אולימפי הכי גבוה על הראק ולעשות עליו מתח, אין בעיה לעשות מתח עם רגליים כפופות לאחור טיפה...
אצלנו יש מתקן עבה שאי אפשר להחזיק בידיים, ועוד מתקן שאפשר לעשות בו מתח רגיל עם אחיזה ממש רחבה או בסופינציה במרכז שלו על ברזל מגלוון בלי גריפר(=חרא אחיזה, מחליק)

Scylla · 24-11-10, 00:25

אימון 2, שבוע 6
סקוואט קל.
פרס - אותו משקל (הקפיצות לפעמים קטנות מדי בשביל שיהיה אפשר לשנות משקל בפועל), היה לא קל אבל בהחלט בסדר סה"כ.
דדליפט - הייתי בטוח שאני לא אצליח, באתי עייף ותשוש, סט רביעי היה 3 פלטות, לא קל, סט אחרון, 163 ק"ג, הרבה רבאק ורעש, חזרה ראשונה, שניה, שלישית, רביעית עולה קשה, חמישית נותן הכל, סוף החזרה המוט מחליק ואני די בטוח שלא סגרתי בגלל זה. מתעצבן ותוהה אם לתת עוד חזרה, מסתכל רגע על היד, דם... העור ביד ימין איפה שיש תמיד יבלות פשוט נקרע מהדדליפט. אאוץ'.

**ח1צן** · 24-11-10, 00:59

אתה לא אוחז טוב.

dattto · 24-11-10, 07:51

נקרע לך העור כי המוט ישב לך נמוך בכף היד, מתחת לרצועת עור, ואז המשקל משך את העור ביחד איתו.
אתה צריך לאחוז כשהמוט מעל הקו הזה ונתמך רק על ידי האצבעות

Scylla · 24-11-10, 09:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dattto

נקרע לך העור כי המוט ישב לך נמוך בכף היד, מתחת לרצועת עור, ואז המשקל משך את העור ביחד איתו.
אתה צריך לאחוז כשהמוט מעל הקו הזה ונתמך רק על ידי האצבעות

לומדים מטעויות לצערי.

הפרס-

דדליפט-

**No Troll** · 24-11-10, 09:13

כל הכבוד מפצל

Scylla · 25-11-10, 01:40

מחר יהיה סקואט, בנץ' פרס נראה לי שאני אוותר, ננסה, בנט אובר בטוח לא...
מחר סוף סוף 3 פלטות בסקוואט.

Scylla · 26-11-10, 05:22

אימון 3, שבוע 6
רק סקוואט עקב הפצע ביד. בגלל הכשל בבנץ' אני אחזור שבוע אחורה, גם בדדליפט במידה ואחליט לעשות השבוע נראה מה יהיה מצב היד, בנט אובר כנ"ל. סקוואט ממשיך כרגיל.
אז את התוכנית התחלתי עם סקוואט כזה: (משקל 144~)

ועכשיו הוא "התפתח" לכזה: (משקל 144~)

מבסוט מאוד, הרבה יותר קל והרבה יותר עמוק.

**No Troll** · 26-11-10, 06:04

שמע, כל הכבוד,
הסקוואט ישתפר מאוד.
תותח

Scylla · 26-11-10, 06:55

תודה רבה, כיף לשמוע. סוף סוף חזרתי ל3+ פלטות, הרגשתי לא נעים לצעוק על פחות מזה, נקווה שבעתיד הקרוב נגיע גם ל4, יש לי חולצה בבית שמחכה לרגע שאני ארוויח ללבוש אותה (בהשראת השלד).

**No Troll** · 26-11-10, 07:25

אתה תגיע.
תסגור את החגורה חזק ותלמד לנצל אותה עם הזמן.

Scylla · 26-11-10, 14:50

השאלה אם בנתיים לעבור אליה לסטים של עבודה שהיא עדיין לא נוחה בעליל? לעבור אליה בסט לפני סט עבודה?

**No Troll** · 26-11-10, 22:15

לפי הספר, בסט האחרון של החימום צריכים לשים
אבל תרכך אותה, תפנה זמן ותכנס בה

22-11-10, 13:41	#201
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	סתם שאלה למה לא מתח בסופינציה?(אין כזה הבדל בין השניים חוץ מהמעורבות של הבייספס) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

22-11-10, 19:15	#202
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	המפרק כף יד שלי רגיש וכל דבר בסופינציה גורר כאבים במוקדם או במאוחר, לא רואה סיבה "להתעמת" עם זה. וגם אין לי אפשרות למתח צר (בסרטון אני תופס הכי צר שאפשר, שזה עדיין רחב) רק במתקן שהידיים מאוד מחליקות. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-11-10, 20:39	#205
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	דאטו - בדיוק. יש מתח רגיל (גם עם רווח אבל יותר צר) והיה עליו עד לא מזמן מן גומי נוח מאוד, אבל עכשיו יש עליו גומי ל-א נוח מאוד ואני מחליק ובקושי נותן עשיריה. תגובות על שאר האימון! __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-11-10, 21:28	#207
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	המתח הצר בגרסתו הנוכחית ממש רע, יותר משקל שווה גם יותר כוח שמושך אותך שווה יותר החלקה פר שניה... במקרה סיימתי עכשיו שיעורים בפיזיקה __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

22-11-10, 22:45	#208
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אלתור לאנשים נמוכים- לשים מוט אולימפי הכי גבוה על הראק ולעשות עליו מתח, אין בעיה לעשות מתח עם רגליים כפופות לאחור טיפה... אצלנו יש מתקן עבה שאי אפשר להחזיק בידיים, ועוד מתקן שאפשר לעשות בו מתח רגיל עם אחיזה ממש רחבה או בסופינציה במרכז שלו על ברזל מגלוון בלי גריפר(=חרא אחיזה, מחליק) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 22-11-10 בשעה 22:49.

22-11-10, 19:23	#203
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	בטח יש לך את המתח הזין הזה מגומי עם הרווח באמצע, שאין מקום לתפוס יותר צר, אני גם סובל ממנו

22-11-10, 19:32	#204
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	תגידו תודה אצלי במתח כשאני תופס תמתח הרגלים נוגעות בריצפה חח

22-11-10, 20:54	#206
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	גם מהבחינה הזאת עדיף לך לעשות מתח עם משקל, פחות זמן על המוט וככה אתה לא מחליק וגם נותן יותר עבודה לגב, אל תתפשר על פחות מרום מלא

24-11-10, 00:25	#209
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 2, שבוע 6 סקוואט קל. פרס - אותו משקל (הקפיצות לפעמים קטנות מדי בשביל שיהיה אפשר לשנות משקל בפועל), היה לא קל אבל בהחלט בסדר סה"כ. דדליפט - הייתי בטוח שאני לא אצליח, באתי עייף ותשוש, סט רביעי היה 3 פלטות, לא קל, סט אחרון, 163 ק"ג, הרבה רבאק ורעש, חזרה ראשונה, שניה, שלישית, רביעית עולה קשה, חמישית נותן הכל, סוף החזרה המוט מחליק ואני די בטוח שלא סגרתי בגלל זה. מתעצבן ותוהה אם לתת עוד חזרה, מסתכל רגע על היד, דם... העור ביד ימין איפה שיש תמיד יבלות פשוט נקרע מהדדליפט. אאוץ'. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

24-11-10, 00:59	#210
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	אתה לא אוחז טוב.

24-11-10, 07:51	#211
dattto חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של dattto הודעות: 309	נקרע לך העור כי המוט ישב לך נמוך בכף היד, מתחת לרצועת עור, ואז המשקל משך את העור ביחד איתו. אתה צריך לאחוז כשהמוט מעל הקו הזה ונתמך רק על ידי האצבעות

24-11-10, 09:13	#213
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	כל הכבוד מפצל

25-11-10, 01:40	#214
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	מחר יהיה סקואט, בנץ' פרס נראה לי שאני אוותר, ננסה, בנט אובר בטוח לא... מחר סוף סוף 3 פלטות בסקוואט. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

26-11-10, 05:22	#215
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אימון 3, שבוע 6 רק סקוואט עקב הפצע ביד. בגלל הכשל בבנץ' אני אחזור שבוע אחורה, גם בדדליפט במידה ואחליט לעשות השבוע נראה מה יהיה מצב היד, בנט אובר כנ"ל. סקוואט ממשיך כרגיל. אז את התוכנית התחלתי עם סקוואט כזה: (משקל 144~) ועכשיו הוא "התפתח" לכזה: (משקל 144~) מבסוט מאוד, הרבה יותר קל והרבה יותר עמוק. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

26-11-10, 06:04	#216
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	שמע, כל הכבוד, הסקוואט ישתפר מאוד. תותח

26-11-10, 06:55	#217
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תודה רבה, כיף לשמוע. סוף סוף חזרתי ל3+ פלטות, הרגשתי לא נעים לצעוק על פחות מזה, נקווה שבעתיד הקרוב נגיע גם ל4, יש לי חולצה בבית שמחכה לרגע שאני ארוויח ללבוש אותה (בהשראת השלד). __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

26-11-10, 07:25	#218
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	אתה תגיע. תסגור את החגורה חזק ותלמד לנצל אותה עם הזמן.

26-11-10, 14:50	#219
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	השאלה אם בנתיים לעבור אליה לסטים של עבודה שהיא עדיין לא נוחה בעליל? לעבור אליה בסט לפני סט עבודה? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

26-11-10, 22:15	#220
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	לפי הספר, בסט האחרון של החימום צריכים לשים אבל תרכך אותה, תפנה זמן ותכנס בה

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מייל שקיבלתי- מכתב להמן הרשע.	Shir =]	פיתוח גוף-כללי	5	24-03-08 19:42
מצטרף למעגל המתאמנים הביתיים	blinki	אימונים	14	30-08-07 19:59