איליה עושה ביד באמצע חדר כושר ? - Page 2

GaL-L · 31-05-07, 23:22

זה החדר כושר של הקאנטרי ?

אבישי · 01-06-07, 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Meir787

איליה (noobit) הנחמד שלנו מבצע תרגיל ממש מוזר :
http://youtube.com/watch?v=PIIrKLh7Ryk

עכשיו תגידו שזה לא תרגיל ממש משעשע...

:laugh:

חחחחחחח איזה גנוב

Coleman · 01-06-07, 13:37

חחחחחחחח הבהלת אותי עם הכותרת :p

igorek · 01-06-07, 15:03

אינטנסיביות - אחוז מה-rm1, זה לא קשור למהירות העבודה.
כל השיטות האלה של העבודה הסופר איטית זה בולשיט אחד גדול ומחקרים מראים שאין קשר בין מהירות העבודה להיפרטרופיה.

Vin diesel · 01-06-07, 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

אינטנסיביות - אחוז מה-rm1, זה לא קשור למהירות העבודה.
כל השיטות האלה של העבודה הסופר איטית זה בולשיט אחד גדול ומחקרים מראים שאין קשר בין מהירות העבודה להיפרטרופיה.

מוניטין.

mmaorc · 01-06-07, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

מוניטין.

מצטער שזה לא קשור פשוט לא מצאתי איך שולחים פה הודעות פרטיות
וין דיזל הבאת לחנות מידה L בגופיות הלבנות?

Gangsta · 01-06-07, 15:26

אמורים לעשות ת'תרגיל הזה עם פלטה ולא משקולת כזאת
זה הרבה יותר נוח..וגם נראה הרבה יותר טוב חח
חוץ מיזה המהירות שהוא עושה בסדר גמור
רק אל תוריד נמוך מדיי ותעלה עד גובה הכתפיים קצת יותר..

Daniel-Barak · 01-06-07, 18:38

תמיד לא אהבתי עבודה ממש מהירה, כמו שאיליה מבצע בסרטון. קשה לשלוט בתנועהו לדייק בה, כאשר עובדים מהר, ועל כן זו הסכנה. מה שאיגור אמר לגבי הוכחה חד צדדית, שעבודה איטית יתר טובה להיפרט', זה נכון. בכל מקרה, עדיף לבצע תרגיל אחר לכתפיים, אם כבר.

יותם טלר · 01-06-07, 18:56

כמובן שאיני קובע עובדה שאינה נתונה לוויכוח,
אך אני אישית לא רואה סיבה לאמן בצורה ממוקדת את הכתף הקידמית - נהפוך הוא, היא מועדת לאימון יתר בכל תכנית אימון קונבנציונאלית.
בכל תנועות הדחיפה (Push) ישנה מעורבות דומיננטית של הכתף הקדמית, כמו גם במקבילים, ובכמעט כל פעולה יומיומית.
אם כבר אנו מתמקדים בצורה מבודדת בחלק מן הכתף - הרי שדווקא הכתף האחורית היא זו שמקופחת ברוב המקרים, היא אינה דומיננטית מספיק ברוב תנועות המשיכה - ועובדת בעיקר בחתירות לגב ובתרגילים במבודדים.

באשר למהירות העבודה - גם כאן העדר ההוכחות החותכות מותיר מקום רב לפרשנות אישית.
לא זכור לי שראיתי מחקר המצביע על עבודה איטית כיעילה יותר בהשוואה למהירה, אך האינטואיציה אומרת שאם נעבוד לאט יותר נקבל גירוי רב יותר (בעיקר בחלק האקסצנטרי של הפעולה) וזמן ממושך יותר תחת עומס המשקל (Time Under Tention).

מאידך גיסא - רוב הבודיבילדרים עובדים במהירות גבוהה מאד, אך אנו כבר יודעים היטב שהרגלי אימון נכונים לא נלמד ממרבית מפתחי הגוף

יותם.

igorek · 01-06-07, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Carnivore

כמובן שאיני קובע עובדה שאינה נתונה לוויכוח,
אך אני אישית לא רואה סיבה לאמן בצורה ממוקדת את הכתף הקידמית - נהפוך הוא, היא מועדת לאימון יתר בכל תכנית אימון קונבנציונאלית.
בכל תנועות הדחיפה (Push) ישנה מעורבות דומיננטית של הכתף הקדמית, כמו גם במקבילים, ובכמעט כל פעולה יומיומית.
אם כבר אנו מתמקדים בצורה מבודדת בחלק מן הכתף - הרי שדווקא הכתף האחורית היא זו שמקופחת ברוב המקרים, היא אינה דומיננטית מספיק ברוב תנועות המשיכה - ועובדת בעיקר בחתירות לגב ובתרגילים במבודדים.

באשר למהירות העבודה - גם כאן העדר ההוכחות החותכות מותיר מקום רב לפרשנות אישית.
לא זכור לי שראיתי מחקר המצביע על עבודה איטית כיעילה יותר בהשוואה למהירה, אך האינטואיציה אומרת שאם נעבוד לאט יותר נקבל גירוי רב יותר (בעיקר בחלק האקסצנטרי של הפעולה) וזמן ממושך יותר תחת עומס המשקל (Time Under Tention).

מאידך גיסא - רוב הבודיבילדרים עובדים במהירות גבוהה מאד, אך אנו כבר יודעים היטב שהרגלי אימון נכונים לא נלמד ממרבית מפתחי הגוף

יותם.

עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.

יותם טלר · 01-06-07, 19:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.

כאמור, אין הוכחות לכאן וכאן וכל אחד יסיק את מסקנותיו הוא.

בכל אופן, דעתי כשלך - כל עוד השריר מספק התנגדות גם בשלב האקסצנטרי, משמע אינך שומט את המשקל - אין צורך לעבוד באיטיות מופרזת.

Elevation · 01-06-07, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Carnivore

כאמור, אין הוכחות לכאן וכאן וכל אחד יסיק את מסקנותיו הוא.

בכל אופן, דעתי כשלך - כל עוד השריר מספק התנגדות גם בשלב האקסצנטרי, משמע אינך שומט את המשקל - אין צורך לעבוד באיטיות מופרזת.

דיברנו על כתף קידמית לעומת אחורית בדיוק היום, לא?

בכל מקרה, דעתי כדעתך.... הקונצנטרי שלי, או בכיווץ או באקספלוסיב, כשהאקצנטרי, תמיד עם התנגדות וטווח כמה שיותר רחב. מה שהניסיון (הלא רב, למען האמת, אבל נפלאות הדדוקציה) האישי שלי מכתיב לי.

Meir787 · 02-06-07, 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

עבודה יותר איטית מגדילה את ה-TUT אבל היא פוגעת במשקלי העבודה אז זה מאזן אחד את השני אבל אני חושב שמשקל העבודה יותר חשוב מ-TUT.
אני חושב שצריך לעבוד במהירות שבה שולטים במשקל, לא משנה עד כמה זה מהיר או איטי.

אם TUT כזה חשוב, אפשר פשוט לעבוד בקייבלקרוס, שם המתח תמידי.

Leo · 01-06-07, 19:12

כל הנובים שמתלוננים על מהירות.
תקראו את החתימה שלי

ותחשבו לרגע מה אתם עושים

01-06-07, 13:37	#3
Coleman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Coleman הודעות: 1,758	חחחחחחחח הבהלת אותי עם הכותרת :p __________________ Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy

01-06-07, 15:26	#7
Gangsta חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Gangsta הודעות: 845	אמורים לעשות ת'תרגיל הזה עם פלטה ולא משקולת כזאת זה הרבה יותר נוח..וגם נראה הרבה יותר טוב חח חוץ מיזה המהירות שהוא עושה בסדר גמור רק אל תוריד נמוך מדיי ותעלה עד גובה הכתפיים קצת יותר.. __________________

01-06-07, 18:38	#8
Daniel-Barak IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Daniel-Barak הודעות: 8,751	תמיד לא אהבתי עבודה ממש מהירה, כמו שאיליה מבצע בסרטון. קשה לשלוט בתנועהו לדייק בה, כאשר עובדים מהר, ועל כן זו הסכנה. מה שאיגור אמר לגבי הוכחה חד צדדית, שעבודה איטית יתר טובה להיפרט', זה נכון. בכל מקרה, עדיף לבצע תרגיל אחר לכתפיים, אם כבר. __________________ Daniel

01-06-07, 19:12	#14
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	כל הנובים שמתלוננים על מהירות. תקראו את החתימה שלי ותחשבו לרגע מה אתם עושים __________________

31-05-07, 23:22	#1
GaL-L חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של GaL-L הודעות: 495	זה החדר כושר של הקאנטרי ?

01-06-07, 15:03	#4
igorek חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2006 צפה באלבומי התמונות של igorek הודעות: 2,878	אינטנסיביות - אחוז מה-rm1, זה לא קשור למהירות העבודה. כל השיטות האלה של העבודה הסופר איטית זה בולשיט אחד גדול ומחקרים מראים שאין קשר בין מהירות העבודה להיפרטרופיה.

01-06-07, 18:56	#9
יותם טלר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של יותם טלר הודעות: 858	כמובן שאיני קובע עובדה שאינה נתונה לוויכוח, אך אני אישית לא רואה סיבה לאמן בצורה ממוקדת את הכתף הקידמית - נהפוך הוא, היא מועדת לאימון יתר בכל תכנית אימון קונבנציונאלית. בכל תנועות הדחיפה (Push) ישנה מעורבות דומיננטית של הכתף הקדמית, כמו גם במקבילים, ובכמעט כל פעולה יומיומית. אם כבר אנו מתמקדים בצורה מבודדת בחלק מן הכתף - הרי שדווקא הכתף האחורית היא זו שמקופחת ברוב המקרים, היא אינה דומיננטית מספיק ברוב תנועות המשיכה - ועובדת בעיקר בחתירות לגב ובתרגילים במבודדים. באשר למהירות העבודה - גם כאן העדר ההוכחות החותכות מותיר מקום רב לפרשנות אישית. לא זכור לי שראיתי מחקר המצביע על עבודה איטית כיעילה יותר בהשוואה למהירה, אך האינטואיציה אומרת שאם נעבוד לאט יותר נקבל גירוי רב יותר (בעיקר בחלק האקסצנטרי של הפעולה) וזמן ממושך יותר תחת עומס המשקל (Time Under Tention). מאידך גיסא - רוב הבודיבילדרים עובדים במהירות גבוהה מאד, אך אנו כבר יודעים היטב שהרגלי אימון נכונים לא נלמד ממרבית מפתחי הגוף יותם.