|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-11, 19:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
קופצים לי השרירים!!
משהו מעצבן בטירוף!! כל הזמן קופצת לי העין שמאל כבר איזה כמה שבועות... לפעמים עובר לפעמים חוזר.. ואתמול התחילה לקפוץ לי השריר באמה בצד שמאל ובלילה נתפס לי התאומים ברגל ימין אחד הדברים הכואבים.
למה זה קורה? אולי חסר לי משהו בתפריט? אני אוכל 7 8 ירקות ביום. |
|
|
|
14-07-11, 23:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עין קופצת נובע מדרך כלל מלחץ, מתח ועצבים- או עייפות....זה יעבור לך...היה לי את זה שבועיים ברצף...
__________________
 Be Special ! |
|
|
|
|
15-07-11, 13:53
|
#3 |
|
מנהל מקצועי
|
כנראה שאתה לא צורך מספיק מגנזיום.
תשלב בתפריט אגוזים,שקדים,אבוקדו וכו' |
|
|
|
|
16-07-11, 00:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-11, 00:05
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
מגנזיום בגדול קשור לאינזימים הפעילים בתא.
חוזר במגנזיום משמע חוסר בתפקוד של האנזימים,התבטאות נפוצה של המחסור הזה היא רעד בשרירים. בשלבים יותר מתקדמים של החוסר, יכולות להגרם בעיות בעיכול. |
|
|
|
|
16-07-11, 00:18
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה.
__________________
|
|
|
|
|
16-07-11, 02:11
|
#7 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לפי מה שהבנתי מגנזיום עוזר להתאוששות של השריר הרבה מאמנים ותזונאים מהגדולים בעולם ממליצים לתסף בהרבה מגנזיום , אבץ,ויטמין c , ויטמין d וסידן
|
|
|
|
|
16-07-11, 10:41
|
#8 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
יכולות להיות 3 סיבות, שקשורות לעוויתות קטנות בשרירים ("קפיצות").
1. חסר בצריכת סידן - תראה שאתה אוכל מספיק מוצרי חלב וגבינות. ההמלצה - לפחות 1200 מ"ג סידן ביום. 2. חסר במגנזיום - תגביר את אכילת השקדים/בשר/דגים/אגוזים בתפריט שלך. אופציה נוספת היא לקחת תוסף פעמיים ביום (אחד מהם לפני השינה). 3. ירידה ברמת הנתרן בגוף - סיבה פחות שכיחה. בעיקר מתרחשת אצל רצים למרחקים ארוכים שמאבדים המון מלחים בזיעה ואינם משלימים זאת. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
16-07-11, 14:16
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
זה נכון שיש מגנזיום בירקות ירוקים?
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חלוקת השרירים בתוכנית ab | shlomi1994 | אימונים | 0 | 24-03-10 00:47 |
| יהדות השרירים | save_us_Y2J | פיתוח גוף-כללי | 1 | 01-06-08 02:22 |
| כול השרירים | asi200022 | אימונים | 33 | 19-12-07 10:29 |
| מי קישקש על השרירים????!!??????!!!!! | xfit | פיתוח גוף-כללי | 10 | 10-10-07 00:04 |
| להבליט את השרירים | dietman | אימונים | 6 | 07-10-07 13:46 |
תצוגה לינארית
