|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-07-11, 22:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך זה להתחלה?
אני די זילזלתי בתזונה והחלטתי שמימחר אני מתחיל לקחת את עצמי בידיים ורציתי לשאול אותכם איך זה להתחלה ?
מטרה מסה גיל 16 מישקל 75 גובה 1.80 בוקר : חביתה אם גבינה לבנה או קוטג סלט קצוץ טוב 2 פרוסות לחם קל ומים. ביניים : קופסת טונה קורנפלקס אם חלב או סנדוויץ אם גבינה ליפני אימון פרי אחרי אימון שייק חלבונים מגיע הביתה : קופסת טונה \ גבינה צהובה \ קוטג פרוסות לחם וירקום חתוכים ומים ערב ארוחת פחמימות[אורז תפוחי אדמה עוף בשר פסטה וכו] :מה שאמא מכינה או שנישאר שאריות יחד אם זה סלט כמה פרוסות לחם ומים ליפני השינה קופסת טונה או משהוא טוב אם חלבונים איך זה להתחלה? אם יש משהוא לשפר להוריד יתקבלו בברכה שבוע טוב :] |
|
|
|
17-07-11, 04:48
|
#2 |
|
נפיחון
|
אי אפשר להבין פה כלום. תחשב כמה קלוריות,חלבון,פחמימה ושומן יוצא לך במשך היום ותכתוב כאן. תשתמש בזה: http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
|
|
|
|
|
17-07-11, 07:18
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יש אתר בלי גרמים לפי כמות? כי אני לא מבין בזה
|
|
|
|
|
17-07-11, 09:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
17-07-11, 11:10
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-07-11, 13:05
|
#6 |
|
סמל מין
|
כף ממוצעת 15-20 גרם
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
17-07-11, 15:16
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני ממליץ לך לקנות משקל, 100 שקל דיגיטלי.
__________________
|
|
|
|
|
17-07-11, 18:26
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
ערכים סופיים :
אנרגייה- 2721 קלוריות פחמימות - 184 חלבונים - 219 שומן כולל - 118 גרם סידן - 1452 מ"ג |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| להתחלה חיטוב או מסה? | ניר ורון | פיתוח גוף-כללי | 8 | 21-07-09 00:33 |
| גל הרוש - מהתחלה עד הסוף | Fiberglass | גלריות הגולשים | 162 | 10-07-09 18:40 |
תצוגה לינארית
